0364名無しの愉しみ垢版 | 栗砲2005/06/09(木) 19:56:16ID:??? そのメニューだと「消費カロリー量」が足りないとおもいます。持ち上げる重さを増やすのが 「運動強度を上げる」ことなのですが、スタミナの問題もあるでしょうから、軽めでレップ数を 増やすのはどうでしょうか?12〜15rep 3セット ぐらいしないとね。 腹筋をやりすぎるとかえって腹が出ます。ビルダーは腹筋は控えめにします。この辺が 「格闘家」と「ビルダー」の分かれ目。