おーがちゃんねる
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2017-09-06
気持ちが落ち込んだ時にやった方がいいこと6選

ポジティブっぽいキャラで売っているんですけど、僕って実は落ち込むことが多いです。前の職場も、抑うつで退職したくらいです。たまに落ち込んで仕事もせずに引きこもったりします。
そんな豆腐メンタルな僕が、実体験に基づいて、メンタル弱ったときにやると効果があったことを6つご紹介します。

1.朝日を浴びる
セロトニンっていう幸せホルモンがあるそうです。これが脳内で減ると、うつ状態に陥ってしまうそうです。朝日を浴びることによって、セロトニンが脳からドバドバ出てきます。

2.サウナに入る

抑うつ症状が出る原因の一つに、自律神経の失調があげられます。その狂ってしまった自律神経を元通りにするのが、
サウナに入った時に得られる効果の一つです。また、抑うつ症状の原因であるストレスも解消してくれます。

3.酒を飲まない

お酒に酔うのは気持ちいいですね。気の知れた仲間と飲むお酒は楽しいことでしょう。適度なお酒はリラックスができるので、健康にはよいです。
しかし、アルコールには抑うつを促進するという効果もあります。
辛さを紛らわすために飲みすぎてしまい、アルコール依存症に片足を突っ込む、なんてリスクもあります。

4.人と会う

落ち込んだ時に一人で考え事をすると、悪い方向にしか向かいません。友人や知人と会って、話をするようにしましょう

6.とにかく寝る

気分が落ち込んで何もする気が起きなくなったら、上記で説明したような行動も起こす気が起きません。寝ましょう

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要するに昼間外に出て人と話して
風呂入って夜は寝るちゅうことか
どれもおまえらひきこもりんに足りないもんだな
ちゃんと外に出て日光浴びて夜は寝ろや