(´・ω・｀)プリズナートレーニングってのやってるけどいいよ
(´・ω・｀)最初の3ステップは糞簡単なのから始めて数か月単位でステップを一つずつ挙げてくの
(´・ω・｀)運動不足で全然動けなかったらんらんも半年ぐらいでレッグレイズ25回3セットとかいけるようになったし
(´・ω・｀)そろそろブリッジにとりかかれそうなのだ
(´・ω・｀)ただ鉄棒みたいなのが家にほしくなるから困る