>>474
(´・ω・｀)最初はショルダースタンドスクワットというスクワットとはなんぞや？みたいなのからやるのよ
(´・ω・｀)ハーフスクワットはステップ４の運動だからいきなりやるのはおすすめしないのだ
(´・ω・｀)詳しくはプリズナートレーニングでぐぐってみてね
(´・ω・｀)らんらんはアマゾンで電子書籍買っちゃった