発汗の仕方は、個人差もあるし、体調にもよりますが、
サウナに入っている時間は１０?１５分で充分です。ガマン比べではありません。
長時間（15 分以上）入ると、かえって疲労するともいわれます。
床や下段のベンチの温度の低いところに長時間いるよりも、
上段の温度の高い所で、
短時間で汗を出した方が、心臓等への負担が少ないといわれています。