>>455
食事制限だけのダイエットだと内臓脂肪と筋肉しか減らないので
体重の数値は最初5kg一気に落ちるけどそこからは落ちなくなって
筋肉だけが減っていくから基礎代謝も落ちてリバウンドするよ

筋トレしつつたんぱく質をしっかりとって
有酸素運動で脂肪を燃焼させて
糖質を抑える食事をするのがベスト