0301|男|名無し湯|女|垢版2021/03/05(金) 10:02:52.20ID:CJTBYvHp 腹筋と腕筋肉に30秒から1分ほど当てるのを8回くらいやる。 翌日筋肉痛で大変だがめっちゃ筋トレしてるみたいな身体になる!