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ギタリスト向け筋トレ法を語り合おう [無断転載禁止]©2ch.net
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0001ドレミファ名無シド垢版2016/01/27(水) 15:14:41.49ID:Zh+qGIEG
早弾きからFコードの押さえる為などなど
ギタリストにとって役立つ筋トレの方法を語ろう
0004ドレミファ名無シド垢版2016/01/28(木) 00:48:45.62ID:f206r6ui
ギターを弾くこと
0005ドレミファ名無シド垢版2016/01/28(木) 04:45:35.73ID:qjVjRcR/
ハンドトレーナー使ってるヤツおらんの？
指の力鍛えるやつ
0006ドレミファ名無シド垢版2016/01/28(木) 07:39:23.83ID:Nph3+wsD
各指が独立した握力鍛えるような器具なら
学生時代は授業中とかに延々とやってた
小指の力は付いたと思う
ギター弾きまくる時間があるならその方が絶対良いけどね
0007ドレミファ名無シド垢版2016/01/28(木) 10:20:27.03ID:8TPRsHH8
バリグリップだけ一応使ってる
効果あるとは思わんが本読んでる時とかの開いた手の準備運動程度にはなってる
0010ドレミファ名無シド垢版2016/01/28(木) 22:39:27.22ID:8TPRsHH8
シュレッドネック出して弄れるような環境ならウクレレでも触ってた方がいいような気がしないでもない
0012ドレミファ名無シド垢版2016/01/28(木) 23:11:12.54ID:8TPRsHH8
一応ペグはついてるけど、メーカー「チューニングできません」って言ってるからな
0013ドレミファ名無シド垢版2016/01/29(金) 11:25:20.13ID:V75j9tTo
テンション感も生ギターとかけ離れてるし
ジョークグッズレベル
0016ドレミファ名無シド垢版2016/01/30(土) 08:58:29.76ID:o4lwqZxR
>>14
まず体幹
デッドリフト、二頭筋と握力
最後に前腕やっときゃいい
GTにコンパクトつなぎまくったボードをキャリア無しで余裕だわ
つかマジでやってよかった
やってみろお前ら
0020ドレミファ名無シド垢版2016/02/03(水) 06:09:02.51ID:4EQcBVJc
指の筋力は何か器具使わずにギターをひくことによってのみで鍛えるべし
楽器演奏者にとって器具使用はデメリットが大きい
0021ドレミファ名無シド垢版2016/02/03(水) 09:28:18.77ID:fIdQFNSw
>>18
>>19
ツインリバーブでやるデッドリフトを
ツインデッドと呼ぼう
（スモウデッドの真似）

床引きにもならないから腰いためることも少ないはず
まずは1日おきに5回引きから
0023ドレミファ名無シド垢版2016/02/06(土) 01:35:45.54ID:Nk2xc7xB
弾いてると左手の親指の付け根が筋肉痛になる
攣ってるみたいな感じかも

これはなんか対策無いかな
0024ドレミファ名無シド垢版2016/02/12(金) 20:34:45.12ID:bcHmWOe7
親指外して押弦する練習したらどうかな
力を抜くのと指を立てて最小限の力で押さえる
0025ドレミファ名無シド垢版2016/02/13(土) 10:30:17.95ID:Wk57M6/P
右手の指弾きは21フレットあたりに弱音器を指板に当たるくらいに付けて弾いてる
0026ドレミファ名無シド垢版2016/02/13(土) 19:41:21.87ID:Zy2pyfNa
>>24
やってみるわ
指立てた方が良いの？ミュート甘くなるかな
0027ドレミファ名無シド垢版2016/02/13(土) 21:11:08.22ID:Qg7k8sSC
たまに胸の辺とか痛くならない？
腕の付け根から胸筋にかけてを意外と使ってるんじゃないかなーと思うんだが
姿勢が悪いのもあるんだろうけどさ
0028ドレミファ名無シド垢版2016/02/15(月) 07:34:45.87ID:U+N57cdx
ステロイドとプロテイン使った方がいいかな?
握力でネックを折れるようになるのが夢です
昔はギターを破壊するバンドが流行ってたと聞きますが自分は筋力で破壊するほうがカッコイイと思ってます
0029ドレミファ名無シド垢版2016/02/15(月) 21:43:11.85ID:p+zeAhp3
>>26
指立ててミュートの時に少し寝かす方が普通じゃないかな
>>27
胸の痛みは肋間神経痛の場合もあるよ
スマホやpcのせいでうつむき時間が長い人も痛くなる
0031ドレミファ名無シド垢版2016/02/24(水) 21:18:39.36ID:H6llDTar
トレするならギターの為とか言わず普通にハードコア系のジムに通って全身バルグアップしちゃえよ

ギターやるよりハマるしモテるよ
0033ドレミファ名無シド垢版2016/04/21(木) 04:56:49.24ID:kUbyh6Tr
2本入るギグケースに
G-System中心にコンパクト入れまくったボード持ち歩けば
かなり筋肉つくぞ
0041ドレミファ名無シド垢版2017/03/11(土) 19:50:38.08ID:7M9XiX/5
超絶ギタリストは筋トレするくらいならセックスしてる
0042ドレミファ名無シド垢版2017/03/13(月) 12:28:27.04ID:Seejaozx
ギタリストは腹が出てない事が一番重要
手を鍛える暇があったら腹筋すべし
0045ドレミファ名無シド垢版2017/06/23(金) 22:17:43.74ID:sv/IL0Ah
うちの加計じゃなくて家系は両方ともハゲ、虫歯、デブに縁がない
ただ白髪はやたらと多いｗ
0046ドレミファ名無しど垢版2017/07/15(土) 18:29:08.17ID:/lfZ+CQy
Helixにコンパクト追加したボード組んで手運びしたらすぐに筋肉つくべ
0049ドレミファ名無シド垢版2017/07/30(日) 15:36:52.85ID:0FFS2xkA
握力と指先の力は使う筋肉違うからある意味あってるが、タフすぎて損はない
0050ドレミファ名無シド垢版2017/08/27(日) 20:14:09.76ID:cgtPZlPv
つけすぎはダメだわ
クライミングジムに通い始めたら
速弾きはぜんぜん弾けなくなった
だからクライミングやめた
最小限のタッチセンシティビティが死ぬ
シュラプネル系の毎秒10音レベルは弾けなくなる
ヌーノやバン・ヘイレンレベルなら
問題ないが
0052ドレミファ名無シド垢版2017/08/29(火) 03:23:07.25ID:HgN2FeWe
クライミングやめて弾けるようになったんならわかるが、
それでもダメならタダの歳だろ
0053ドレミファ名無シド垢版2017/08/29(火) 12:14:32.77ID:VZizHGx4
野球部時代からの日課で浴槽の中で
毎日きつくなるまでグーパーしてたけど良くなかったのかな？
利き腕は右だけど左手の方が握力ある。
速弾きの練習はしてこなかったけど
テクニカル系の曲は概ね弾けないw
0054ドレミファ名無シド垢版2017/09/17(日) 04:32:21.32ID:eQHO9z3B
運動するのが大嫌いだから筋トレなんかヤったことない。筋トレなんかする位なら毎日ギターを弾いているほうが良い。
自分の身体の健康維持の為に筋トレをするなら話し分かるけど、ギターを弾く為に筋トレしてもあまり意味無い。
0056ドレミファ名無シド垢版2017/09/19(火) 14:00:11.78ID:NlY1MyYK
ギターで筋トレすればいいじゃん
そのためのメカニカルトレーニングだろが
0057ドレミファ名無シド垢版2017/09/26(火) 16:18:01.82ID:l4CG7b/t
>>56
全くもってその通り
ギターで使う筋肉はギターでつけるのがよい

柔道の古賀選手も握力は一般男性と同じ50kg程度だったが
本人曰く柔道で使う筋肉は日々の柔道の稽古でつけていますと
0061ドレミファ名無シド垢版2017/12/29(金) 01:20:34.65ID:N+jvOq24
ギター筋肉？を鍛えるならギター弾けよ
ギター上手くなりたいのに他のことする意味がわからん
0062ドレミファ名無シド垢版2018/01/02(火) 22:26:38.94ID:EL5BV1CV
>>61
スポーツ選手がスポーツ上手くなりたいのにウェートトレする意味もわかんない？
0063ドレミファ名無シド垢版2018/01/09(火) 02:31:41.90ID:2RMwEVOc
ギターの場合はメカトレとかなんじゃね？
太い弦で弾くとか
さすがにギター弾くのにハンドグリップは違うだろw
0065ドレミファ名無シド垢版2018/04/14(土) 02:32:02.78ID:AIL4B3yW
俺は荷物多いの嫌だから小さいボードをセミハードケースに突っ込んでるぞ。
高さのあるペダルトレインでヴォリューム、ワウペダル踏んでた時は結構脚に来たな。
腹筋台で腹は引っ込ませるべし、ギターのおさまりがいい
0066ドレミファ名無シド垢版2018/04/24(火) 22:35:14.51ID:/+ZJA2p/
j実際の演奏以外のトレーニングはかなり危険なだけで意味が全くないと思う
おかしな鍛え方をするとバランス崩して故障の原因になる
0067ドレミファ名無シド垢版2018/04/25(水) 03:52:01.75ID:zXa4zwfB
サウナ入ってる時に指のストレッチと、指を左右に開いた状態から指先を指の付け根につけるグーパー運動してる
このグーパーをギター弾くときみたいに手の甲を少し丸めてやると指がカクカクしないし実演に近い形になる
レガートがやりやすくなった
0068ドレミファ名無シド垢版2018/04/25(水) 08:42:21.75ID:c03hZbvm
>>67
気のせい
0070ドレミファ名無シド垢版2018/04/25(水) 14:00:45.11ID:c03hZbvm
>>69
それが筋トレをさしてるならお前はもっとアホ。
聴いたり考えたりとかって話ならわかるが。
0071ドレミファ名無シド垢版2018/04/25(水) 14:45:59.23ID:gfHZw0aJ
楽器を弾くのに80㎏の握力は必要ないし
立って弾くために100㎏のデッドリフトをこなせる筋力も必要ない
大切なのはフォーム
0073ドレミファ名無シド垢版2018/04/26(木) 01:52:31.24ID:CsooEKdM
スポーツマンだって競技の実技練習ばかりじゃなくて筋トレも普通にするぞ
実技とはかかる負荷が全然違うからな
0074ドレミファ名無シド垢版2018/04/26(木) 18:20:35.70ID:ezniAekh
クラシックのピアニストで筋トレなんかしてる人って居るの？
背中や肩や腕に余計な筋肉付けたら指が鈍くなるじゃん
多くの人が主治医持ちとかでただでさえ練習と実演で限界近くまで酷使してるのに
ギターでもクラシックやフラメンコは同様に酷使していて
パコ・デルシアとかだって騙し騙し使ってたというのに

骨
靱帯(軟骨)
筋肉(ササミ)　

骨のカタチが出来てないと基本的にハードなことをやってはいけない
だから幼少期からの代謝の活発な成長期を使って楽器に合う身体を形成しなきゃならない
大人になってからの功利心で、カンタンに3日で向上してしまうササミだけ鍛える筋トレは危険
骨の形は簡単に変わらないのにササミはすぐ育つので、やり過ぎると靱帯がやられる
それを少しでも避けるためにもフォームはものすごく重要だと思う
キース・エマーソンは単純な靱帯損傷とかの類ではなかったようだけど
フォームがまずいと指摘されていた
0075ドレミファ名無シド垢版2018/04/27(金) 00:29:51.92ID:RgbN6Boy
筋肉繊維の再生は72時間
靭帯の再生は３週間(膝の半月板のように損傷したら再生しない箇所もある)
骨の変形については知らないけど、もしも骨が筋肉や靭帯の再生よりも
短期間で変形してしまうなら骨が骨である意味はないはず
0077ドレミファ名無シド垢版2018/04/28(土) 22:46:03.75ID:ghs8BwWH
素人ならなおのこと、骨格が出来上がってないんだから
プロの酷使よりも軽い負荷で潰れやすいんじゃないかな
ギター弾けない時間に自己満足の手慰みでやるのはその人の自由だけど
俺は自分ではやらないし他人にも勧めない
0078ドレミファ名無シド垢版2018/04/29(日) 05:48:28.36ID:vv/BNndr
ストレッチはしとけ
0079ドレミファ名無シド垢版2018/04/29(日) 17:25:11.91ID:rTmBcz6A
とりあえずスクワットやってる
0080ドレミファ名無シド垢版2018/04/29(日) 17:34:21.60ID:FEoPSDKT
>>79
エフェクターボード入りのギターケース背負ってチャリンコ乗ってると結構脚に来るわ
0082ドレミファ名無シド垢版2018/05/03(木) 08:57:49.47ID:wZI7MLuI
肉体労働が楽になるようにと、腕立て、懸垂、握力ボールなどで鍛えていたら、ギター弾くのも、明らかにスムーズになってきた
力がついて、楽に弾けるというより、脳と身体を繋ぐ神経が活性化してきたと感じる
ギター講師などの、最初から上手く弾ける人の意見は、当てにならんなあと思った
0083ドレミファ名無シド垢版2018/05/03(木) 10:24:45.82ID:Rx2GUp5I
>>82
ギター講師だから最初からうまく弾けるわけないだろ、ジャンルにもよるがそれなりに努力してると思うぞ。
0084ドレミファ名無シド垢版2018/05/03(木) 11:56:01.03ID:nAErmXzP
ギター講師なんて最初からそこそこ指が動かせてかつ才能が無いヤツがなるもんだろ
そらあてにならんわ
0085ドレミファ名無シド垢版2018/05/03(木) 12:00:56.02ID:nAErmXzP
あとフォームフォーム言うが、フォームを維持するにも筋力と（演奏で必要な範囲以上の）柔軟性が要る
ちょっと考えればわかることなのにな
0086ドレミファ名無シド垢版2018/05/03(木) 12:03:25.23ID:Rx2GUp5I
>>85
おまえのギター講師のイメージ像からだいたいおまえの程度も知れるわ。
0087ドレミファ名無シド垢版2018/05/03(木) 14:01:01.61ID:5H4MVFqe
そりゃ才能がないと無理よね
大谷翔平やボルトにはなれないとわかってるのになんでギターはできるとか思っちゃうんだろう
0088ドレミファ名無シド垢版2018/05/03(木) 14:09:51.42ID:bpQTJVvp
>>82
仕事もギターも真面目に向き合ってないのがよくわかる
何をするにも真正面から努力をせずにラクしてズルして得することばかり考えてる
0089ドレミファ名無シド垢版2018/05/03(木) 14:21:23.60ID:Rx2GUp5I
俺にいわせりゃクラシックやフラメンコでもないのにフォームがどうだとか言ってる奴は
わざわざギター教室まで行って何教わってんだろうって思う。
よっぽど初めの段階でＧを押さえる時のフォームが～って話ならまだわかる。
右手のピッキングなんかにいちいち口出してくるような内容ってメタルとかなんかな？
早弾きの速度がどうだとかは家でやればいいと思うからせっかく講師に教わるんならもっと音楽的な実践的な内容かと想像するもんだけど。
0090ドレミファ名無シド垢版2018/05/03(木) 16:15:05.80ID:ABiz5YMI
>>89
例えばだ
Fを押さえることはできるけどすぐに疲れて綺麗に音が出なくなる
という相談をされて
じゃあ握力をつける筋トレだ！という回答になるかというとならない
むしろ
・ボディーを体に押し付けてネックを前に出す感じで構えて
・手首を少し前に出す感じで押さえてみて
・肩の力を抜いて腕の重さを利用して弦を押さえてみて
というアドヴァイスを貰えればわかりやす
これらは全て無駄な力を抜いて合理的な力の使い方をする＝フォームの話
0092ドレミファ名無シド垢版2018/06/02(土) 12:32:32.40ID:sCqBbPbW
仕事柄紙を捲ることがよくあるから指サックは右も左も薬指に付けてめくっておる
0094ドレミファ名無シド垢版2018/06/29(金) 02:55:36.42ID:Dr3mfyh4
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0095ドレミファ名無シド垢版2019/01/08(火) 22:41:40.70ID:fkCAp7PN
金冷法
0096ドレミファ名無シド垢版2019/01/09(水) 00:12:25.74ID:IJYkg7HZ
>>1jyujyuです。
ギターやる最終目標はなんですか？それは自分の一生の趣味にする事だと思いますが、
女性の気をひく為でもあります。楽器が弾けたら、特にピアノとギターは見た目的
にもいい感。いいですか？見た目です、だから筋トレするのです。
>>1jyujyuです。の恋愛対象適齢は18～21歳です。30半ばですが筋トレは絶対条件
で毎日頑張ってます、週2回は熱でます。腹出るとか絶対にありえん話
0097ドレミファ名無シド垢版2019/02/19(火) 20:32:53.67ID:S8U74/xq
97
0098ドレミファ名無シド垢版2019/08/04(日) 15:52:00.95ID:Bzn/AWP8
指が別れたタイプか普通にグリップタイプの握力鍛える奴かどっちがいいかしら
0099ドレミファ名無シド垢版2019/08/13(火) 16:21:39.32ID:024StoRk
筋トレよりも足腰でリズムを取るトレーニングをした方がよい
ギター弾きながらのトレーニングとなるがギターがない場合はイメージトレーニングしておく
直立不動弾きはそれだけで初心者に見られてしまうからな
0102ドレミファ名無シド垢版2019/09/25(水) 00:11:22.67ID:v3k5LG+C
シュレッドばっかやってて右肘が慢性的に痛くなったな
この状態でリバースグリップのプルオーバーやったりすると激痛走る
しばらく休めば治るんだろうがギターもウェイトもやめられない
0107ドレミファ名無シド垢版2021/01/23(土) 10:55:17.38ID:DVjaW9AL
ギターには握る筋肉より指を開く筋肉の瞬発力の方が重要と聞いたことあるけど、本当？
0108ドレミファ名無シド垢版2021/01/29(金) 06:51:55.11ID:c3qKzV/k
26でビブラートが遅くなった
瞬発力が落ちた
0109ドレミファ名無シド垢版2021/02/02(火) 21:59:49.40ID:M6MT0k7k
>>102
やめろよ
悪いこと言わないせめてウェイトは今すぐやめろ
そのままだと一生カタワになるぞ
0113ドレミファ名無シド垢版2021/07/12(月) 17:14:50.62ID:QeSDsBYP
>>74
早退ギタリストだけど

腕立て伏せを高速で15回。
週に150回位。
300回でもいいけど。
あとは腕がビルダーみたいに曲がらない様に
鉄棒にぶら下がるとか。

腕立て伏せは肩を鍛える為に腕を着く位置を
こまめに変える事。

キーボード、ピアノで初心者のうちから筋肉を酷使しても
腕立て伏せを徹底的にやっていれば
肩が痛いとか肩甲骨の辺りが痛いとか
まずならないと思う。私事ですが。
0114ドレミファ名無シド垢版2021/07/12(月) 17:27:32.46ID:QeSDsBYP
>>113
ピアノスレと間違えました。誤爆です。
0115ドレミファ名無シド垢版2021/07/17(土) 12:41:53.32ID:SGcfGmCn
ベースを使って単音の練習を、クラシックギターでコードとか曲の練習してる
0116ドレミファ名無シド垢版2021/08/17(火) 13:50:47.62ID:VBRMNlpB
良スレ発見ｱｹﾞ
0117ドレミファ名無シド垢版2021/08/18(水) 05:01:07.81ID:uPB2XVca
フラメンコやってるけど弾いてる時間長くなると姿勢悪くなるから
たまに軽いダンベル持ってスクワットとかしてるね。
脳の信号を無駄無く指に伝えるには背中は大事らしいぞ、アンプととギターを繋ぐシールドみたいなもんだ
0118ドレミファ名無シド垢版2021/10/20(水) 03:15:40.99ID:W0okqG/7
腕立て伏せと腹筋とパイクプッシュアップやればいいよ
そうすれば裸になった時に耐えられる
広背筋を鍛えると逆三角になるからギタリストとしてはカッコ悪くなるから注意
0119ドレミファ名無シド垢版2021/10/25(月) 16:18:01.63ID:9RG0z0wP
ギターならむしろ懸垂だけやって広背筋鍛えたほうがいいな
0120ドレミファ名無シド垢版2021/10/25(月) 16:22:47.23ID:aopvmn1i
五線譜やってない人程、異常に挫折が早く、
文句ばかり言っている。

学校でやっただろ。五線譜。クラギかピアノ習え。
0121ドレミファ名無シド垢版2021/10/25(月) 16:33:11.51ID:aopvmn1i
>>120
楽器店で才能ある奴はズルいっと
文句を言ってきた輩が案の定、楽譜が
まったく読めなかった。
0122ドレミファ名無シド垢版2021/10/25(月) 17:45:21.43ID:0XToud/w
ひとりで何言ってんだ？w
読めなくてもうまいやつはうまいし
たまたまだろ
0123ドレミファ名無シド垢版2021/10/26(火) 13:33:01.04ID:97Zdhp5n
懸垂と五線譜、これで無敵
0124ドレミファ名無シド垢版2021/10/28(木) 02:18:05.26ID:fw/tK8pV
>>122
やっぱり、隠すよね。

五線譜が読めない人はタブ譜の読みも
できない。音楽理論も
0125ドレミファ名無シド垢版2021/10/28(木) 09:46:14.00ID:CeG9voAY
腕立て伏せげ体を持ち上げようとする動作はギターでも余計な力が入った悪い動作
腕立て伏せで地球を押し下げるようにする動作でギターを弾く
0126ドレミファ名無シド垢版2021/10/29(金) 15:59:13.30ID:ZG36kqJI
イチローもオリックスの山本投手も筋トレは一切しないらしいね
0127ドレミファ名無シド垢版2021/10/29(金) 17:13:16.33ID:/ev46vh6
じゃあ、お前も筋トレやめといたら
0129ドレミファ名無シド垢版2021/10/29(金) 20:28:56.90ID:/ev46vh6
>>128
じゃあ、お前も筋トレやめといたら
0131ドレミファ名無シド垢版2021/10/29(金) 21:34:03.11ID:/ev46vh6
>>130
いやいや、お前のレスがキモいんだが
0133ドレミファ名無シド垢版2021/10/29(金) 21:42:43.17ID:/ev46vh6
>>132
キモい
0135ドレミファ名無シド垢版2021/10/29(金) 23:07:25.65ID:/ev46vh6
>>134
お前がキモいんだわ
マジでキモい
0137ドレミファ名無シド垢版2021/10/29(金) 23:24:03.40ID:/ev46vh6
>>136
キモいわー
0139ドレミファ名無シド垢版2021/10/29(金) 23:32:28.16ID:/ev46vh6
>>138
キモいな
0141ドレミファ名無シド垢版2021/10/29(金) 23:56:25.18ID:/ev46vh6
>>140
キモい
0143ドレミファ名無シド垢版2021/10/30(土) 15:25:26.50ID:sec+COHi
5chの存在そのものが既にかなりキモいからな
0144ゾーサン垢版2021/10/31(日) 18:48:04.27ID:IhY0NW1n
ヴァン ヘイレンの曲のリフが上手くなる
指トレーニングは
例えばどんなスケール練習したらいいですか
無駄にハーモニクスばかりして笑われてます
それかスケール練習以外では
俺ペンタトニックばかりなんだよな((T_T))
0145ドレミファ名無シド垢版2021/10/31(日) 19:05:41.42ID:2HpAMhtz
BPM280くらいでもちゃんとバウンスでリズムとれるようになったらエディーみたいに弾けるよ
メトロノームを三連符の3拍目で鳴らすようにしてバウンスさせよう
がんばれ
0146ゾーサン垢版2021/10/31(日) 19:20:20.51ID:IhY0NW1n
へえ メトロノームを3連符の三拍目にして鳴らす練習ですね
リズムがバラけてたら確かにアホに見えます 有り難うございました
0147ドレミファ名無シド垢版2021/11/06(土) 06:50:40.51ID:FO0TlTgo
ギタリストの筋トレってどんな事するのかな? 指トレは常にするが
0148ドレミファ名無シド垢版2021/11/06(土) 07:52:27.64ID:OE0pVyAD
腕立て伏せは体を持ち上げようとすると無駄な力で間違った筋を使う
地球を押し下げる力を使うこと
ギターへの作用も同じ
0149ドレミファ名無シド垢版2022/04/15(金) 09:16:39.84ID:sdzngiuE
yes
0151ドレミファ名無シド垢版2022/04/21(木) 17:52:13.14ID:yAIHAWqC
れえ
0153ドレミファ名無シド垢版2022/04/30(土) 01:14:54.69ID:NH0nB9QQ
test
0154ドレミファ名無シド垢版2022/05/31(火) 21:03:49.02ID:KEF+8dav
yes
0155ドレミファ名無シド垢版2022/09/08(木) 06:38:03.14ID:+X/sUhGw
George Lynchは何故こんな体型になったの？デビュー当時の写真だと細いのに
0157ドレミファ名無シド垢版2022/09/18(日) 20:40:46.39ID:YHjTqAJ1
デブと筋肉質は別物
0159ドレミファ名無シド垢版2023/07/28(金) 13:34:44.54ID:Q5AWb3k6
>>114
以後気をつけるように
0160ドレミファ名無シド垢版2023/07/29(土) 12:11:40.68ID:Xqn7Gvt+
wow
0161ドレミファ名無シド垢版2023/07/31(月) 06:25:49.58ID:VWosv4t3
wow
0162ドレミファ名無シド垢版2023/08/01(火) 02:51:07.31ID:exxKE7gk
wow
0163ドレミファ名無シド垢版2023/08/03(木) 01:50:28.33ID:i2nlSjHO
wow
0164ドレミファ名無シド垢版2023/08/04(金) 09:43:33.05ID:Bg22QXiE
wow
0165ドレミファ名無シド垢版2023/08/10(木) 05:20:02.09ID:hSYxBTVV
wow
0166ドレミファ名無シド垢版2023/08/10(木) 21:07:12.30ID:YMJgqesq
wow
0168ドレミファ名無シド垢版2024/02/17(土) 12:45:24.01ID:3N//UyCn
筋トレ大事
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