>>447
(´・ω・｀)腹とか小さい筋肉は24時間〜、脚とかの大きいのは72時間〜
(´・ω・｀)で超回復モード入るらしいけど一々トレーニング毎にやる日と休む日決めるのもめんどいし
(´・ω・｀)ヤったらそれから2日間休みでいいんじゃね