筋トレを始めようと思う。

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1名無しオンライン2020/08/04(火) 11:38:12.95ID:YQ2jigPX
ヒョロガリからの場合何から始めるべき?

21名無しオンライン2020/08/04(火) 17:06:03.99ID:E86rmAWK
>>18
オウコラ
筋トレしないメタボの肉団子かヒョロガリの癖に
何一丁前に間違った知識吹いとるんじゃゴミカス
筋肥大に必要なのは筋繊維の破壊と栄養による再生
ペットボトルの負荷で成人男性の筋繊維に利くわけないだろ
お前のそれは健康体操で筋トレ違うぞ

22名無しオンライン2020/08/04(火) 17:18:18.04ID:GiNzK/wq
マジレスすると懸垂とスクワットだけやっとけ

23名無しオンライン2020/08/04(火) 17:30:57.42ID:w6kPe2OA
苗木Himeki Hydrangea@PSO2_himek
4月18日
臨時応援の仕事入る可能性もあるけど家にいると運動不足なるから自主的にプランクとスクワットとウォーキングしないとな

苗木Himeki Hydrangea@PSO2_himek
返信先:
あーランジもいいですよねぇ

24名無しオンライン2020/08/04(火) 17:40:50.10ID:UnidMRZz
>>21
まじかよ・・・健康体操で黒帯締めてて申し訳ないな
だがペットボトル鷲掴みして水平に保つとかしんどいで?
落としても床を傷つけないし手軽だし金もかからんって先生から教わったもんだが

25名無しオンライン2020/08/04(火) 17:53:01.65ID:E86rmAWK
>>24
しんどいのは一時的に疲労物質の乳酸溜まってるから感じるだけ
ペットボトルなんて精々2キロだろ、事故後のリハビリに使うレベルだぞ
嘘だと思うなら筋トレ板に行ってペットボトルで筋肉つけれますよね学校の先生が言ってました!って質問してみ
人格貶される位集中放火でボコボコにされるぞ

26名無しオンライン2020/08/04(火) 18:02:09.39ID:UnidMRZz
憶測やなくて自分自身で実証済みなんで誰かもわからない掲示板に聞く意味は無いと思うんだ
部活連中や友達にペットボトルじゃ鍛えられねーよなとか言ったらお前がゆーなって逆に袋にされると思うわ
そんで学校の先生じゃなくて道場の先生だから学校の先生の言う事とは違うな
ん・・・道場だから筋トレといっても質が違うのか?

27名無しオンライン2020/08/04(火) 18:05:48.14ID:Jkx2JXkN
BIG3に懸垂と、腹筋ローラーでいいと思う
事務行くならラットプルダウンとシーテッドローいれとけばOK

28名無しオンライン2020/08/04(火) 18:11:16.86ID:E86rmAWK
>>26
こんな事言うのもあれだが
指導者が正しい筋トレの知識あったらお前もっと強くなってたと思う
その為に多数の意見を聞いて勉強しなって話しだよ
筋トレの知識なんてYouTubeに山ほど転がってるんだから君とその指導者の知識が間違ってる位の比較は出来るでしょ

とりあえずウンコみたいな間違った知識振り撒くのは害でしかないから
どうしても荒らしたいなら自分のTwitterでとうぞ

29名無しオンライン2020/08/04(火) 18:21:55.04ID:UnidMRZz
指導者を疑うも何も先生6段の赤白帯だからケチをつけれないわ
高齢だけど太ってないでシュッとしてる出稽古とかに行っても相手側の指導者とかすんごいペコペコすんのよ
その伝手で県警に稽古に駆り出されるのはまじでやめくれって感じなのよ

30名無しオンライン2020/08/04(火) 18:24:10.30ID:egBZxd0E
柔道の能書き垂れはもういいからはよ消えて

31名無しオンライン2020/08/04(火) 18:27:06.11ID:UnidMRZz
部屋でも出来るお手軽筋トレと思ったのに変なのに絡まれたんで消えますかねえ

32名無しオンライン2020/08/04(火) 18:31:52.90ID:LC5kM4mn
>>21
筋線維の破壊と再生っていつの時代のメソッドだよ
最新の研究では筋肉の成長に筋線維のダメージは必要なくて
普段発揮してる筋力に対する負荷の量が重要
筋肉に対して適正な刺激を与えるワークアウトを意識して行うことが最適とされているぞ
脳に筋肉量を増やす必要があると思い込ませるのが昨今の筋トレ

33名無しオンライン2020/08/04(火) 18:40:32.89ID:E86rmAWK
>>32
へー、そうなんだ
煽り抜きで勉強したいから参考になる解説動画やサイト何個か教えて
その理屈で言うと追い込みとかは必要なくて過重量の低回数でいいって事?

34名無しオンライン2020/08/04(火) 18:44:53.03ID:ClqgaJtI
ID:E86rmAWKは文体が汚くて文句や否定ばかりなんで逆に自分で実践してる解説動画とかを教えてあげたらどうかな?

35名無しオンライン2020/08/04(火) 18:50:43.65ID:vqGo4r2B
小型のラドルス

36名無しオンライン2020/08/04(火) 19:25:19.78ID:paqUbqzh
>>1
立つづければええんでない?とりま家事全部やれば結構運動になるで

37名無しオンライン2020/08/04(火) 20:39:05.42ID:fz3Gjch/
最初は腕立てとか基礎をやりながら知識と機材を集めたらいいのよ
知れば知るほどいろいろやりたくなるから
まずは始めて続けることが大事よ

38名無しオンライン2020/08/04(火) 21:33:06.25ID:GTUmF3Jh
htt//youtu.be/FGLI39abCW4

39名無しオンライン2020/08/04(火) 21:52:54.02ID:drJi7Y2y
腕立てでも腹筋でも何でもよい。
やり方とか回数もどうでも良い。
とにかく楽なもので良いよ。
まずば自分で決めたメニューとセット数を
決めた間隔で必ずやる癖をつけるんだ。
一ヶ月続けられたらメニューとセット数とか
姿勢とか負荷とかを見直せ。
あとタンパク質をちゃんと食べる。これ意外と難しいぞ。

40名無しオンライン2020/08/05(水) 03:32:34.46ID:DAdQp9CU
>>32
>脳に筋肉量を増やす必要があると思い込ませる

ほんこれ
だからずっと同じメニューじゃダメなのよな
少しずつ増やして今日はもうちょっとやろうかな位がいい

41名無しオンライン2020/08/05(水) 07:49:24.02ID:eCMQiwjh
>>28
強くなってたと思うって掲示板でイキッテルだけの人に言われると説得力ありすぎて笑える

42名無しオンライン2020/08/05(水) 07:58:05.97ID:e2JSTpJO
マジレスするとそんなめんどくさい事かんがえなくても
一ヶ月つづければ何でも習慣になる
一ヶ月つづけるにはそんな新しいことどんどんやろうとしたらもたない

43名無しオンライン2020/08/05(水) 08:01:19.23ID:dgGSZ0Sn
とりあえず板違いってことだけおぼえておけば良いよ

44名無しオンライン2020/08/05(水) 09:09:53.10ID:3SFpv5jl
>>43
覚えたよ。で?揚げ足ガイジさん、あとなんかある?

45名無しオンライン2020/08/05(水) 09:26:31.20ID:SSEw4WHk
>>15
仮にこいつのレスが妄想じゃないとしたら、殴り方も知らないヘナチョコに殴らせて手首グキっちゃっただけだろw
ゲームやアニメの影響ヤベーなこいつw

46名無しオンライン2020/08/05(水) 09:49:03.05ID:Q0hzVGXW
お前ら絶対チーズ牛丼達だろw
キモオタやデブが筋トレなんかしてもムダムダ
ぷそにのデイリーでもやってな

47名無しオンライン2020/08/05(水) 10:20:06.64ID:fbC7l8jb
まず生活習慣をだな

48名無しオンライン2020/08/05(水) 10:20:44.49ID:SfK6YgtG
>>43
板違いではないという意見もいただいておりますご理解
https://i.imgur.com/zWZXRKY.jpg

49名無しオンライン2020/08/05(水) 11:34:54.97ID:LNvGJM0v
ネ実民みたいな糖質集団が力を得ると物凄く厄介なんですよね
物理的にせよ権力的にせよ碌なことにならないので国に引きこもっててください

50名無しオンライン2020/08/05(水) 12:22:14.79ID:z+897Rb1
飯のおすすめは?やっぱササミとかなのか?

51名無しオンライン2020/08/05(水) 12:32:19.25ID:79fJX7kP
高たんぱくで安くてどこのスーパーでも売ってるようなものだと
鶏ムネ、鶏ささみ、たまごくらいかな、次点で油の少ない魚とか。
意外と種類が無いのよ。だから補助食品で補う人も多い。

52名無しオンライン2020/08/05(水) 12:34:43.20ID:14UJylzu
チーズ牛丼が高たんぱく高カロリーでいいんじゃないのw

53名無しオンライン2020/08/05(水) 12:38:37.79ID:79fJX7kP
がりがりからスタートなら
チーズ牛丼に卵付ければ行けるかもしれないぞw
ぶよぶよからなら無理。

54名無しオンライン2020/08/05(水) 18:26:29.64ID:z+897Rb1
飯食うのめんどいと言うか食う事も少ないから痩せ型というか貧相な体型だ、太るとこからか

55名無しオンライン2020/08/05(水) 19:13:21.20ID:lc3TAs2l
ジム行ってプロに見て貰いながら教えて貰え
効率と怪我に大きく関わってくるフォーム直接見てアドバイス貰えるのは素人には特に有り難いぞ
何より筋トレで一番難しい続けるモチベーション保つのを手伝ってくれるから

ジム嫌ならせめて自分で調べろ
知らない人間に対して掲示板越しに出来るアドバイスなんてグーグルに聞けば秒で教えてくれる誰にでも通用する基礎知識ぐらいだぞ

56名無しオンライン2020/08/07(金) 06:10:55.09ID:g3hJenLc
>>55
なんかこういう偉そうに言ってるが
内容は空っぽの奴の無能感凄いよな
そういう奴って皮下脂肪満載の上筋肉ない実績もない口だけ野郎なの間違いなしの無能

57名無しオンライン2020/08/07(金) 07:04:15.88ID:DiFGL/b0
一度ハマるとやめられなくなるけどな
ちょっと筋肉褒められるともう止まらない

58名無しオンライン2020/08/07(金) 07:31:09.30ID:lmggCghG
>>56
空気読まずにマジレスしちゃうの?とは思ったけど実際スレってそういう場所だし

59名無しオンライン2020/08/07(金) 14:27:45.55ID:MkQ9JD8b
俺が最近取り入れてるメニューねえ
ダンベルスラスターって奴な
まあ、格好いい名前ついてるが要はスクワットとショルダープレスを同時にやるわけ。スクワットプレスなんて言ってる奴もおるな
動作は簡単なんだがこれが全身にきいて結構きついのよ
負荷を軽くしてウォームアップ変わりしてもええが心臓バクバクもんよ
まあ、腰が悪い奴は要注意な
プッシュしたとき腹に力いれてないとグラついてグキっていくかもね

60名無しオンライン2020/08/08(土) 08:33:08.98ID:DkTzt9ye
いきなりそんなことやったら死ぬな…

61名無しオンライン2020/08/08(土) 08:44:13.52ID:GkQQZ+uc
ヒョロガリならまず飯食え
太れない体質なら諦めろ

62名無しオンライン2020/08/08(土) 10:22:08.50ID:zgtYv1iF
コツってほどではないが筋トレ仲間を作るってのは大きいと思うんだよね
一人じゃ結局だらけてやめちまうんだよ
筋肉系のつべとか見るのもいいぞ
とにかくモチベなんだわ

63名無しオンライン2020/08/08(土) 13:55:13.88ID:vtE4vPtU
ボディビルダーみたいな見せる筋肉と戦闘向けの筋肉で違うし
その中でもいろいろ分岐するから違ってて当たり前じゃないかな

そもそも>>1の目標が「女にモテたい」とか具体的に有れば良いのに

64名無しオンライン2020/08/08(土) 15:50:01.86ID:Ll81BOUF
職場にプロテイン摂ってるくせに食事ちゃんとしていない奴居るわ
姿勢も大事

65名無しオンライン2020/08/08(土) 22:47:51.49ID:etfM17U0
とりあえずサイタマメニューやったら?

66名無しオンライン2020/08/10(月) 06:37:45.84ID:TtS2q6ug
tt//www.twitch.tv/kato_junichi0817

67名無しオンライン2020/08/10(月) 06:43:58.21ID:cC/yCuCA
サイタマ流とかハゲるやんけ

68名無しオンライン2020/08/10(月) 15:36:22.25ID:2lnZcPvF
腕立て伏せしたいんだけど左手の手首の間接が歪んでるのか
体重かけると杭が刺さったんじゃねーかって位激痛走る
なんでや

69名無しオンライン2020/08/11(火) 23:02:34.52ID:aADRgHcM
プッシュアップバー使え
安い割に胸に効く

70名無しオンライン2020/08/13(木) 00:08:20.01ID:tn3c5OPO
落とさねーよ

71名無しオンライン2020/08/13(木) 17:24:02.86ID:CQSlexeW
ベッドの上で逆立ちして伝説を作るべき

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