>>238
(´・ω・｀)毎日やっていいのは腹筋と背筋ぐらいよ
(´・ω・｀)腕立てとかスクワットは逆効果なんやってー

(´・ω・｀)筋肉痛が治まるまで腕立てやスクワットダメらしいよスクワットはやりすぎると膝関節悪くするのもアレね