0001名無し戦隊ナノレンジャー！2022/04/05(火) 03:49:01.89
だらだら経過を書いていこうかと思う
わい、当時90キロ
去年の10月頃に息子に、ウォータースライダーをしたいと言われた
このわがままボディでプールは辛いなと思いながら
連れていくとお約束
その頃ちょうどダンベル何キロもてる？を、読んでて
やってみるかなーと
ダイエット生活がはじまったんご
この中で出来そうなのを実践していった
大雑把にカロリー管理を始めた
400 200 400 200 200
を3時間感覚で食べるようにした
糖質とか脂質とかは、気にしなかった
筋トレも始めた
スクワット20秒
１０秒休憩
腕立て伏せ20秒
１０秒休憩
プランクト20秒
１０秒休憩
背筋20秒
１０秒休憩
最初は２セットだったと思う
だんだん慣れてきて４セットまで出来るように
なった
プロテインもザバス？買って飲みはじめた
カロニチンとかいうのも飲み始めた
これを２週間くらい頑張った
基本３日しか続かないわい、よく頑張ったと思う
体重計に乗ったら４キロ落ちてた
これはいける！体内年齢が50位なのには
ビックリしたけども
この辺りから、食に対しての考えが変わっていったと思う
脂質とか、糖質？というより
マンガに書いてた食べてもいいものっていうのが
書いてあって
そのリストにしたがって食事をするようになった
でも、200カロリーの１食は甘いものokとかにしてた
ダンベルも始めた
ダンベルカールとハンマーカールを10回2セット
4キロ買ったつもりが5キロだったけど
なんとか回数はこなせたから丁度良かったのかもしれない
そうこうして、また２週間
80キロ近くになってた
体内年齢も40台に
あ、週１でチートデイは、作ってました。
この日は、何でも食べてOK！
なのですが、その日はカロリミットを飲むようにしてました。
でも、作ったけどここまでの頑張りが無駄になるのが惜しくて
どか食いはしなかったです
というか、罪悪感がすごい
２ヶ月目からは、筋トレも少し内容を変えました
前のだと、合計20回くらいしかしてないのよね
それでも、汗はどぼどぼだったけど。
今までのを各20回２セットに増やし
腹筋の種類を３種類追加
それも20回ずつ２セット
名前がわからないけど
肘と膝を合わせるやつ
ソファーに足おいて腹筋
寝転んで足だけあげるやつ
2月位こなしたら
63キロになってた
体内年齢も29！
こうして、４ヶ月で25キロくらい痩せれました
最初２週間が辛かったけど
そこからは、たのしくなってきてた気がする
体も調子がよくなるし
目覚めもよき
今は、筋トレは週2、3程度
クレープを週４で食べてるし
外食も普通に食べる
高カロリー食の時だけ
カロリミットは飲むようにしてる
リバウンドもしてない！
今年の夏は、たのしみです！
何か質問あればこたえるけど
この時間だしね！
おやすみぐんない！
ダイエットがんばれいよー