>>678
ただ単に走り込みやるよりは
食事制限と徹底した効果的なトレーニングが必要で
特にインナーマッスルの強化の方が大事だと思うぞ
ノーランライアンなんかはそれで44歳まで豪速球を投げてた訳で

下半身
バーベルスクワット(大腿部前面)
バーベルランジ(大殿筋)
バーベルステップアップ(大腿四頭筋,大腿部後面,腰の屈曲)
レッグエクステンション(大腿四頭筋)
レッグカール(大腿,膝の裏側)
カーフレイズ(すね,ひ腹筋,すねの筋肉)
上半身
ベンチプレス(胸筋)
アームクロス(胸筋)
デクラインプレス(胸筋)
マシーンロウ(背筋,肩,三角筋)
ラットプル(背筋上部)
ベントオーバーロウ(背筋上部)
ミリタリープレス(肩の強化)
ダンベルカール(上腕二頭筋)
トライセットプレス(上腕三頭筋)

これを淡々と毎日繰り返してたみたい