>>308
(´・ω・｀)ちゃんと準備運動をする　終わったら整理運動もする。膝の負担がすごいからね
(´・ω・｀)靴は履きなれたものを使いあまり凸凹したところは走らない
(´・ω・｀)っていうか5年もまともに運動してないなら軽いオークキングから始めよう