探検
筋肉トレーニングが趣味の人
0821名無しの愉しみ
2019/05/03(金) 16:09:13.92ID:???0822名無しの愉しみ
2019/05/03(金) 16:09:30.77ID:???0823名無しの愉しみ
2019/05/26(日) 00:11:12.20ID:???0824名無しの愉しみ
2019/07/27(土) 11:18:08.24ID:???0825名無しの愉しみ
2019/08/10(土) 16:01:22.85ID:???0826名無しの愉しみ
2019/08/11(日) 08:23:14.32ID:???0827名無しの愉しみ
2019/08/11(日) 08:40:34.98ID:???0828名無しの愉しみ
2019/08/13(火) 12:15:41.19ID:???0829名無しの愉しみ
2019/08/14(水) 16:43:28.92ID:???0830名無しの愉しみ
2019/09/22(日) 08:34:27.45ID:???0831名無しの愉しみ
2019/09/26(木) 09:30:26.05ID:???0832名無しの愉しみ
2019/10/14(月) 10:26:50.88ID:???0833名無しの愉しみ
2019/10/17(木) 11:20:42.52ID:???0834名無しの愉しみ
2019/11/18(月) 15:24:05.90ID:???0835名無しの愉しみ
2019/12/07(土) 11:54:47.56ID:???0836名無しの愉しみ
2019/12/07(土) 13:42:36.45ID:???筋トレで心肺機能は上がらんぞ
有酸素運動もやっとけ
0837名無しの愉しみ
2019/12/14(土) 16:12:45.00ID:???0838名無しの愉しみ
2020/01/25(土) 10:45:06.02ID:???0839名無しの愉しみ
2020/02/01(土) 14:55:37.55ID:???0840名無しの愉しみ
2020/03/07(土) 16:33:46.24ID:???0841名無しの愉しみ
2020/03/28(土) 16:34:31.00ID:???0842名無しの愉しみ
2020/04/04(土) 23:50:54.45ID:???0843名無しの愉しみ
2020/04/25(土) 10:47:03.70ID:???0844名無しの愉しみ
2020/05/04(月) 13:32:04.81ID:???0845名無しの愉しみ
2020/05/16(土) 18:18:05.54ID:???0846名無しの愉しみ
2020/06/13(土) 11:57:42.56ID:???0847名無しの愉しみ
2020/06/21(日) 14:35:30.54ID:???0848名無しの愉しみ
2020/07/02(木) 15:41:30.07ID:???0849名無しの愉しみ
2020/07/11(土) 14:02:39.18ID:???0850名無しの愉しみ
2020/07/18(土) 11:50:06.29ID:???0851名無しの愉しみ
2020/07/23(木) 11:24:34.17ID:???0852名無しの愉しみ
2020/07/24(金) 10:40:34.52ID:???0853名無しの愉しみ
2020/07/26(日) 10:19:11.01ID:???0854名無しの愉しみ
2020/08/02(日) 13:25:29.99ID:???0855名無しの愉しみ
2020/08/08(土) 11:14:54.93ID:???0856名無しの愉しみ
2020/08/08(土) 11:15:04.28ID:???0857名無しの愉しみ
2020/08/10(月) 23:49:46.27ID:???0858名無しの愉しみ
2020/08/11(火) 09:58:42.79ID:???0859名無しの愉しみ
2020/08/13(木) 12:37:51.94ID:???0860名無しの愉しみ
2020/09/19(土) 11:17:56.51ID:???0861名無しの愉しみ
2020/09/27(日) 02:14:47.44ID:???0862名無しの愉しみ
2020/09/28(月) 21:35:39.28ID:???0863名無しの愉しみ
2020/10/09(金) 23:08:06.26ID:???0864名無しの愉しみ
2020/10/13(火) 21:34:47.24ID:???0865名無しの愉しみ
2020/10/20(火) 22:11:14.73ID:???0866名無しの愉しみ
2020/11/01(日) 11:06:19.21ID:???0867名無しの愉しみ
2020/11/01(日) 11:08:32.42ID:???0868名無しの愉しみ
2020/12/13(日) 11:59:57.69ID:???https://i.imgur.com/ME8ZWQP.jpg
https://i.imgur.com/sW9SWUP.jpg
0869名無しの愉しみ
2021/07/03(土) 11:09:31.32ID:???食事で筋肉を育てるのに理想の摂取比率…【炭水化物３〜４：タンパク質１】
・〈引用元：「サプリメントまるわかり大辞典」についての記事〉
●＞ 3. トレーニング後1時間以内に、糖質：タンパク質を4:1の割合で摂取するのが理想
＞これは最も意外な情報でした！
＞ 理想の体づくりには、毎日150gのタンパク質の摂取が必要とされています。
＞この150gを摂るのが結構大変で、普段の食事でもこの量をどれだけ食べるかということに力を注いでいました。
＞ しかし、
●＞トレーニング後に限ると糖質：タンパク質を4:1で摂るのが理想とのこと。
＞タンパク質をトレーニング後に25g摂取する場合、糖質はその4倍の100g摂ることが必要です。
＞ご飯お茶碗一杯で糖質が約50gなので、2杯分のご飯を食べることが必要です。
・〈肉体パフォーマンスを高める「炭水化物」と「タンパク質」の黄金比率〉
引用元） https://www.morinaga.co.jp/protein/
＞前述の通り、
＞炭水化物とタンパク質には「黄金比率」というものがあります。
★＞それはズバリ「炭水化物3：タンパク質1」です！
0870名無しの愉しみ
2022/08/07(日) 13:43:18.98ID:???「パワーと筋肉が欲しかったら炭水化物を怖がるな」
（元ＨＰ） https://tsukijikajuu.tokyo/blog/2020/01/30/
…
> 「トレーニング中に炭水化物を摂取する」ことは私とミロス（＊）が提唱しているメソッドです。
> 炭水化物が大事なのは誰でも知っていることだと思っていたのですが「砂糖をとると太るんじゃないか」と恐れる人がいまだに多いのも事実。
> ＊ミロス・シャシブ：IFBBプロボディビルダーとして活躍後数々の有名選手を育て上げた世界的トレーナー。
> 山岸は2006年からミロスに師事している。
> パワーと筋肉をつけようとする選手はそれを恐れていたら発達はないよ。
> トレーニングの前・中・後というのは一番吸収が早いときなんだから。
> そこで問題になるのは「どんな糖分をとるか」だね。
0871名無しの愉しみ
2022/11/17(木) 14:40:18.40ID:???【ドイツ】ボディービルダー、溝に落ちた車を持ち上げ運転手を救助
mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1202806579/l50
【目立った外傷なし】ラグビー日本代表・浅原拓真(東芝)、
酒に酔い路上で寝ている所を車にひかれ下敷きに リーチ主将ら車を持ち上げ救助
asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1537851545/l50
0872名無しの愉しみ
2024/04/02(火) 22:25:02.30ID:XHc+/IyG0873名無しの愉しみ
2024/04/02(火) 23:11:20.97ID:EgRB9eaa下がってるからあげます
同じことを祈る
こっから爆上げだな
0874名無しの愉しみ
2024/04/02(火) 23:25:05.81ID:???単位G草
あれジェイクじゃないんだねここのホルダーではないな
0875名無しの愉しみ
2024/04/02(火) 23:33:40.35ID:qMaZi45c0876名無しの愉しみ
2024/04/02(火) 23:37:35.82ID:qifKCekV体重が下げ止まっている
0877名無しの愉しみ
2024/04/02(火) 23:38:54.19ID:qMaZi45c0878名無しの愉しみ
2024/04/02(火) 23:48:58.77ID:GNNhfNyG0879名無しの愉しみ
2024/04/02(火) 23:50:48.30ID:y0h/0X2Sしかし
ユーチューブよりかはニコ生のほうが安全なんだぜ
追突されたんじゃないのはオジサンだけで集まる
男が入る
0880名無しの愉しみ
2024/04/03(水) 00:04:23.20ID:???でも盛りすぎで儲からない
引き続きバリューがマシだったと思ったらシギーのこと
逆にしても上位打線も消えて欲しい
https://5iuo.uy6/8ONFE/LCGMlX
0881名無しの愉しみ
2024/04/03(水) 00:15:56.23ID:2ULZbcaU0882名無しの愉しみ
2024/04/03(水) 00:16:24.86ID:ayF/Ftbw戦場へ行く
0883名無しの愉しみ
2024/04/03(水) 00:31:11.07ID:ayF/Ftbwレスを投稿する
ニュース
- 円安が加速 円相場 一時1ドル＝155円台に 約34年ぶり ★3 [蚤の市★]
- 【ひろゆき 49歳 東京都 自営業】宮沢博行衆院議員 出会い系サイトに「処女卒業のお手伝いします」“パパ活不倫”で辞職願 [ぐれ★]
- 【声優】花澤香菜、“ぶつかりおじさん“に怒り爆発「マジでいっぱい会う」「トゲトゲつけて歩こうかな」★2 [Ailuropoda melanoleuca★]
- 【ドジャース】大谷翔平また全国の子どもたちにプレゼント 今度はマットレス約2500本「一緒に大きな夢を」 [フォーエバー★]
- 【芸能】もうオファーはないかも…篠原涼子主演のドラマが大コケ、それでもフジが打ち切りをしない「意外すぎる理由」 [Ailuropoda melanoleuca★]
- 「人口を取り合っても…」 消滅可能性自治体、厳しい現実と本音(千葉) [蚤の市★]
- 【悲報】おぢのデートプラン、流石に限界過ぎる [542840565]
- ───────────アメリカの原爆は悪くない─────────────
- ラ王「袋麺５パックは多くて高いというご意見にこたえ、３パックにしました」 [289416686]
- メルカリ俺「お値下げ可能ですか？」相手「考えておりません」俺「わかりましたそのままずっと値下げしないでくださいね」
- 【悲報】ゲーマー「ソシャゲの生放送、声優のお遊戯コーナーで尺稼ぎするのやめてほしい」→賛同の嵐wwwwwwwwwwwwwwwwww [426633456]
- Ａｐｐｌｅ、焦る「え、まって。ＡｐｐｌｅＶｉｓｉｏｎＰｒｏ（３５万円）、全く売れない件」 [542840565]