>>556
１、無駄に力を入れ過ぎない。始めたばかりの頃は特に無意識に力が入りがちなので、時々深呼吸する
２、３０〜９０分（自分で決める）に一度、ちょっと長めの休憩を入れる
休憩中に肩や首、背中等のストレッチをして、硬いところはほぐす。多めの水分を補給してトイレも行く。
３、終わった後に指先や手首に違和感があったら、次の日は休んで様子を見る。
出来ればこの時点で医者（接骨院か整形外科）にいく。

そんなところかな
なりにくいのはやり過ぎないに限ると思う