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まず身長分からないとなー
俺のは筋肉ごと落として痩せ切ってから筋肉つけるオリジナルだから危険なんだよ

ある日の俺の献立
朝 オールブラン60g 豆乳
昼 おにぎり一個 サラダ お茶
夜 好きなおかず120g ご飯60g 野菜スープ 納豆 メカブ 豆乳

食事は17時までに済ませる、絶対に三食摂る
とにかくすぐお腹が鳴ったんだけど段々心地よくなってくるんだよ
炭水化物は抜きすぎると良くないよ
まず毛が抜けてくるし皮が余る
リバウンドも激しくなる
あと血液検査で見事に中性脂肪とコレステロールが「低くて」怒られたからな