http://ecx.images-amazon.com/images/I/417mXJ-798L.jpg
http://www.esports.co.jp/item_img/9215/9215523090779.jpg

すみません。ここで聞いていいかわからないのですが上記のような腹筋マシーンは
普通の腹筋と比べて効果はあるのでしょうか?

また上記のようなもので1日何回ぐらいやれば効果があるのでしょうか?
場違いな質問ですみません。