自分も前は喉を締めないと高い音が出せなかったけど
自分は地声の時と喉仏とか喉の開け方を
変えないように意識して少し高い音を出す練習をした

喉を締めないと高い音が出ないという考えは思い込みでしかないって言われたから

一度地声と同じ感じで少し高い音を出せたら
繰り返し練習すればいいだけだと思う