筋トレを始めようと思う。

**名無しオンライン** · 2020/08/04(火) 11:38:12.95

ヒョロガリからの場合何から始めるべき？

**名無しオンライン** · 2020/08/04(火) 17:06:03.99

>>18
オウコラ
筋トレしないメタボの肉団子かヒョロガリの癖に
何一丁前に間違った知識吹いとるんじゃゴミｶｽ
筋肥大に必要なのは筋繊維の破壊と栄養による再生
ペットボトルの負荷で成人男性の筋繊維に利くわけないだろ
お前のそれは健康体操で筋トレ違うぞ

**名無しオンライン** · 2020/08/04(火) 17:18:18.04

マジレスすると懸垂とスクワットだけやっとけ

**名無しオンライン** · 2020/08/04(火) 17:30:57.42

苗木Himeki Hydrangea@PSO2_himek
4月18日
臨時応援の仕事入る可能性もあるけど家にいると運動不足なるから自主的にプランクとスクワットとウォーキングしないとな

苗木Himeki Hydrangea@PSO2_himek
返信先:
あーランジもいいですよねぇ

**名無しオンライン** · 2020/08/04(火) 17:40:50.10

>>21
まじかよ・・・健康体操で黒帯締めてて申し訳ないな
だがペットボトル鷲掴みして水平に保つとかしんどいで？
落としても床を傷つけないし手軽だし金もかからんって先生から教わったもんだが

**名無しオンライン** · 2020/08/04(火) 17:53:01.65

>>24
しんどいのは一時的に疲労物質の乳酸溜まってるから感じるだけ
ペットボトルなんて精々2キロだろ、事故後のリハビリに使うレベルだぞ
嘘だと思うなら筋トレ板に行ってペットボトルで筋肉つけれますよね学校の先生が言ってました！って質問してみ
人格貶される位集中放火でボコボコにされるぞ

**名無しオンライン** · 2020/08/04(火) 18:02:09.39

憶測やなくて自分自身で実証済みなんで誰かもわからない掲示板に聞く意味は無いと思うんだ
部活連中や友達にペットボトルじゃ鍛えられねーよなとか言ったらお前がゆーなって逆に袋にされると思うわ
そんで学校の先生じゃなくて道場の先生だから学校の先生の言う事とは違うな
ん・・・道場だから筋トレといっても質が違うのか？

**名無しオンライン** · 2020/08/04(火) 18:05:48.14

BIG3に懸垂と、腹筋ローラーでいいと思う
事務行くならラットプルダウンとシーテッドローいれとけばOK

**名無しオンライン** · 2020/08/04(火) 18:11:16.86

>>26
こんな事言うのもあれだが
指導者が正しい筋トレの知識あったらお前もっと強くなってたと思う
その為に多数の意見を聞いて勉強しなって話しだよ
筋トレの知識なんてYouTubeに山ほど転がってるんだから君とその指導者の知識が間違ってる位の比較は出来るでしょ

とりあえずウンコみたいな間違った知識振り撒くのは害でしかないから
どうしても荒らしたいなら自分のTwitterでとうぞ

**名無しオンライン** · 2020/08/04(火) 18:21:55.04

指導者を疑うも何も先生6段の赤白帯だからケチをつけれないわ
高齢だけど太ってないでシュッとしてる出稽古とかに行っても相手側の指導者とかすんごいペコペコすんのよ
その伝手で県警に稽古に駆り出されるのはまじでやめくれって感じなのよ

**名無しオンライン** · 2020/08/04(火) 18:24:10.30

柔道の能書き垂れはもういいからはよ消えて

**名無しオンライン** · 2020/08/04(火) 18:27:06.11

部屋でも出来るお手軽筋トレと思ったのに変なのに絡まれたんで消えますかねえ

**名無しオンライン** · 2020/08/04(火) 18:31:52.90

>>21
筋線維の破壊と再生っていつの時代のメソッドだよ
最新の研究では筋肉の成長に筋線維のダメージは必要なくて
普段発揮してる筋力に対する負荷の量が重要
筋肉に対して適正な刺激を与えるワークアウトを意識して行うことが最適とされているぞ
脳に筋肉量を増やす必要があると思い込ませるのが昨今の筋トレ

**名無しオンライン** · 2020/08/04(火) 18:40:32.89

>>32
へー、そうなんだ
煽り抜きで勉強したいから参考になる解説動画やサイト何個か教えて
その理屈で言うと追い込みとかは必要なくて過重量の低回数でいいって事？

**名無しオンライン** · 2020/08/04(火) 18:44:53.03

ID:E86rmAWKは文体が汚くて文句や否定ばかりなんで逆に自分で実践してる解説動画とかを教えてあげたらどうかな？

**名無しオンライン** · 2020/08/04(火) 18:50:43.65

小型のラドルス

**名無しオンライン** · 2020/08/04(火) 19:25:19.78

>>1
立つづければええんでない？とりま家事全部やれば結構運動になるで

**名無しオンライン** · 2020/08/04(火) 20:39:05.42

最初は腕立てとか基礎をやりながら知識と機材を集めたらいいのよ
知れば知るほどいろいろやりたくなるから
まずは始めて続けることが大事よ

**名無しオンライン** · 2020/08/04(火) 21:33:06.25

htt//youtu.be/FGLI39abCW4

**名無しオンライン** · 2020/08/04(火) 21:52:54.02

腕立てでも腹筋でも何でもよい。
やり方とか回数もどうでも良い。
とにかく楽なもので良いよ。
まずば自分で決めたメニューとセット数を
決めた間隔で必ずやる癖をつけるんだ。
一ヶ月続けられたらメニューとセット数とか
姿勢とか負荷とかを見直せ。
あとタンパク質をちゃんと食べる。これ意外と難しいぞ。

**名無しオンライン** · 2020/08/05(水) 03:32:34.46

>>32
＞脳に筋肉量を増やす必要があると思い込ませる

ほんこれ
だからずっと同じメニューじゃダメなのよな
少しずつ増やして今日はもうちょっとやろうかな位がいい

**名無しオンライン** · 2020/08/05(水) 07:49:24.02

>>28
強くなってたと思うって掲示板でイキッテルだけの人に言われると説得力ありすぎて笑える

**名無しオンライン** · 2020/08/05(水) 07:58:05.97

マジレスするとそんなめんどくさい事かんがえなくても
一ヶ月つづければ何でも習慣になる
一ヶ月つづけるにはそんな新しいことどんどんやろうとしたらもたない

**名無しオンライン** · 2020/08/05(水) 08:01:19.23

とりあえず板違いってことだけおぼえておけば良いよ

**名無しオンライン** · 2020/08/05(水) 09:09:53.10

>>43
覚えたよ。で？揚げ足ガイジさん、あとなんかある？

**名無しオンライン** · 2020/08/05(水) 09:26:31.20

>>15
仮にこいつのレスが妄想じゃないとしたら、殴り方も知らないヘナチョコに殴らせて手首グキっちゃっただけだろw
ゲームやアニメの影響ヤベーなこいつw

**名無しオンライン** · 2020/08/05(水) 09:49:03.05

お前ら絶対チーズ牛丼達だろw
キモオタやデブが筋トレなんかしてもムダムダ
ぷそにのデイリーでもやってな

**名無しオンライン** · 2020/08/05(水) 10:20:06.64

まず生活習慣をだな

**名無しオンライン** · 2020/08/05(水) 10:20:44.49

>>43
板違いではないという意見もいただいておりますご理解
https://i.imgur.com/zWZXRKY.jpg

**名無しオンライン** · 2020/08/05(水) 11:34:54.97

ネ実民みたいな糖質集団が力を得ると物凄く厄介なんですよね
物理的にせよ権力的にせよ碌なことにならないので国に引きこもっててください

**名無しオンライン** · 2020/08/05(水) 12:22:14.79

飯のおすすめは？やっぱササミとかなのか？

**名無しオンライン** · 2020/08/05(水) 12:32:19.25

高たんぱくで安くてどこのスーパーでも売ってるようなものだと
鶏ムネ、鶏ささみ、たまごくらいかな、次点で油の少ない魚とか。
意外と種類が無いのよ。だから補助食品で補う人も多い。

**名無しオンライン** · 2020/08/05(水) 12:34:43.20

チーズ牛丼が高たんぱく高カロリーでいいんじゃないのｗ

**名無しオンライン** · 2020/08/05(水) 12:38:37.79

がりがりからスタートなら
チーズ牛丼に卵付ければ行けるかもしれないぞｗ
ぶよぶよからなら無理。

**名無しオンライン** · 2020/08/05(水) 18:26:29.64

飯食うのめんどいと言うか食う事も少ないから痩せ型というか貧相な体型だ、太るとこからか

**名無しオンライン** · 2020/08/05(水) 19:13:21.20

ジム行ってプロに見て貰いながら教えて貰え
効率と怪我に大きく関わってくるフォーム直接見てアドバイス貰えるのは素人には特に有り難いぞ
何より筋トレで一番難しい続けるモチベーション保つのを手伝ってくれるから

ジム嫌ならせめて自分で調べろ
知らない人間に対して掲示板越しに出来るアドバイスなんてグーグルに聞けば秒で教えてくれる誰にでも通用する基礎知識ぐらいだぞ

**名無しオンライン** · 2020/08/07(金) 06:10:55.09

>>55
なんかこういう偉そうに言ってるが
内容は空っぽの奴の無能感凄いよな
そういう奴って皮下脂肪満載の上筋肉ない実績もない口だけ野郎なの間違いなしの無能

**名無しオンライン** · 2020/08/07(金) 07:04:15.88

一度ハマるとやめられなくなるけどな
ちょっと筋肉褒められるともう止まらない

**名無しオンライン** · 2020/08/07(金) 07:31:09.30

>>56
空気読まずにマジレスしちゃうの？とは思ったけど実際スレってそういう場所だし

**名無しオンライン** · 2020/08/07(金) 14:27:45.55

俺が最近取り入れてるメニューねえ
ダンベルスラスターって奴な
まあ、格好いい名前ついてるが要はスクワットとショルダープレスを同時にやるわけ。スクワットプレスなんて言ってる奴もおるな
動作は簡単なんだがこれが全身にきいて結構きついのよ
負荷を軽くしてウォームアップ変わりしてもええが心臓バクバクもんよ
まあ、腰が悪い奴は要注意な
プッシュしたとき腹に力いれてないとグラついてグキっていくかもね

**名無しオンライン** · 2020/08/08(土) 08:33:08.98

いきなりそんなことやったら死ぬな…

**名無しオンライン** · 2020/08/08(土) 08:44:13.52

ヒョロガリならまず飯食え
太れない体質なら諦めろ

**名無しオンライン** · 2020/08/08(土) 10:22:08.50

コツってほどではないが筋トレ仲間を作るってのは大きいと思うんだよね
一人じゃ結局だらけてやめちまうんだよ
筋肉系のつべとか見るのもいいぞ
とにかくモチベなんだわ

**名無しオンライン** · 2020/08/08(土) 13:55:13.88

ボディビルダーみたいな見せる筋肉と戦闘向けの筋肉で違うし
その中でもいろいろ分岐するから違ってて当たり前じゃないかな

そもそも>>1の目標が「女にモテたい」とか具体的に有れば良いのに

**名無しオンライン** · 2020/08/08(土) 15:50:01.86

職場にプロテイン摂ってるくせに食事ちゃんとしていない奴居るわ
姿勢も大事

**名無しオンライン** · 2020/08/08(土) 22:47:51.49

とりあえずサイタマメニューやったら？

**名無しオンライン** · 2020/08/10(月) 06:37:45.84

tt//www.twitch.tv/kato_junichi0817

**名無しオンライン** · 2020/08/10(月) 06:43:58.21

サイタマ流とかハゲるやんけ

**名無しオンライン** · 2020/08/10(月) 15:36:22.25

腕立て伏せしたいんだけど左手の手首の間接が歪んでるのか
体重かけると杭が刺さったんじゃねーかって位激痛走る
なんでや

**名無しオンライン** · 2020/08/11(火) 23:02:34.52

プッシュアップバー使え
安い割に胸に効く

**名無しオンライン** · 2020/08/13(木) 00:08:20.01

落とさねーよ

**名無しオンライン** · 2020/08/13(木) 17:24:02.86

ベッドの上で逆立ちして伝説を作るべき