>>430
(´・ω・｀)フルスクワットってのはしっかり最後までしゃがむスクワットというかお尻がふくらはぎについてこれ以上しゃがめないとこまでお尻を下げるスクワット
(´・ω・｀)ハーフスクワットってのは膝が90度になるまでしゃがむスクワット
(´・ω・｀)これを1回につき2秒でしゃがんで1秒停止して2秒で立ち上がって1秒停止みたいな感じでゆっくり行うの