まず音程を正しくしよう
音程が適当だと喉声になりやすいし喉を痛める
音程は発声においても物凄く大切だからね
後は変に裏声混じりの声を作ろうとせずに普通に地声で歌った方がいいよ、変な癖がつきすぎて今まで最悪な練習をしてきたのかが分かる
ミックスボイスの練習を今すぐに辞めて地声でどうすれば高音がでるようになるかだけを意識して練習してみて