食費3万円以内の家庭限定メニュー教えて 其の18

[0001 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2018/02/23(金) 03:38:36.99 0]

食費３万（を目指す人）のメニューを晒すスレです。
参考に人数など書いてもおｋ

　献立を晒したいだけの方は該当ｽﾚへ
今日の献立
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/food/1341746481/

農家で野菜がタダだったり米貰ったりもあるのであくまで参考程度に
次スレは980あたりでお願いします。

前スレ
食費3万円以内の家庭限定メニュー教えて　其の17 [無断転載禁止](c)2ch.net
http://lavender.5ch.net/test/read.cgi/live/1479638410/

[0952 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2020/12/07(月) 19:24:52.25 0]

カレー(豚肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、ブロッコリー、マッシュルーム)

野菜は全て貰い物

[0953 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2021/03/07(日) 16:47:11.51 0]

キャベツをサッと湯通しする
鯖の水煮の缶詰を混ぜる
素麺つゆで和える
簡単で激ウマ

キャベツの茹で汁でインスタント味噌汁を作ると甘いコクが出てこれまた美味い

[0954 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2021/03/07(日) 20:54:53.97 0]

家族の人数によって変わるけど何人を想定？どこかに書いてる？

[0955 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2021/03/27(土) 17:36:44.12 0]

>>953
茹で汁で味噌汁か！いいねマネしよう

[0956 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2021/03/27(土) 19:45:37.31 O]

弁当用に茹で野菜まとめて作るけどラストは汁にコンソメキューブやワカメ入れてスープにしたり、
ガラスープや中華味や何かと春雨入れたりしてる

[0957 953 2021/03/28(日) 02:20:44.31 0]

>>955
茹で汁は基本的に捨てないよ
切り干し大根や乾燥ワカメを戻した水も味噌汁にしたり、
ほうれん草のお浸しの茹で汁も味噌汁にする
牛スジを下茹でしたお湯は、おでんに使う

[0958 953 2021/03/28(日) 02:25:22.10 0]

ついでに書くと、みんなカレーの鍋の最後は、まさか普通に洗ったりしないよな？
水を入れて中をお玉で濯いで鶏ガラスープの素やコンソメを足してスープにしてるよな？
ちょっと贅沢に冷凍のミックス・ベジタブルを入れりさ

[0959 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2021/09/20(月) 16:05:30.95 0]

あげ

[0960 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2021/09/22(水) 21:51:43.96 O]

夕食は
サバ水煮缶とトマト缶でパスタ

[0961 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2021/09/23(木) 01:35:25.15 0]

コロナ・長雨色々で３万円って難しい

[0962 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2021/09/23(木) 02:49:24.04 0]

【４５歳定年】経団連会長「人材の流動化が必要だ」★６ [シャチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1632329529/　

[0963 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2021/09/27(月) 06:20:12.69 0]

>>957
ほうれん草のお浸しの茹で汁と牛スジを下茹でしたお湯はアクが強そうだけど、気にならない？

[0964 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2021/12/04(土) 23:56:38.32 0]

ほうれん草はシュウ酸が
あるから食べたくないな

[0965 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2022/07/06(水) 19:10:15.82 0]

>>964
別にお前にすすめてねーからw

[0966 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2022/07/16(土) 00:07:57.26 0]

もやし、冷凍餃子、卵、豆腐、オートミールの回転で行けないかな。

[0967 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2022/07/16(土) 05:21:45.25 0]

>>964
ほうれん草のゆで汁は捨てたほうがいい気がする
胆石できたら茹で汁以上に金かかる
ひじきの茹で汁も捨てるわ
砒素がねえ

[0968 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2022/10/28(金) 04:46:21.51 0]

風変わりなミートパイ
https://blackasia.net/?p=3280

[0969 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2022/11/16(水) 13:28:38.13 0]

食費月3万円、1人なら贅沢メニューで暮らせる。夫婦二人なら普通です。
夫婦に幼子の3人なら厳しいけど行けるぞ。　但し、肉は栄養価は変わらないから挽肉にしなさい。

[0970 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2022/11/16(水) 19:33:22.85 0]

メニュー書けよ無能

[0971 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2022/11/17(木) 11:30:57.75 0]

朝、トースト2枚、ゆで卵1個、林檎半分、原価75円
昼、天かすうどん、薬味ネギ、　原価80円
夜、冷凍保存して置いた御飯1杯にカツオ節に薬味ネギ、原価120円

上記材料は全て業務スーパーで購入すれば1人1日300円以内で収まる。文化鯖、鮭切り身、冷凍ﾌﾗｲ物なんかも滅茶苦茶安いよ
そこにキャベツのコールスロー乗っけても安いぞ。

[0972 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2022/11/18(金) 15:55:36.31 0]

1日3食計300〜400円なんて簡単さ
あさは卵かけご飯に味噌汁
ひるは100円ローソンのハンバーガーに牛乳
よるはキャベツと挽肉の回鍋肉

[0973 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2022/11/18(金) 18:19:43.05 0]

>>971,972
ケチをつけてすまんが、学生や若い一人暮らしならともかく家族がいる家庭でこのメニューは心配
確かに安いが栄養のバランスをもっとよくしないと病気になるかも
緑色野菜は少量取れているけど、淡色野菜が全くないのでもっと
野菜は一人で1日に350グラム撮るのが目安
この量は小皿料理なら5皿分、大皿なら2皿分
俺なら972のメニューの味噌汁をもやしかキャベツか白菜で作り、朝と夜に小皿のサラダを加える
もやしは安くて量があり栄養もあるので安くあげるためには必須の食材
サラダは出来合いのを買うんじゃなくてレタスきゅうりトマトなど丸ごと買ってきて自分で切れば格安でできる
昼は買って食べると高い割に栄養が取れないので弁当を持っていくのが安くて健康になる秘訣で所帯持ちが弁当を持ってくるのが多いのはこのため

[0974 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2022/11/18(金) 18:50:44.68 0]

>>973 それじゃ家族を含めた月3万円でのメニューをよろしくー 頑張ってね。

[0975 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2022/11/23(水) 18:34:41.16 0]

朝は大根おろし御飯 （葉元部分）
昼は越前そば （尻尾部分）
夜はふろふき大根（真ん中部分）
大根一本を一日で戴きました。なんか体の中がキレイになった感じです。

[0976 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2022/11/24(木) 07:38:19.98 0]

白菜もそこそこ安くていいぞ
4つ割にして大きなフライパンにバターを溶かしその上で熱するだけで家族4人で食べられるゴクウマのおかずになる

[0977 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2022/11/24(木) 19:17:16.32 0]

夕飯はカレーライス
レトルトカレー3人前を買って片栗粉で伸ばし醤油唐辛子を入れ味を補填
追加は生野菜、お米を入れて贅沢にも1人290円。

[0978 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2022/11/29(火) 14:28:32.22 0]

今晩のあてはナメタカレー煮
醤油、みりん、砂糖、生姜、鷹の爪で・・・・
これだけでは淋しいので法連草の胡麻和えと納豆を追加します

[0979 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2022/11/30(水) 19:40:22.14 0]

ニラ玉、二人前御飯味噌汁込みで580円でした。
レタスをさらに敷く、卵5個をフライパンでごちょごちょ炒め皿にとる
次は豚ひき肉とニラ1束とモヤシ1袋を軽く炒め取って置いた卵を加え塩胡椒胡麻油で味を調える
これで７〜８分でニラ玉定食の完成

[0980 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2022/12/01(木) 16:31:35.07 0]

私は熱燗2本、女房は350�oﾋﾞｰﾙ1缶
昆布、白菜、長ねぎ、椎茸、豆腐、鶏肉100g。そうです今晩は鶏肉入り湯豆腐です

[0981 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2022/12/05(月) 19:44:47.09 0]

子鯵10匹300円、全部開いてパン粉を着けました。半分は冷凍保存しました。
キャベツも玉葱もジャガ芋も小松菜も100円だし、何にでも使える挽肉も安いし、
一体何が値上がりしてるの？　3人家族で月3万円は楽勝と思います。
うちは基本的に外食をしません。焼肉すき焼き蟹なんて盆と正月くらいなものですが、
子供が喜ぶので手巻き寿司は時々やります。

[0982 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2022/12/06(火) 11:26:15.52 0]

そうですか

[0983 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2022/12/08(木) 19:46:02.31 0]

今日食べた物
朝、海苔茶漬け1杯
昼、コンビニの鮭おにぎり1個、牛乳
夜、挽肉の野菜炒めと缶ビール1缶
ただいま72�s、後4�s痩せたい

[0984 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2022/12/16(金) 22:49:21.89 0]

【会見】岸田首相「今を生きる我々が将来世代への責任として対応すべき」1兆円強の増税に理解求める ★3 [Stargazer★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1671191293/
　
【自民】高市早苗・経済安保相、防衛増税「理解できず」から一転...「納得する着地点を見い出した」「内容を高く評価」　 [Stargazer★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1671171003/

[0985 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2022/12/19(月) 19:36:46.41 0]

夕飯終わった。　若布酢、厚揚煮、キューイのサラダ、芋湯割2杯でした。

[0986 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2022/12/20(火) 19:07:07.55 0]

豚ひき肉280g300円
白菜0.4株、98円、生姜少々　20円、柚子1個100円
そうです今日は寒いから白菜鍋、タレは醤油のみ

ご飯炊きたてがほっこり鍋料理文句なし。

[0987 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2022/12/22(木) 20:49:22.95 0]

1束100円の法連草で玉葱をバターでi炒め上に温泉卵を乗っけました
それに豆腐の味噌汁と白菜の漬物、美味しくて御飯お代わりしました。

[0988 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2023/02/13(月) 23:42:07.03 0]

おでんのこり
麻婆茄子
きゅうりもやしナムル
えのきとたまねぎの味噌汁
玄米ご飯

[0989 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2023/03/08(水) 17:57:21.06 0]

みんな頑張っててエライ

[0990 さとうたかし 2023/05/01(月) 22:41:14.25 0]

にんげんやめたい

[0991 さとうたかし 2023/05/01(月) 22:41:26.26 0]

に

[0992 さとうたかし 2023/05/01(月) 22:41:43.31 0]

ん

[0993 さとうたかし 2023/05/01(月) 22:41:56.94 0]

げ

[0994 さとうたかし 2023/05/01(月) 22:42:15.31 0]

n

[0995 さとうたかし 2023/05/01(月) 22:42:30.09 0]

や

[0996 さとうたかし 2023/05/01(月) 22:42:41.47 0]

め

[0997 さとうたかし 2023/05/01(月) 22:42:51.89 0]

た

[0998 さとうたかし 2023/05/01(月) 22:43:06.77 0]

い

[0999 さとうたかし 2023/05/01(月) 22:43:50.76 0]

やつ
か

[1000 さとうたかし 2023/05/01(月) 22:44:08.42 0]

さとうたか４