>>740
しんどかったら1時間おきに50mg、とかでもいいとおもう
蓄積されていって、合計200mg辺りでズンッとくるはず。
そっからは増やしても頭打ち。
あとはヨーグルト、乳製品に混ぜて摂取とかもコツといえばコツかな
なんにせよコスパ悪いしそこまで面白くもないからオススメはしないよ。