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漫画でダイエットできたお話
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0001名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2022/04/05(火) 03:49:01.89
だらだら経過を書いていこうかと思う
0002名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2022/04/05(火) 03:56:02.91
わい、当時90キロ

去年の10月頃に息子に、ウォータースライダーをしたいと言われた
このわがままボディでプールは辛いなと思いながら
連れていくとお約束

その頃ちょうどダンベル何キロもてる？を、読んでて
やってみるかなーと

ダイエット生活がはじまったんご
0003名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2022/04/05(火) 04:00:22.74
この中で出来そうなのを実践していった

大雑把にカロリー管理を始めた

400 200 400 200 200

を3時間感覚で食べるようにした
糖質とか脂質とかは、気にしなかった
0004名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2022/04/05(火) 04:06:49.67
筋トレも始めた

スクワット20秒
１０秒休憩
腕立て伏せ20秒
１０秒休憩
プランクト20秒
１０秒休憩
背筋20秒
１０秒休憩

最初は２セットだったと思う
だんだん慣れてきて４セットまで出来るように
なった

プロテインもザバス？買って飲みはじめた
カロニチンとかいうのも飲み始めた

これを２週間くらい頑張った
基本３日しか続かないわい、よく頑張ったと思う
0005名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2022/04/05(火) 04:17:24.53
体重計に乗ったら４キロ落ちてた

これはいける！体内年齢が50位なのには
ビックリしたけども

この辺りから、食に対しての考えが変わっていったと思う
0006名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2022/04/05(火) 04:32:02.62
脂質とか、糖質？というより
マンガに書いてた食べてもいいものっていうのが
書いてあって
そのリストにしたがって食事をするようになった

でも、200カロリーの１食は甘いものokとかにしてた

ダンベルも始めた
ダンベルカールとハンマーカールを10回2セット

4キロ買ったつもりが5キロだったけど
なんとか回数はこなせたから丁度良かったのかもしれない

そうこうして、また２週間
80キロ近くになってた

体内年齢も40台に
0007名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2022/04/05(火) 04:37:00.55
あ、週１でチートデイは、作ってました。
この日は、何でも食べてOK！
なのですが、その日はカロリミットを飲むようにしてました。

でも、作ったけどここまでの頑張りが無駄になるのが惜しくて
どか食いはしなかったです

というか、罪悪感がすごい
0008名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2022/04/05(火) 04:43:28.88
２ヶ月目からは、筋トレも少し内容を変えました

前のだと、合計20回くらいしかしてないのよね
それでも、汗はどぼどぼだったけど。

今までのを各20回２セットに増やし

腹筋の種類を３種類追加
それも20回ずつ２セット

名前がわからないけど
肘と膝を合わせるやつ
ソファーに足おいて腹筋
寝転んで足だけあげるやつ

2月位こなしたら
63キロになってた
体内年齢も29！
0009名無し戦隊ナノレンジャー！
垢版 |
2022/04/05(火) 04:56:41.79
こうして、４ヶ月で25キロくらい痩せれました

最初２週間が辛かったけど
そこからは、たのしくなってきてた気がする
体も調子がよくなるし
目覚めもよき

今は、筋トレは週2、3程度
クレープを週４で食べてるし
外食も普通に食べる
高カロリー食の時だけ
カロリミットは飲むようにしてる

リバウンドもしてない！

今年の夏は、たのしみです！
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