0474[名無し]さん(bin+cue).rar垢版 | 大砲2019/08/05(月) 18:50:28.35ID:34fD5Ci8 ベンチやスクワットは使う筋肉がでかいからさすがにジムでやった方がいいダンベルフライなら10kgでもしばらく使えると思う