>>93
U18までは、自重を使って少しずつ付ける。ウェイトやると骨が太くなるから一長一短。
U21までは、高負荷低レップでデッドリフトを中心に必要に応じてブルガリアンスクワットやラウンジなんかで補う感じ
身体が出来上がったプロカテゴリーの選手なんかは、それぞれ企業秘密があるみたいで簡単にインタビューなんかで漏らさないから困る
興味あるならイタリアに行って現場見てくるといいよ。
なんでも聞いて効率よくやる癖がつくと、少し環境が悪くなると力が出せない典型的な日本のプロになるからさ。