0001名無しさん＠実況で競馬板アウト2020/07/06(月) 12:26:04.89ID:aLQR6uLH0
痩せ方教えてください…
0080名無しさん＠実況で競馬板アウト2020/07/07(火) 19:53:45.40ID:X95IpIIS0
あ、運動もしてるならいけるか
>>80
元の体重が130kgとかあるとそれだけで消費カロリーって体重落ちるまでは2000kcal/日とか可能だからね
体重落ちてからそのペース維持は不可能だろうけど…文字通り死ぬなｗ 0082名無しさん＠実況で競馬板アウト2020/07/07(火) 19:58:42.13ID:X95IpIIS0
だねw
まぁでも無理して一気に痩せると数年後に反動が来るから気をつけんとだよ
>>36
俺とほぼ一緒、178ー57だわ、若い頃は70キロくらいあったけど年令と共に食べる量が減るとどんどん痩せて行ったわ、中年太りの逆で食事に対して執着もなくなって意識しない内に痩せてた。 0084名無しさん＠実況で競馬板アウト2020/07/07(火) 20:11:27.08ID:l9qy6l9j0
朝昼普通、夜もやしメインで確実に痩せる。
>>68
66だけど行けたんだよw
金は昼寿司に夜焼き肉(飯抜き)
土は昼中華に夜CoCo壱カツカレー(300g)
これをずっと固定w
平日基本は朝はキウイと豆乳
昼は吉野家の並やらマックならダブチ、ポテトS、ナゲット
夜はケンタのチキン2本
後は運動は早歩き(5.8〜6.0/h)を週に50キロ
最初はめちゃくちゃ早く痩せたけど85キロ辺りから減らすのに苦労してきたよw
去年8月〜12月終わりで38キロ減って、今年1月〜現在で14キロ減ったよ。
やっぱりジュースと夜中の飯が悪かったのかなと。前は毎日500を2本は飲んでたからw 0086しんたろう ◆3UjjOZHwX2 2020/07/07(火) 20:22:59.06ID:Pyh40HwpO
俺は半年で５０kg痩せたことも太ったこともあるが、インスリンと下剤を併用した
特殊なダイエットだからな
0087名無しさん＠実況で競馬板アウト2020/07/07(火) 20:39:03.65ID:iEA2fUGu0
ただ食う量減らして痩せてもそれだと単なる栄養不足になるからシワシワのパサパサでハリも潤いも無い姿になるんだよな。
痩せるときに大切なのは適度な運動とサプリによるビタミンミネラルの補給、それとプロテインだよ。
これで健康に痩せれる。
0088しんたろう ◆3UjjOZHwX2 2020/07/07(火) 21:04:58.97ID:Pyh40HwpO
俺は２ﾘｯﾄﾙのコーラを毎日１０本飲んで痩せた
これマで痩せる
ションベンが止まんなくて、みるみる痩せる
0089名無しさん＠実況で競馬板アウト2020/07/07(火) 21:06:34.86ID:V70yA6nc0
痩せたいけど酒がやめられない
禁酒せずに痩せるのって無理？
しかも基礎知識もないまま無理なダイエットすると必ずリバウンドするっていうね
痩せ業界の大半の奴らはうまいこと「リピーター」を製造するシステムを作り上げて稼いでる
ほとんど悪徳業者状態だよｗ
>>89
余裕で可能
ただ糖質の高い酒(ノンカロリー以外のチューハイ、梅酒、カルーアなど)が好きならそれは止めなければいけない
酒のつまみや〆の炭水化物も御法度 体重は月に５%まで減量オッケーだっけ？
それ以上だと色々弊害が出やすくなるし、デブの激ヤセは皮のたるみが酷くて見てられない
0093名無しさん＠実況で競馬板アウト2020/07/07(火) 22:05:59.53ID:eoT4g36t0
>>89夜は腹3分くらい炭水化物抜いて食べる。
その後晩酌で太らん。多少は腹に入れないと酒抜けがキツイからなぁ >>15
>>12はやろうと思えば175cmとかって書き込めたのにしなかったんだからそんなん言うなや
ここみてる奴に分かりやすくしたいから書いたって気持ちくらい汲める大人になれ とりあえず朝食向きのコンビニで買えるもの教えて下さいm(__)m
0098名無しさん＠実況で競馬板アウト2020/07/07(火) 22:52:27.24ID:IMwmw3t80
>>97
スーパー行けよ…
とりあえず米かオートミールやシリアル、バナナとかかな？
とにかく菓子パンはやめとけ
買うときにカロリー見て買う癖付けるだけで全然違ってくる >>98
だけど牛丼って凄まじく血糖値急上昇しやすい料理だから実際牛丼だけでカロリー賄おうとしたらとてつもない勢いで太るし糖尿病まっしぐらだよなｗ >>97
豆腐と納豆とめかぶと発芽玄米ってところかな 0104名無しさん＠実況で競馬板アウト2020/07/07(火) 23:29:37.34ID:4cAWsp610
オヤツは食べない
酒は飲まない
コーラや缶コーヒーは飲まない
朝ご飯はきちんと食べる
夜はご飯少なめ
>>103
やっちゃダメな部類
上りはいいんだけど下りで膝関節壊すぞ
痩せる為ってならなおのこと負担がかかりすぎる
同じ理由で階段昇降も体重落ちるまでは絶対にダメ >>104
おやつは糖質ほぼゼロのやつ(炒めたキノコとかおでんの蒟蒻大根とか)
酒は度数の高い蒸留酒を水かお湯かお茶で割る(完全無糖限定)
缶コーヒーも最近では完全無糖ブラックもある
朝ご飯食べるにしてもまず野菜や肉から、甘いモノは避ける
夜も別にご飯少な目でなくてもいいが食物繊維をこれでもかってくらい摂取
揚げ足取りみたいになってすまん 食事に関してはあんまり厳しくしたら心が折れるから
騎手やボクサーでもない限り、たまにご褒美するくらいの方が長続きする
>>103
登山最強やで
近くに山が無ければ階段でもいい >>108
消耗した関節は元には戻らない
悲しいけど人間の身体って消耗品として作られてるんだわ 0110しんたろう ◆3UjjOZHwX2 2020/07/08(水) 00:29:15.32ID:Dao84zh1O
いくら甘いもの食おうが、そのぶんインスリンの注射打てば糖尿病にはならない理屈なんだよな
膵臓が疲弊する前に先手を取って休ませるという効果がある
>>69
痩せるのは超簡単なんだよ
痩せた体を維持するのが物凄く大変
体は元の体型に戻りたがるから 0113名無しさん＠実況で競馬板アウト2020/07/08(水) 09:43:21.50ID:/7/J8dyt0
理学療法士やってるけど、足腰の筋肉が衰える年寄りならウォーキングもいいんだけど
若い人が歩くとか走るとかしてもあんまり意味無いよ。
特にカロリーを消費するために歩いたり走るのはほんとに時間の無駄。
外の空気を吸いたいとか風を感じたいとかの人でもない限り単なる自己満足。
家でスクワットや軽いダンベル使った筋トレをする方がカロリーをずっと消費するし
筋力も付くしではるかに効率がいいよ。
>>113
良い仕事してるな
担当の理学療法士には感謝しかない 0115名無しさん＠実況で競馬板アウト2020/07/08(水) 10:14:15.34ID:lmL86wK10
とはいえ健康には良いんだから歩けばいい
標準体型の人でも1時間歩けば200kcal消費できんだから
0117名無しさん＠実況で競馬板アウト2020/07/08(水) 10:45:20.35ID:RG3uXI5o0
理学療法士とか楽そうでええな。
JKの担当とかなったら身体触りまくりだし。
俺は交通整理士やってるけど暑いし蒸すし大変よｗ
0118名無しさん＠実況で競馬板アウト2020/07/08(水) 10:56:52.55ID:ZVNpC/Xl0
交通整理士ｗｗｗ
気取った呼び方しやがってｗ
とりあえず筋肉だよ。慣れてきたら食事制限。朝昼普通に食べて夜は通常の半分、特に炭水化物を減らす。有酸素運動は二の次。これそんなに辛くないでしょ
中年になっても3食がっつり食うのは栄養過多なんだよ
朝はミックスナッツとホットミルクにインスタントコーヒーを入れたのにしている
足りなきゃバナナも食う
0121名無しさん＠実況で競馬板アウト2020/07/08(水) 11:15:50.90ID:lmL86wK10
筋トレは痛風の原因にもなる
0122名無しさん＠実況で競馬板アウト2020/07/08(水) 11:34:46.46ID:yMmjP4+s0
夜は早く寝る
夕食はできるだけ寝る時間から離してとる
これだけで苦も無く痩せる
0123名無しさん＠実況で競馬板アウト2020/07/08(水) 12:07:07.09ID:NpxxH8qB0
１日坂路３本
0124名無しさん＠実況で競馬板アウト2020/07/08(水) 12:31:37.88ID:t+mTvzp30
昼はいつも社食でカレーの大盛りとうどんがお決まりなんだけどむちゃ太るｗ
>>121
そんなこと言ってるからお前はデブなんだぞ？ コロナ禍でランチタイムでも色々野菜が効いてるセットみたいなのが
安めで販売してるじゃん
そういうの喰えよ
炭水化物のおかずに炭水化物
これが日本一大好きな香川県民がどうなっているのか
「香川 糖尿病」でググるといいよｗ
炭水化物+炭水化物はアカンで
0128名無しさん＠実況で競馬板アウト2020/07/08(水) 14:43:10.45ID:iMBx/sb00
朝 セブンでチョココロネ、フランクフルト、MAXコーヒー
昼 天丼特盛うどんセット MAXコーヒー
おやつ ティラミスとチョコ
現在ここまで
これで痩せなきゃ諦めろ！
>>128
マックスコーヒーはペットボトルのやつじゃあるまいな？