X
トップページ⇒ハングル
295コメント71KB
彡(ﾟ)(ﾟ) ハンJ筋トレ部 ★2
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001マンセー名無しさん垢版2018/10/02(火) 04:40:51.15ID:CyCcHCCx
トレーニングしたらくこに書くんだ😄
0028マンセー名無しさん垢版2018/10/24(水) 11:45:15.92ID:fN6Yc7ij
腕を太くしたいと思っています
ぐるっとまわって１２cmしかありません
革ベルトの時計がまともにつかえないので　
今日からがんばります
身長１７０ちょうど　体重４７kg
２０代です
0029マンセー名無しさん垢版2018/10/26(金) 17:15:15.06ID:yvKiewf9
筋トレはそれなりに捗ってるが、相変わらず身体硬い
腹筋とかスクワットの後にひとりで出来るストレッチってどういうのやればいいの？
ググってもむしろ情報大杉で何やればいいのか分からん
0030マンセー名無しさん垢版2018/10/26(金) 18:18:30.10ID:IT7Lg2MD
一番硬くなるのは臀部や腰周り
どうやればどこが伸びるのか覚えた方がいいけどとりあえずは股広げたり
前屈して掌が地面にくっつくようになればいいと思う
前屈は脊柱起立筋からハムストリングまで伸ばせるよ
0031マンセー名無しさん垢版2018/10/26(金) 19:05:14.17ID:lq1NgyZx
>>30
とりあえず前屈しまくればいいのか？
サンクス、今夜から早速取り入れる
0032マンセー名無しさん垢版2018/10/26(金) 19:12:58.62ID:xaUESJRF
懸垂イマイチできんクソ雑魚やったんやが、ゴムチューブ鉄棒と足にかけて補助にしたらガンガン背中に効かせられるようになってええ感じやわ
続けてくやで〜
0033マンセー名無しさん垢版2018/10/27(土) 14:04:22.83ID:EH/Hlza/
>>31
前屈は骨盤あたりの動きがでてこないとなかなかできへんで
まずは両手の指先を腰骨にあてて、深く折り込むことからやな
0034マンセー名無しさん垢版2018/10/27(土) 14:08:52.40ID:UKoHKlx5
>>33
うむ、イマイチ出来なかったw
出来ない人向けの解説見てそっちからやってみる
サンクス
0035マンセー名無しさん垢版2018/10/28(日) 18:26:44.42ID:V4Ds+GmL
筋トレと有酸素運動のセットもいいらしい
0036マンセー名無しさん垢版2018/10/28(日) 18:51:47.27ID:hUTG0i7i
確か順序あったよね？
有酸素の後に筋トレだっけ？
0037マンセー名無しさん垢版2018/10/29(月) 01:26:52.34ID:ufI02zed
グーパー百回3セット、やる前はナメてたが試してきると前腕ムッチャピキピキ来るじゃんwww
早速メニューに入れた
0038マンセー名無しさん垢版2018/10/31(水) 02:08:08.53ID:6XdlyT2j
筋トレ開始二ヶ月の40代オッサン
ウエストが82→79に下がり、贅肉は順調に落ちてきてるが、鏡に映すと何かオッサン体型消えてないw
マッチョオヤジへの道はまだ長いか
0040マンセー名無しさん垢版2018/11/01(木) 00:30:09.45ID:NtMDncW5
>>39
アルインコとかが売ってるチューブ？
試してみるわ
0042マンセー名無しさん垢版2018/11/03(土) 14:20:27.61ID:w1lZ+e7d
>>36
違うかもしれないけど多分逆かな。紛らわしいよね。
上半身鍛えたいというか、重い物持つとか楽しくやりたい。
0043マンセー名無しさん垢版2018/11/05(月) 21:28:00.12ID:C9DN5YoH
野菜から食ったりもしてる
0044マンセー名無しさん垢版2018/11/05(月) 22:40:51.46ID:A27/umWz
プッシュアップバー買った
何か面白い利用法ない？
実は腹筋鍛えられるとか
0045マンセー名無しさん垢版2018/11/05(月) 22:53:51.01ID:wROCJwaK
>>44
逆立ちして三角筋鍛えるとか…
バーにプレートつけて30kgまで調節できるダンベル一個の方が使い道は広いよ。
0046マンセー名無しさん垢版2018/11/06(火) 17:21:49.59ID:dGsf817y
>>45
とりあえず素直にプッシュアップしてる
深やれるだけでちょっと楽しくなってきたぞ
キツいけどw
0047マンセー名無しさん垢版2018/11/06(火) 18:21:48.10ID:UlEy1zC0
あんまガチ勢居ないけどたまに見るガチ勢の人が160kgでスクワットやっててビビるわ
0049マンセー名無しさん垢版2018/11/06(火) 18:41:20.77ID:UlEy1zC0
>>48
わかる
場所がなかなか空かないと嫌でなるべく人少ないとき行ってたけどガチ勢と一緒にやったらいつもよりちょっとだけ力出る感じしたわ
0050マンセー名無しさん垢版2018/11/09(金) 02:02:24.15ID:8qapOvem
痩せたいのもあるが筋肉つけて脂肪を減らしたい
0052マンセー名無しさん垢版2018/11/09(金) 10:12:24.47ID:1T4G+ZPG
本格的に有酸素運動までやらないでも、太り気味を解消ってくらいなら、数ヶ月腹筋とかちゃんと継続してやればそれなりの効果ある
0053マンセー名無しさん垢版2018/11/09(金) 22:59:04.20ID:1T4G+ZPG
プッシュアップバー、気に入った
広背筋バキバキくるわwww
0054マンセー名無しさん垢版2018/11/12(月) 23:52:07.93ID:UiXfhx4y
腹絞りたいんで腹筋運動もしようかな
0055マンセー名無しさん垢版2018/11/13(火) 03:44:57.08ID:II3mVO25
ものぐさが身に染み込んでるさかいに
ゴロゴロしながらハンドグリップとフィンガーグリップだけやわ
おかげで握力だけはあるわ
0056マンセー名無しさん垢版2018/11/13(火) 16:58:37.55ID:JSLimCeM
痩せようと腹筋ばっかりやってたら、腹が出てるってよりむしろ「胸がへっこんでる」みたいな体型になってきたんだけど
これって大胸筋とかの鍛え方が足りなすぎて筋肉アンバランスになってるってこと？

プッシュアップバーとか懸垂とかやればバランス良くなりそう？
0058マンセー名無しさん垢版2018/11/14(水) 21:51:39.68ID:z18uGXoB
姿勢ただすとかストレッチ的なのもやりたい
0059マンセー名無しさん垢版2018/11/17(土) 07:58:50.69ID:EkoJxGj1
筋トレとダイエットと目的を兼ねたい
0060マンセー名無しさん垢版2018/11/17(土) 11:25:10.99ID:sReSkNsl
5キロ痩せたらベンチ80上がったのが70上げるのすらきつくなったわ
やっぱまた増やさなあかんのかな？
0061マンセー名無しさん垢版2018/11/17(土) 21:06:15.12ID:alOpXjni
筋トレよりも体のバランス感覚つうの？
衰えてきたわ
0062マンセー名無しさん垢版2018/11/17(土) 21:16:04.19ID:mT+oVTLc
>>61
オッサンになって身体重いとかバランス崩れたって俺も感じてたが、余計な脂肪有酸素運動で落とし腹筋背筋少々、後プランクで体幹鍛えたら軽くなり動きにキレやバランス戻ってきたぞ
0064マンセー名無しさん垢版2018/11/20(火) 20:55:55.13ID:Pzb/6opu
料理めんどくさい
0065マンセー名無しさん垢版2018/11/21(水) 01:19:02.07ID:6ONbuDJF
このスレの1立ってからほぼ毎日少しずつ自重トレ
結果、身体締まってはきたし体感できるくらいに動き軽くかつ安定してきたが
しかし、マッチョとは程遠いマラソンランナーみたいな絞った体型に

食事がネックなのか？更にプロテイン飲むとか

まあ、ぶっちゃけ筋肉の性能重視で細くても機能上問題なければいいんだけど、ちゃんとタンパク質とか効率的に摂って太く育てた方が質のいい筋肉なのか？
0066マンセー名無しさん垢版2018/11/21(水) 12:17:27.34ID:A3sfDSqr
筋トレはじめてから、快腸になってウンコがスッキリよく出るようになったんだが
こういう効果もあるのか？
0067マンセー名無しさん垢版2018/11/21(水) 12:30:15.14ID:jtDhmBhy
>>66
運動したら腸がよく動くからね
栄養も意識し出したらもっとブリブリになるで
さつまいもや納豆とか食べ出したら毎日快便やぞ
0068マンセー名無しさん垢版2018/11/23(金) 20:32:27.83ID:cf+zezTX
今から運動したい
0069マンセー名無しさん垢版2018/11/24(土) 16:02:11.38ID:SoDWRYez
ノゴローじゃねーけど、「休む」のも重要なんだなｗ
これまで毎日何らかのトレーニング入れてたが、あまりに筋肉痛キツいんで１日完全休養入れたらウソみたいに身体軽くなったｗ

自転車爆漕ぎで明らかにペース上げられるようになったぜ
0070マンセー名無しさん垢版2018/11/26(月) 17:45:25.59ID:YM+rY/Yp
初心者だがベンチ欲しくなってきた
とりあえずAmazonで5,000円くらいのだと後悔する？
ちゃんと1万数千とか二万とかの買った方がいい？
0071マンセー名無しさん垢版2018/11/26(月) 17:48:29.23ID:YM+rY/Yp
補足
何かマルチなのの方がお得っぽいけど、一台目としては単機能でちゃんとしたの買った方がいいの？
用途は一人じゃやりづらい背筋や、腹筋の負荷強化、ダンベルベンチ
バーベルとかは持ってない
0072マンセー名無しさん垢版2018/11/26(月) 17:48:57.93ID:jKAcQcq4
1万ちょいのやつ買ったけど頑丈でいいぞ
ジム行けないとき重宝する
0073マンセー名無しさん垢版2018/11/26(月) 17:53:51.32ID:YM+rY/Yp
やっぱ多少金出してちゃんとしたの買った方がいいのか？
ブランドとかアルインコとかそこらしか知らんけど、定番、鉄板なメーカーブランドとかってどこなん？
0074マンセー名無しさん垢版2018/11/26(月) 20:55:13.59ID:D6eYbUws
リサイクルショップで色々と二束三文なんですが
買ってもいいでしょうか
0076マンセー名無しさん垢版2018/11/28(水) 22:13:53.24ID:xaRkg+CI
緩くほどほどに運動を。
店にあった通販で見た事ある器具お試しできそうで興味はあった。
まずは家にある器具でやろうかなと。
0077マンセー名無しさん垢版2018/11/28(水) 22:15:26.95ID:xaRkg+CI
ランスマ見てたら最近走ってないが走るのも一つかもとか思ったり。
0079マンセー名無しさん垢版2018/11/29(木) 03:22:10.93ID:NgjI85E6
ラバークッションのヘタリが気になったけど
ラバークッションって単体で色々売ってるんですね
よしリサイクル屋漁って来る
0080マンセー名無しさん垢版2018/11/29(木) 14:22:15.14ID:jSgd8a7K
ジムの筋トレガチ勢皆親切でええよな
めっちゃやり方教えるのもうまい人ばっかりや
0081マンセー名無しさん垢版2018/11/29(木) 15:31:09.26ID:4XLRLFzS
腹筋ローラーって、鍛えてない身体だと腕にばかり負担行っちゃい効果薄かったと今更気付いたｗ
筋トレしはじめのちょい使ったがイマイチ腹筋より腕や肩痛くなっちゃってたんで、腹筋は普通の自重クランチに切り替えあんまりやってなかったんだが
しかし、プッシュアップバーなどである程度腕や胸鍛えた今、改めてやってみたら膝コロでもガンガン腹筋に来るじゃんｗ
0082マンセー名無しさん垢版2018/12/02(日) 22:39:58.33ID:tEyFKTvn
マルチシットアップベンチ買った
とりあえず、傾斜つけて腹筋と背筋、レッグレイズやったぜ
ちょいキツくなったけど、新しい道具でやると遊び感覚で楽しい
まあ、筋トレしないといけない切羽詰まった事情もないし、そもそも単なる趣味、遊びなんだけど
0083マンセー名無しさん垢版2018/12/04(火) 08:26:28.80ID:vw3tBMJa
プッシュアップバー使った腕立てと使わない腕立ては負荷の箇所違ったりする？
それとも単純にバー使うと腕立ての負荷が上がるだけ？
0084マンセー名無しさん垢版2018/12/05(水) 05:22:58.28ID:IP+O2A0Z
>>83
負荷より稼働域広くするメリットが一番かなあ、三角筋あたりも動員して鍛えられるとか
大胸筋はデカイから男性で分厚くしたいなら腕立てはあまり効果きたいできんかも。
0085マンセー名無しさん垢版2018/12/08(土) 14:38:27.07ID:AsP4WKq+
寒いよー寒いよー
0086マンセー名無しさん垢版2018/12/08(土) 20:09:09.96ID:i5hSJtpN
運動しよう
0087マンセー名無しさん垢版2018/12/12(水) 13:19:46.68ID:xyURiYBw
クリスマスが来ちゃう
0088マンセー名無しさん垢版2018/12/21(金) 14:19:42.92ID:cJmrchuT
>>67
納豆か
タンパク質も取れて一石二鳥やな
0089マンセー名無しさん垢版2018/12/26(水) 21:13:59.80ID:JTcGndz1
話は聞かせてもらった
お前ら全員三清教育隊送りだ
0090マンセー名無しさん垢版2018/12/30(日) 16:44:11.74ID:/fgBtg6j
運動はいい事かなと。
0092マンセー名無しさん垢版2019/01/02(水) 13:16:21.94ID:Pto+C9Ps
鏡で顔見たら多少運動したいなって
0093マンセー名無しさん垢版2019/01/05(土) 21:05:26.59ID:CqcJcKI8
腹筋とかたまにしたい
0094マンセー名無しさん垢版2019/01/10(木) 00:06:54.71ID:18Qhc2NW
下半身鍛えたら清々しい感じした
また鍛えたい
0096マンセー名無しさん垢版2019/01/16(水) 22:09:39.56ID:EBlgVTSA
小さい道具とか近くにあるといいかもしれない
0097マンセー名無しさん垢版2019/01/26(土) 21:35:32.66ID:WICRC/VE
太股更に鍛えて体脂肪燃やしたい
0098マンセー名無しさん垢版2019/01/30(水) 19:12:08.61ID:f0flr3oj
競輪選手みたいな脚にしようとしたら下半身も多少は脂肪が筋肉にもなるかも
0099マンセー名無しさん垢版2019/01/30(水) 19:43:33.31ID:dAntmhzo
大谷や柳田みたいなパワーは筋トレ+センスがいるんやろなぁ
0100マンセー名無しさん垢版2019/02/09(土) 13:35:10.19ID:E5Fp9nHz
ああ、大谷今年どうだろう。確か結構球団がお得な契約だった気するし去年活躍したと思って気長にやってほしい
0101マンセー名無しさん垢版2019/02/09(土) 13:39:01.17ID:E5Fp9nHz
昨日風呂入らなかったのもあり早く風呂入った。
風呂で寝たいと思うくらいゆっくりしたが寝るのは上がって歯磨いてからでもいいかなと。
銭湯もそのうちに行きたい。
0102マンセー名無しさん垢版2019/02/10(日) 22:34:37.21ID:RBduiiyx
野球選手なら雄平、岩村みたいな小さいマッチョ系の意識でもいいかな。実際そこまでマッチョならなくても脂肪を筋肉変えるのはいいだろうし。
0103マンセー名無しさん垢版2019/02/15(金) 20:39:05.01ID:UcwdAXez
スクワットマジックのCMでスクワットはアメリカとかでダイエットで結構されてて腹筋効果もあると言ってた気がする。

急に痩せないかもしれないが、脚は割と筋肉あるからロベカルとか意識して代謝は増やしたいかなとか。目休める事もなるし。
0104マンセー名無しさん垢版2019/02/15(金) 21:24:43.26ID:AQ9YRLgG
背中で引くって難しいな
0105マンセー名無しさん垢版2019/02/16(土) 11:01:49.66ID:1/4DmJDa
背筋も意識したい。運動でもやろうかなと。
0106マンセー名無しさん垢版2019/02/19(火) 17:11:33.60ID:SVW3qLah
ブリッジしたら意外とできなくショック
子供のときはひょいひょいできてたと思ったのに
ブリッジ6回x3セットとかやり続けたら必要な部位鍛えられる？
0107マンセー名無しさん垢版2019/02/20(水) 18:53:35.21ID:G0sEH2Eo
できるけど市営ジムとか行って色々やったほうが効率いいよ
週2くらいやれば1年もすればそこそこマッチョになるし
0110マンセー名無しさん垢版2019/02/24(日) 00:32:27.95ID:r23o0hvl
背筋や腰周り重点的に鍛えると次の日筋肉痛で活動不能状態になるんだが
歩くことさえキツくなる
0111マンセー名無しさん垢版2019/02/28(木) 21:47:00.62ID:DtB3yXQu
お疲れさま。脂肪があるそうなので運動したい
0112マンセー名無しさん垢版2019/03/02(土) 21:33:37.30ID:A5b4b2RJ
脂肪肝なのでたまに運動したい
0113マンセー名無しさん垢版2019/03/03(日) 09:47:18.60ID:/m1D9tYE
無職の癖に右翼とかふざけてるの？😨
0114マンセー名無しさん垢版2019/03/08(金) 21:16:42.77ID:XTMOkN0K
一人一人がなるべく優しくなれたら。太り気味だし運動したい
0115マンセー名無しさん垢版2019/03/08(金) 21:36:49.89ID:gosM4YAs
みんなが筋トレしてマッチョになって、殴り合いだとお互い無事じゃ済まないような状況となればみんな紳士的になる
0117マンセー名無しさん垢版2019/03/10(日) 13:19:26.21ID:PMxC7IYk
豆乳にきな粉混ぜて飲むといいぞ
0118マンセー名無しさん垢版2019/03/10(日) 17:28:26.51ID:z3PuoeZv
きな粉はヤバい
きな粉餅食いながら5chやってたら、お前らが上手いこと言ってたんで笑い転げて器官に詰まり、呼吸困難でのたうち回った
顔面とスマホがきな粉塗れになった
0120マンセー名無しさん垢版2019/03/17(日) 21:48:32.57ID:eGvjbEMV
腹回りが課題な所もあるんで腹筋運動もしたい。腹に巻くやつも本当はいいかもしれない。踏み台昇降も経験的に腹筋にも刺激ある気もするけど。
0121マンセー名無しさん垢版2019/03/18(月) 23:20:52.28ID:X9mSoyrt
アプリの1minワークアウト、いいな
初心者俺には見たことない筋トレいっぱい載ってて新しいトレーニング遊び感覚で試せて楽しい
0123マンセー名無しさん垢版2019/03/19(火) 21:40:57.19ID:Z7eYg1ju
別に誤訳ではないだろう、何となく意味は通じるし
自動翻訳だと全く意味のない単語に訳されることがよくある（特に韓国語w）
0124マンセー名無しさん垢版2019/03/19(火) 21:50:16.37ID:9MudHaAD
いや、誤訳だろｗ
大阪の○○筋ってのの「筋」は「すじ」、京でいうとこの「条」とほぼ同義語で街路(周辺)とかそういう意味じゃ？
正確には格子状に横切ってる場合に条とか筋とか言うんだったっけ？

つか、さりげに韓国語ヘイト混ぜるなよ
どこの国の言葉だって、外国にない独特の言い回しとか慣用句みたいなの機械翻訳させれば変な訳出てくる
0125マンセー名無しさん垢版2019/03/19(火) 21:51:08.27ID:K6yiqKX+
やっぱ週2がベストか
0126マンセー名無しさん垢版2019/03/19(火) 22:53:40.59ID:Z7eYg1ju
さかいすじ線を韓国語にgoogle翻訳すると→사카이 줄무늬 선

更に사카이 줄무늬 선を日本語に再変換すると→堺ストリップライン

韓国語ではこの手の変な訳がよく出てくる
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況