個人ブログで直リンク張りたくないのでポイントだけ
1　4?5時間の朝の光
2　それに続く2?4時間の照明のない昼休み（midday break）
3　そして4?7時間の点灯時間
4　消灯
注意点
・2のお昼休みタイムは離れた窓からの光や弱い白熱灯などを利用して真っ暗にしない
・光を受けてもすぐに活動開始しない植物のために1回につき4時間以上は続けて点灯する

ソースはデナリー社Webサイトで、「藻類と戦う上で驚くほど効果的」な照明管理法と紹介されてる
欧州では12時間点灯が一般的
緯度の低い熱帯地方は季節による日照時間の差が少なく1年中ほぼ12時間の日照時間である

「照明時間にお昼休みを」で検索したら元記事がヒットすると思う
連投失礼しました