痩せ型から体格よくするには！？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/03/26(木) 00:46:12

筋肉なんてなかなかつかないし、体型よくなるとは限らない。亀田こうきをみればよくわかる。
男で痩せは気持ち悪いからね。体格よくなる方法ありますか？
胃下垂の人でも。

**※名無しイケメンに限る** · 2013/04/04(木) 20:50:08.74

朝晩の背伸びで身長５センチ伸びた説

**※名無しイケメンに限る** · 2013/04/05(金) 23:16:25.13

太るには炭水化物の多い食品がいいがそれで太ったとしても食事を戻すとすぐ減るから地道にいくしかない
俺もブクブクいきたいとか思ってたがもうどうでもよくなってきたよ

**※名無しイケメンに限る** · 2013/04/06(土) 01:00:52.85

やっぱ米かぁ～

**※名無しイケメンに限る** · 2013/04/08(月) 09:54:23.48

>>590
レスラーとか脂肪も多い感じだが・・
男は体脂肪率が女より少ないだけで、脂肪は男でもつくだろ。

**※名無しイケメンに限る** · 2013/04/09(火) 09:44:10.95

やはり腹筋背筋腕立てを１００セット
毎日１０キロのジョギング　一日６回に分けて食事を取り
プルテインを食事の代わりに運動後に混ぜる
気合でこなせば為れそうだが　その気合を生み出す方法が知りたい

**※名無しイケメンに限る** · 2013/04/09(火) 15:32:49.64

もう、休みたまえ

**※名無しイケメンに限る** · 2013/04/10(水) 00:47:12.00

>>602
どう考えてもデブだろもしくはメタボ

**※名無しイケメンに限る** · 2013/04/24(水) 17:07:40.17

>>595
飯食いすぎなら男だって脂肪つくわアホｗ

**※名無しイケメンに限る** · 2013/04/26(金) 16:56:15.28

すいません。今38歳なんですが、やっとこの歳になって上半身に肉がついてきたんですが、下半身は全く肉がつきません。それなりに筋トレしたら、下半身は太くなるんでしょうか？大体スクワットとか、最低何回ぐらいしたらいいんでしょうか？

**※名無しイケメンに限る** · 2013/04/28(日) 07:24:22.72

ゲイの間ではアナル拡張トレーニングがブーム！

日本最大のホモが好んで住み着いている東京の中野区でも、
東中野エリアから中野坂上周辺部に好んで住み着いているアナル拡張トレーニングに頑張っているホモたちの真相は、
中野区内のゴールドジムにフィストファックしたがるゲイが集まることがホモの間でも知られている。

ピッチリ定期的に腕を重点的に鍛えたり、
日々アナル拡張トレーニングの成果を誇る
パクっと開いたアナルに腕を飲み込む
有名なフィストファックしたがるボディービルのゲイのフィストファックビルダーや
身体を鍛えてるガタイ系アピールしてるホモのトレーニーのアナルに拳を当てたら、
フィストファックしたがる有名なゲイのボディービルダーたちは、

週末のフィストファックイベントが開催されてる東京フルコンタクトやゴールドジムのシャワー室でハグスルと、
拡げたアナルをパクパク食いながらションベン吹くのが特徴なのは
新宿二丁目のゲイの間でも話題だよ。

**※名無しイケメンに限る** · 2013/05/17(金) 21:11:22.31

重さの調整できるダンベルをお年玉で買った
最初は10キロもキツかったけど今では17キロでやってる
ちょっと筋肉付いてきて嬉しい

**※名無しイケメンに限る** · 2013/05/31(金) 20:09:52.18

182で70 筋肉つけたい、どうすればいい？

**※名無しイケメンに限る** · 2013/06/30(日) 02:44:39.84

実戦に勝る修行はない
最低でもその辺の連中には負けるな

**※名無しイケメンに限る** · 2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN

俺のぜい肉分けてあげたい

**※名無しイケメンに限る** · 2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN

ダンベル一個だけ持ってるけど、もう一個買った方がいいのかなぁ
トレーニングしてる人が両手に一個ずつ持って上げ下げしてるの見て不安になってきた

**※名無しイケメンに限る** · 2013/09/01(日) 16:01:35.08

168で47しかない・・・
胃が小さいのか余り量も食べれないけど、無理やりでも食うしかないかなぁ

**※名無しイケメンに限る** · 2013/09/01(日) 16:02:36.05

sageちゃった

**※名無しイケメンに限る** · 2013/09/02(月) 14:10:26.88

>>624
プロテインを飲んで筋トレすればおｋ

**※名無しイケメンに限る** · 2013/09/02(月) 18:16:26.72

海行きたかったけど、こんなガリガリじゃなぁ…

**※名無しイケメンに限る** · 2013/09/16(月) 13:05:25.17

>>1
亀田はゴツいぞ
他の格闘技の選手と比べるとボクサーはヒョロいけど、一般人とくらべりゃだいぶゴツいから
並の一般人じゃ見せ物用とはいえフライパンを曲げたりできないだろ

**※名無しイケメンに限る** · 2013/09/19(木) 22:10:53.38

腕の筋肉なかなかつかね
筋肉痛なるほど追い込むのができない

**※名無しイケメンに限る** · 2013/09/20(金) 22:57:33.41

水泳やれよ捗るぞ
肩幅広いほうがモテるらしいし

**※名無しイケメンに限る** · 2013/10/14(月) 13:54:00.34

プロていん

**※名無しイケメンに限る** · 2013/10/26(土) 09:50:10.37

180で45
身長がもう少し低かった頃は50あって、腕立てもなんとかできるレベルだったんだが・・・

**※名無しイケメンに限る** · 2014/01/20(月) 03:01:50.94

え？

**※名無しイケメンに限る** · 2014/06/25(水) 08:53:31.35

ジム通いしてたら、今まで自己流で家トレやってて全然効果が上がらなかったのが嘘のよう
着実に筋肉ついてきた気がする！
やはりマシンの力は偉大だわ…

**※名無しイケメンに限る** · 2014/06/25(水) 13:24:33.61

自宅では自重トレ？

**※名無しイケメンに限る** · 2014/06/26(木) 22:27:51.36

ダンベルは持ってる
腹筋ローラーも買おうかどうか検討中

**※名無しイケメンに限る** · 2014/06/27(金) 17:43:28.81

全体にヒョロイ奴が手っ取り早く体格良くするにはまずどこを鍛えるべき？
二の腕？胸板？肩？

**※名無しイケメンに限る** · 2014/06/27(金) 20:08:20.38

http://ztams.com/shop/leif-garrett-pinup-smiling-pinup-in-yellow-app-8x7/

サッカー

**※名無しイケメンに限る** · 2014/06/27(金) 23:41:53.27

http://www.corbisimages.com/stock-photo/rights-managed/ZXX649676/leif-garrett-in-a-canoe?popup=1

ボートを漕ぐと、がっちり、少しはするかもな。

**※名無しイケメンに限る** · 2014/06/29(日) 07:00:18.91

>>637
背中
公園で懸垂をやりましょう
順手で手幅広め、詳しくは｢チンニング｣で検索してください

**※名無しイケメンに限る** · 2014/07/12(土) 20:03:37.97

家出できるのないか？

**※名無しイケメンに限る** · 2014/08/27(水) 08:31:09.08

エルゴ漕ごう

**※名無しイケメンに限る** · 2014/09/06(土) 21:38:01.54

女は筋肉嫌い!?ウソウソ

腕立て腹筋懸垂スクワット、全て３セット週３で１年ちょいだけど、海にプールにいきまくった結果ナンパ捗りまくりｗ
24年童貞だったのが嘘のようだわ
童貞卒業はおろか、今夏だけで４人もヤレたぞ

どうやらEXILEのおかげで筋肉好き女子が増加してるみたい
相当な努力は必要だが金はかからんから頑張れ

**※名無しイケメンに限る** · 2014/09/06(土) 22:10:26.57

中学生で身長168　体重44.9って痩せ型だよね？

**※名無しイケメンに限る** · 2014/09/06(土) 22:16:57.84

>>643
でもブスなんだろ。

**※名無しイケメンに限る** · 2014/09/08(月) 00:17:06.94

身体の厚みがないやつはけつを上にあげて背骨を反って腰に体重乗せる姿勢に矯正してみな。あくまで気持ちいいと感じるポイントを維持することな。
１日で目に見える効果がでて楽しいぞ。
気持ちいい＋体格よくなる＋健康増進の一石三丁だぞ。

**※名無しイケメンに限る** · 2015/10/01(木) 17:18:19.07

>>644
中学生くらいの歳頃だと身長が急激に伸びて体重が成人を基準とした標準体重に追いつかない事があるからあまり気にしなくていいよ
男だと1年で5センチから10センチ近く伸びる人もいるから。
成長期の体重は玉突き事故のように後から追いつくから。

**※名無しイケメンに限る** · 2016/10/28(金) 22:26:42.75

まずは姿勢かな。

**※名無しイケメンに限る** · 2017/08/24(木) 09:51:23.43

☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と
生活保護を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人に、ベーシックインカムの
導入は必須です。月額約60000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。☆☆

**※名無しイケメンに限る** · 2018/03/12(月) 05:58:16.43

友達から教えてもらった簡単確実稼げる秘密の方法
念のためにのせておきます
グーグル検索『金持ちになりたい鎌野介メソッド』

FOJYK

**※名無しイケメンに限る** · 2018/09/30(日) 10:43:23.78

>>101
2キロは俺1年半掛かったよ
はぁぁ、、

**※名無しイケメンに限る** · 2018/12/31(月) 07:33:36.57

>>101
俺は増えるんじゃなく減る
2日くらいで2kg減る
ドカ食いしないと戻らん

**※名無しイケメンに限る** · 2019/01/08(火) 14:34:01.32

頑張って太ろう

**※名無しイケメンに限る** · 2019/12/04(水) 19:17:40.90

https://i.imgur.com/jaTGh5V.jpg

**※名無しイケメンに限る** · 2021/05/06(木) 00:09:35.78

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／:::￣￣＞､
　　　,.'、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,ィ:::::::::::::::::::::::::::::::::`丶､
　　 /　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/:::::::::::::::::::::::,ｨ:::::::::::::::::::::::｀_
　　,　　'.　　　　　　　　　　　　　　　 __＿_ {∠二ﾆ辷≠ﾆ二フ::::::::::::::::::
　 ,　　　'.　　　　　　　　　　　　　　/::／⌒ヽﾞ､:::::::::::::::::::::::::::::ヽ、:::::::::::::l
　 i　　 ,ｲ　　　　　　　　　　　　　　j/　 /:::::::::ゝ::::::::::::::::ヘ:::::::::::＼:::::::::::l
　.，　　;ハ　　　　　　　　　　　　　　　/／:::::,ｨ^Y:;;::へ::::::::::ヽ:::::::::::',:::::::::|
　‘　　ﾔﾊ　　　　　　　　　　　　　　/:::::::::::,ｨ"´｀￣｀｀V::::::::ヽ::::::::::Ｉ::::::::|
.　 _　　ﾔﾊ　　　　　　　　　　　　 .:::::::::::/　　　　　　　　V:::::::::､:::::::|::::::::i
.　 ‘　　ﾔﾊ　　　　　　　　　　　　 |::::::::/_ノ　　　　　`‐--V::::::::i::::::::|::::::::l
　　‘　　ﾔﾊ　　　　　　　　　　　　|::::::::|　 ,ｨﾍ　　　　/下ゝV::::::|:::::::j::::::::l
　　 ‘　　ﾔﾊ　　　　　　　　　　　 |::::::::| 〈　トﾂ　　　　ﾋﾂ〉:::::::|::::,ｲ::::::::::.
　　　‘　　ﾔﾊ　　　　　　　　　　　|::::::::|｀　　　，　　　　　 |:::::::j／:::::::::::::::
　　　 ‘　　ﾔﾊ　　　　　　　　　　 ∨::::| ﾍ　　　　__　　　　ｌ:::::/ト､::::::::::::::::::.、
　　　　‘　　ﾔﾊ　　　　　　　　　　　V::|　ゝ､　ヽ　ノ　／|:::/Xl　　≧=‐――┐　　　ageます・・・
　　　　 ‘　　ﾔﾊ　　　　　　　　　,.--ゝ!＾7^/＞､　__,.イ　　j/XX|　　　　　　 /!
　　　　　‘　　ﾔﾊ　　　　　 f￣　　　　　/x/　　|　｝　／　,|Xx,j　　　　　／！::.､
　　　　　 ‘　　ﾔﾊ　　　　 {　　　　 /　/xハ　　!　／　／ /XУ　　　　／ !　/:::::::＼
.　　　　　　‘　　ﾔﾊ　　　　＼　　У /x/　 1　 У　 /　 /Xx/　∨　／　　| /:::::::::::::::',
　　　　　　　‘　　ﾔﾊ　　　　　l＼/　/x/　　＼/　　/　 /Xx/　　j／　　　 j/::::::::::::::::::::,
.　　　　　　　 ‘　　ﾔﾊ　　　　　! /　/x/　　　　/　　/　 /Xx/ 　　 i　　　　　!:::::::::::::::::::::::..
　　　　　　　　 ‘　　ﾔﾊ　　　　| l　/x/　　　　/　　/　 /XX/　　　 !　　　　/ヽ::::::::::::::::::::::i
　　　　　　　　　‘　　ﾔﾊ　　　 | i /x/　　　　/ 　 /　 /X:X/　　　 /　　　　, 　 i::::::::::::::::::::j
.　　　　　　　　　 ‘　　ﾔﾊ　　 ! i{X｛　　　 /　　/　　iXXx/ 　　 /　　　　/　　!::::::::::::::::::ﾘ
　　　　　　　　　　 ‘　　ﾔﾊ　　 l　Yﾍ　　 ,′　/　　　!X;Xi　　／　　　　/　　/:::::::::::::／
　　.　　　　　　　　　‘　　ﾔﾊ　 i　　ﾏ{ﾍ　i　　 !　　　ﾏ;Xﾍ, ／　　　　　/　　/:::::::::／
　　　　　　　　　　　 ‘　　ﾔﾊ_ﾉ　　ﾏﾊ　ゝ､ﾍ　　　ﾏ;X/　　　　　　 ∧　 /:::::／
　　　　　　　　　　　　　‘　　ﾔﾊ　　　ヾﾏ{ﾍ＼Ｉ､___.,,＞/　　　　　　 '　＼::／
　　　　　　　　　　　　　 ,ﾟ，　ﾔﾊ　　　　〕ﾞ〈＾7〈＾>ﾆﾆ/　　　　　 /　　　＼
　　　　　　　　　　　／　ﾟ，　ﾔﾊ　　　＼乂八>　 /　　　　　　i /　　　　　＼
　　　　　　　　　　／　　　，　ﾔﾊ　　　　 l　　　　/　　　　　　ﾚ′　　　　　　 _
　　　　　　　　　 /　　　　　　ヽ　ﾔﾊ／⌒ヽi|　　　/　　　　　　　|　　　　　　　　　ヾ､
　　　　　　　　 /　　　　　　　　|ヽ　ﾏﾊ　　　}i　　 /　　　　　　　 l
　　　　　　　 /　　　　　　　　,ｨ|　＼ﾏﾊ‐‐x1　　ﾚ⌒ヽ　　　　　 |
　　　　　　 /　　　　　　　／X.i　　,＼寸　_＼　 |/　　＼　　　 l､　　　　　　　　　　　＼
　　　　　 /　　　　　　　／X;／|　 //》｀_ 〉》　i|　/　　　 ∧　　　 |x＼　　　　　　　　　　　､
　　　　　 |　　　　　　／X／　！　＼ヾ У彳 / V　　　 /　|　　　 |ヾX＼
　　　　　 |　　　　／X／/　　！　　≧=一'Y__,ｲ|　　　/ 　 l　　　 | ヾXX＼　　　　　　　　　',
　　　　　 j/　　／X／　/　　　 i　　 /　ヽ,ｨ=ﾆﾆλ 　 1＼　l　　　 !　ヾXXx＼　　　　　　　　,
　　　　　〉　／x／　　/　　　　＼/　　　　ヽ一'_j　　 |　 `､j　　 /　　　ヾ､XXヽ　　　　　　　l
　　　　　〈／_／　　　/　　　　　　　　　　　　| 厶,,ｨ　 /　　　＼_/　　　　　ゞXヾi　　　　　　　|

**※名無しイケメンに限る** · 2022/02/20(日) 00:11:51.14

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.．-‐=　=ミメ、
　　　　　　　　　　　　　　　／,ィ´ ,.．-‐= =ミメ))
　　　　　　　　　　　　　〃〃{／_＿__　　ミメｷ=＝=ミ､、
　　　　　　　　　　　　　　 {{ {{　Ｖﾆ=-‐=ミﾒ､メｷ=＝=ミ、｀`
　　　　　　　　　　　　　乂乂厶ﾆ¨~~￣￣~ミメ､｀ヽ、｀`
　　　　　　　　　　　　　 ,，'’/ _／__j　_i 　　　 /ヽ、｀
　　　　　　　　　　　　　　　／_⌒7´-‐……‐-ミ　　　　／＼
　　　　　　　　　　　 . ´´⌒｀´⌒ヽヽ、　　＼　¨´　 ' /`:、
　　　　　　　　　　　　　/　 ´ ´　ﾄ､ト､＼＼､、、､＼／　' ノハ
　　　　　　　　　　　 ,′' /　 /i|　 vﾍ＼＼ヽ＼　　　`､¨´ 　'/ﾊ
　　　　　　　　　 ,′　′ ｉ| ｉ|　　Vﾊ__L⊥Ｌハ､　　　Ｖ´ '/ '/ｉ
　　　　　　　　 .' ′.′ｉﾊ| ｉ|_　　| ｢　j厂j广jjハヽ　　Ｖ// i/|
.　　　　　　　　　 : i 　ｉ　 | ｌﾚｉ「　　jﾉ　　ィ巧笄汽アi ！ｉＶ⌒寸
　　　　　　　　　　　i ｉ　ｉ　ﾚﾍ八__　　　 ´'＾ｋく,乃 j灯！i |〈　j ｝
　　　　　　　　　　　| |　 | i ｣_ｙ巧圷､　　　 v)r少ハｉ！i |/ / 八
　　　　　　　　　　　| |　 | i К( ｋく及　　　　 ´¨＾｀　 |│i ｢_,ィ´
　　　　　　　　　　　| |　 | i/|iﾊヘv)少　　　　_　　　 i|│i | i|i　　　　
.　　　　　　　　　 | |　 | ｉ￤ｉvﾍ＾¨´ 　` < 　 │　　 j|i | i | i|i　　　　ageます・・・
　　　　　　　　 | |　 | i！iﾊi込、　　　｀ヽノ　　,小jﾚｉﾘ i|i
　　　　　　　　　 | |　 | i！i！ｉ /うぅｭ,､.. _　　　／　｢`寸__ｉ|i
　　　　　　　　　　 | |　 | ｉ八八'// '/ｉ/ /(リ｀ ¨´　　 |＼｣＼＼
　　　　　 , -‐-､　ﾚiハﾚ′' ／/ /{　V 　＼　　　｀／| 　Ｖハ
　　　　／⌒＼Y⌒ｉ　　　／　_∠八＼　　＼____／　 |　　Ｖ/|i、
　　　　　{ ／⌒ヽjし1|　／　　_入>､>､＼＼　　＼　　　│　<_｣| |ﾊ
.　　　 │／⌒ヽj　 |／／　ア⌒＼＼>､ヽヽヽ　　＼　　|　し1| |ハ
　　　　 |　 `'く_丿 │ '　/Ｖ　　　ヽ　VﾊＶ/ﾊ　　　＼ | 　＿｣ | i￤
　　　　　│　　 `i 　 |/ 　 /|　_____　　 ‘，Ｖﾊ i/　i　　　　_`レi===┘i￤
.　　　　！　　 j　八 ' //|´　　＼　！ Vﾊ|/　|　　,ィ／厶灯八 i i￤
　　　　　ﾊ｀　 ´　'| '/ //リ⌒＼‐-ﾆ＼|i　∨| 　八 //X⌒X /　 )ﾊﾊj
. 　　　.′|　　　 |/ / ア　　　　＼　　jレ′|　i＼//¨乂_乂＼
　　　　 i　/|　　　　 |'/∠ﾆ=ﾐ、　　　 /／　　乂j＼/　ﾊハj| ｀､＼
　　　　 .′|　　　Ｖア⌒寸》，　 /＾ヽ、　　　　　ﾊj　 j|ｉ　､r┘
　　　　ｉ '/|　　　　 v′　　Ｖ》， /　＼　､　　　　　/| ！　Ｖ､j｣
　　　　 |/ '|　　　　　 `､　　　Ｖ》/｀ヽ、　｀　‐-　､　/_」！ r┘
　　　　 |ﾊ/| 　　　　 `、　 /Ｖ　　　｀¨¨¨¨¨~⌒/／|　〉》
　　　　 |ｉ iﾊ　　　　　　 i　/¨´　 -‐　　¨~´　／/´　 |_彡'´
　　　　　|i |ハ　　　　　 /　　　　　　　　　　　/　　　/
　　　　　ｉj ｉ　 i＼　　　 .､＼　　　　　　　　／＼　／
　　　　　　　　　＼__／　 / ≧=‐--‐=ニイ　　　｀¨＾ヽ

**※名無しイケメンに限る** · 2023/03/10(金) 02:47:05.43

　　　　　　　　　　　　　　　　　　. . . . -――-..
　　　　　　　　　　　　　　. . : .r: :、: : : : : : : : : : : : ヽ
　　　　　　　　　　　　.／: : : :|: : :`: : : : : : : : :ヽ: : : : ヽ
　　　　　　　　　　　./: :./: : : |: : : : : : :l: : : : : : : ヽ: : ､: :ﾍ
　　　　　　　　　　 /: : : : : //l:l: : : |: : :|: ::ﾍ: : : : : : : : :ﾍ: :.,
　　　　　　　　　／: :,: : :l/|/ .|:l: : : l: : :|ﾍ: ::ﾄ: : l: : : :l:＿.l: : i
　　　　　　　／ｨ: : :/: : |､|＿.|:ﾄ: : :ﾄ: ::l　 :.:|.ﾍ: |: : : |7/_: : :.|
　　　　　　　　 ./: : l: : : | ｨ==-､ﾍ: :| ﾍ:|-=ﾍl_ ヽｌ: : : :l.7/ｌ: : l
　　　　　　　　 .l:,: : |ｨ: :l/.ﾋl::::ﾄｌ　 :.:|　 `ｨ''==-、.|: : : l>: :.ｌ: : l 　
　　　　　　　　　|: : : l: :l `ｔ.`-'ﾉ　　　　　ｌﾋｌ:::ﾄｌ l: : : l`ﾍ: ﾊ:>ﾍ
　　　　　　　　　|/: : :ヽ|` /././　　　　　 `t`-'ﾉ/: : :l .ﾉ.ﾄ':::l: ﾄ`　　　　　
　　　　　　　　　 |: : : : t　　　　 '＿＿　 /././ /: : ::/'':::::::,::: :l
　　　　　　　　　 .|: : :l: |丶　　　f　　　)　　　　ｨ: : /:::::ｨ::ﾊ:::/　　　　　ageます・・・
　　　　　　　　　 |: : :l:.:|::l::`....、 `.― '　　　_.ィ: :./:ｨ:/ l/ .V
　　　　　　　　　　ﾄ: : ﾄ:|V.v`V:＞――:::'￣ｌ:/／/ｨ/
　　　　　　　　　＿ !: :l＿　／l|: :|　　　　　 |' .ト.、
　　　　　　　　 /: : : ﾍl: : : : :/ll:.: l　　　　／:/ｨ: : :`-=-...＿
　　　　　　　　.l: : : : l: : : .／-l|: : ﾍ_　／: : //ﾍ: : : : : `: : : `l
　　　　　　　 /l: : : l:|: : ／―-l|:／o＼: : ://--.ﾍ: :l: : : : : : : |
　　　　　 .／: : : : : l:／――-、 ./o/　＼/――-V: : l: : : : : ﾄ
　　　　.／: : : : : : /―――--、 lo.l ―――---　 V:l: : : : : : ヽ
　　　./:┌――――――　　　　o　　　　　――-- ヽｌ: : : : : : :＼
　　　l、..|　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣　　　　＿＿ｌ : : : : : : : :ヽ
　　　 |｀.|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　| ＼r:――ｒ-:）
　　　 .Vj　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.|:::|. .|＼　　.V
　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　| .L,,|　ｌ-'￣ﾍ
　　　　　| TRAN ' SPORT ！　　　　　　　　　　　　　 |　　　.l　　　 .ｌ
　　　　　| ┌────────┐　　　　　　　　　　.|　　　|　　　 .|
　　　　　| │COMMUNICATION.│　　　　　　　,――.|、　　l　　　 |
　　　 ⊂| └────────┘　　 . // //.ﾍ::::::::::|:::＼　|　　　l
　　 . ..l　|　＜　∧　V　∧　. |／　 .∧　 // //　ﾉ＿＿l::::::::| /　　../
　　　 .,しl　.ノ../-ﾍ....l ./-ﾍ　 |＼　/-ﾍ　　　　　　　　　|＼:⊂　　 /
　　　　.しl＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_l　 `l JJJ
　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿__＼＿|

**※名無しイケメンに限る** · 2023/03/10(金) 09:01:59.21

まず肥ること
そうすると勝手に筋肉がつくからそこから筋トレしながら徐々に痩せる事

**※名無しイケメンに限る** · 2023/12/01(金) 16:08:35.41

　　　　　　　　　　　　　　　　　　. . . . -――-..
　　　　　　　　　　　　　　. . : .r: :、: : : : : : : : : : : : ヽ
　　　　　　　　　　　　.／: : : :|: : :`: : : : : : : : :ヽ: : : : ヽ
　　　　　　　　　　　./: :./: : : |: : : : : : :l: : : : : : : ヽ: : ､: :ﾍ
　　　　　　　　　　 /: : : : : //l:l: : : |: : :|: ::ﾍ: : : : : : : : :ﾍ: :.,
　　　　　　　　　／: :,: : :l/|/ .|:l: : : l: : :|ﾍ: ::ﾄ: : l: : : :l:＿.l: : i
　　　　　　　／ｨ: : :/: : |､|＿.|:ﾄ: : :ﾄ: ::l　 :.:|.ﾍ: |: : : |7/_: : :.|
　　　　　　　　 ./: : l: : : | ｨ==-､ﾍ: :| ﾍ:|-=ﾍl_ ヽｌ: : : :l.7/ｌ: : l
　　　　　　　　 .l:,: : |ｨ: :l/.ﾋl::::ﾄｌ　 :.:|　 `ｨ''==-、.|: : : l>: :.ｌ: : l 　
　　　　　　　　　|: : : l: :l `ｔ.`-'ﾉ　　　　　ｌﾋｌ:::ﾄｌ l: : : l`ﾍ: ﾊ:>ﾍ
　　　　　　　　　|/: : :ヽ|` /././　　　　　 `t`-'ﾉ/: : :l .ﾉ.ﾄ':::l: ﾄ`　　　　　
　　　　　　　　　 |: : : : t　　　　 '＿＿　 /././ /: : ::/'':::::::,::: :l
　　　　　　　　　 .|: : :l: |丶　　　f　　　)　　　　ｨ: : /:::::ｨ::ﾊ:::/　　　　　ageます・・・
　　　　　　　　　 |: : :l:.:|::l::`....、 `.― '　　　_.ィ: :./:ｨ:/ l/ .V
　　　　　　　　　　ﾄ: : ﾄ:|V.v`V:＞――:::'￣ｌ:/／/ｨ/
　　　　　　　　　＿ !: :l＿　／l|: :|　　　　　 |' .ト.、
　　　　　　　　 /: : : ﾍl: : : : :/ll:.: l　　　　／:/ｨ: : :`-=-...＿
　　　　　　　　.l: : : : l: : : .／-l|: : ﾍ_　／: : //ﾍ: : : : : `: : : `l
　　　　　　　 /l: : : l:|: : ／―-l|:／o＼: : ://--.ﾍ: :l: : : : : : : |
　　　　　 .／: : : : : l:／――-、 ./o/　＼/――-V: : l: : : : : ﾄ
　　　　.／: : : : : : /―――--、 lo.l ―――---　 V:l: : : : : : ヽ
　　　./:┌――――――　　　　o　　　　　――-- ヽｌ: : : : : : :＼
　　　l、..|　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣　　　　＿＿ｌ : : : : : : : :ヽ
　　　 |｀.|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　| ＼r:――ｒ-:）
　　　 .Vj　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.|:::|. .|＼　　.V
　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　| .L,,|　ｌ-'￣ﾍ
　　　　　| TRAN ' SPORT ！　　　　　　　　　　　　　 |　　　.l　　　 .ｌ
　　　　　| ┌────────┐　　　　　　　　　　.|　　　|　　　 .|
　　　　　| │COMMUNICATION.│　　　　　　　,――.|、　　l　　　 |
　　　 ⊂| └────────┘　　 . // //.ﾍ::::::::::|:::＼　|　　　l
　　 . ..l　|　＜　∧　V　∧　. |／　 .∧　 // //　ﾉ＿＿l::::::::| /　　../
　　　 .,しl　.ノ../-ﾍ....l ./-ﾍ　 |＼　/-ﾍ　　　　　　　　　|＼:⊂　　 /
　　　　.しl＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_l　 `l JJJ
　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿__＼＿|