どうしても痩せたい

**jiro** · 2018/11/10(土) 05:42:08.70

何かいい意見ない？

**名無し迷彩** · 2018/11/10(土) 06:04:02.72

米を控える

**名無し迷彩** · 2018/11/10(土) 06:04:53.77

>>1
てかおめーここサバゲ板じゃねーか！

**名無し迷彩** · 2018/11/10(土) 12:37:54.95

自転車

**名無し迷彩** · 2018/11/10(土) 17:01:54.21

>>1
食うな

**名無し迷彩** · 2018/11/10(土) 17:57:41.05

筋肉つければすべて解決

**名無し迷彩** · 2018/11/11(日) 14:21:58.41

一日一膳

**名無し迷彩** · 2018/11/12(月) 13:29:17.04

糖質を一日60gに抑えろ。
俺はそれだけで1年で113kg→61kg、体脂肪は43%→21%になったぞ。
ちなみに運動はほぼしなかった。

**名無し迷彩** · 2018/11/12(月) 22:51:17.45

ご飯の量を減らすってのは効果でかいよな。

8 · 2018/11/13(火) 13:09:09.23

今は糖質も軽く採るようにしてるが、69kg前後で推移中だ。

ちなみに糖質1日60g時代の食生活

朝食：ソイプロテイン+粉末青汁を混ぜた牛乳200cc
昼食：ローソンのロカボパンかセブンの半煮卵
夕食：木綿豆腐+納豆+メカブと肉とマルチミネラル+マルチビタミンのサプリ

**名無し迷彩** · 2019/01/03(木) 00:26:14.81

スーパー糖質制限+MEC食
自重トレーニング腕立てレッグレイズジャンピングジャック懸垂クライマーバービーワイパー

朝完全無欠バターコーヒー
昼油揚げバター塩胡椒で味付けて焼いただけを5枚ゆで卵ロースハム1パックブロッコリー少々
夜ゆで卵3個スライスチーズ7枚サラダチキンプレーンサラダ90g以下
間食にアーモンド、くるみの素焼き

糖質20g/day以下だが、カロリーと脂質とタンパク質過多なので空腹感無い

**名無し迷彩** · 2019/02/20(水) 20:16:08.11

こんなところでタメになる事言ってんじゃねーよww

**名無し迷彩** · 2019/02/24(日) 15:06:58.92

あげ

**名無し迷彩** · 2019/06/16(日) 18:47:40.97

>>1

**名無し迷彩** · 2020/03/25(水) 18:00:31.66

毎週サバゲ行ってたら腕力付いてちょっと痩せた気がする。