どうしても痩せたい
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今は糖質も軽く採るようにしてるが、69kg前後で推移中だ。
ちなみに糖質1日60g時代の食生活
朝食:ソイプロテイン+粉末青汁を混ぜた牛乳200cc
昼食:ローソンのロカボパンかセブンの半煮卵
夕食:木綿豆腐+納豆+メカブと肉とマルチミネラル+マルチビタミンのサプリ スーパー糖質制限+MEC食
自重トレーニング 腕立て レッグレイズ ジャンピングジャック 懸垂 クライマー バービー ワイパー
朝 完全無欠バターコーヒー
昼 油揚げバター塩胡椒で味付けて焼いただけを5枚 ゆで卵 ロースハム1パック ブロッコリー少々
夜 ゆで卵3個 スライスチーズ7枚 サラダチキンプレーン サラダ90g以下
間食にアーモンド、くるみの素焼き
糖質20g/day以下だが、カロリーと脂質とタンパク質過多なので空腹感無い 毎週サバゲ行ってたら腕力付いてちょっと痩せた気がする。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています