0001ダンサー
NGNGみなさんどうすれば足を高く上げた時そのままの姿勢を保てるんですか？
探検
足を高く上げた時の持続ができない
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
みなさんどうすれば足を高く上げた時そのままの姿勢を保てるんですか？
0051踊る名無しさん
NGNG0052踊る名無しさん
NGNG>>50 正確には、ケツじゃなくてケツを意識してケツの穴と言うか
そこから前にかけての筋肉の意識かな？少し違うよ。
0053踊る名無しさん
NGNGケツ筋使ってない人は
支えてる脚が曲がっちゃてたりもしますな！
股関節きちんと開ききれてなかったりもしますな！
綺麗にあがってる人のケツに注目してみそ。大抵しまっとるよ。。。
４８．４９はまぁ無意識にケツ筋はいってるのかもしれないけど。
ウチッチの場合は腹筋並にケツ筋を意識してます。
ま〜人それぞれですな。
あ・・・何か偉そうにベラベラいってますね。。。
何かうざくてスミマソン。。。たぶんもう来ないので聞き流してください。
0054踊る名無しさん
NGNGヤンってこの人？
ごめん、韓国バレエの方は無知。おもしろそうだね、こんど探してみるわ。
0055踊る名無しさん
NGNG0056踊る名無しさん
NGNG0057踊る名無しさん
NGNGテレビで筋肉自慢たちがやってる腹筋ではなくて
おなかの中のほうの筋肉で起き上がる腹筋をがんばる！
0058踊る名無しさん
NGNG0059踊る名無しさん
NGNG少々低くても、内ももを意識してね。
0060踊る名無しさん
NGNGでも、何でも練習ですよね。
２０秒なら１００度以下だと思いますが、腰より上がるようになってきました。
まだまだ、奥の腹筋が足りないｗ
0061踊る名無しさん
NGNGまぁ、いいでしょう。
ローザンヌコンクールの審査員を務めていましたよ。
日本にも札幌・代々木・宝塚などなど数々のセミナーを
行っています。以前、ローザンヌの番組に出ていたのですが。
足を高く上げるにはね、
股関節からアンデオールして、うちももを使ってあげるのです。
もし股関節を回さないであげていると絶対に上がりませんよ。
骨がぶつかってそれ以上上がらないのです。
また、外ももを使ってもあがりません。
外ももはアンデダン（内にする）力があるので
上がらないのです。太ももが太くなるしね。
内ももだけを使ってたら、脚も細くなりますよ。
いらない筋肉がとれてね。
また腹筋も大切ですね。
「股関節を回す」っていうのが分からない、という人は、
内ももを前に、って思うといいですよｗ
お尻の筋肉は全く、と言っていいほど使う必要は
ありませんね。
お尻の筋肉を使うと、これまたやっぱり
アンデオールできません。
やっぱり内ももの筋肉を鍛えることからですね
ちなみにヤンはこの人。
http://www.ne.jp/asahi/dance/seminar/Jan2.jpg
0062踊る名無しさん
NGNGわかりやすい説明ありがとうございます。
（ちなみに私ははじめてのカキコですが）
大人からバレエを始めて２年、足が太くなったのです。
先生に言わせるとアンデオールしやすい足なので逆に外側ばかりつかって
しまい、太くなったetc.と。
内ももの筋肉を鍛えるストレッチってどなたがご存知ですか？
0063踊る名無しさん
NGNGまだまだ勉強不足で、恐れ入れます。ありがとうございます。
>>62 内腿の筋力を鍛えるストレッチはわからないのですが、
肩幅に足を開いて、すこし内股にします。
そのまま背筋を伸ばしてゆっくり屈伸をすると内腿に効きます。
あと、100円ショップで小さいクッション（タオルを丸めたものでも）を
膝に挟んで部屋をちょこちょこ歩きするとか、いかがでしょう？
これ位しか、アイデアがないのですがｗ
もっと効果的な方法がありましたら、皆さんよろしくおねがいします
0064踊る名無しさん
NGNGよくみかけたけどね。。今もあるのかな？
0065踊る名無しさん
NGNG内ももを鍛えるには、
床にあお向けで寝ます。
その状態で両足を９0度まで上げます。足は１番ポジション。
丁度、床から直角な状態ですネ。
そのまま深くプリエ。
もっともっとアンデオールしながら伸ばす。
このプリエで、腹筋＆内ももがつきますね。
それが終わったら、そのまま横に開いてってみましょう。
腹筋を使って。
そして内ももを使って開いた脚を引き寄せます。
分かりますでしょうか…？
他にも方法ありますよ。
えらそうなこといってすみません；
まだ中学生なので・・・
0066踊る名無しさん
NGNG助かるよ
0067踊る名無しさん
NGNGきっと、コンクール目指してがんばっていらっしゃるのでしょう。
でも、教え方ほんとう上手。いい先生にもなれそうだわ。
＞そして内ももを使って開いた脚を引き寄せます。
分かりますでしょうか…？
だいじょうぶです、わかります。
ありがとうございます。
ここのスレいいわ−、部分別のスレの方がよくなるみたいね。
0068踊る名無しさん
NGNGめちゃくちゃ勉強になります。
がんばって内もも鍛えます(｀･ω･´)
006962
NGNG65さん、本当にありがとう。
中学生とはびっくり、これから受験とかあると思うけど、
がんばって下さい。
私もがんばります。
>63さんもありがとう。
自分の部屋でしか絶対にできないストレッチですね、
でもこれも効きそう。
0070踊る名無しさん
05/02/17 21:53:57腰から折るように前屈できないひとは、腰周りの筋肉のストレッチしてみるといいかも
0071踊る名無しさん
2005/05/01(日) 14:11:53外ももをつかってしまいがちになるんです。
高く上げれば上げるほど、重力がかかりにくくなって（？）楽ですよ。
ストレッチをたくさんやってからだといいかもしれないです。
ヤンさん、いいですよね！
「もものうしろ」がいつも「もものいしろ」になってますがｗ
0072踊る名無しさん
2005/05/19(木) 23:38:58前は全然出来ませんでした。（体はもともと柔らかかった）
それで、側筋を鍛えるようにしたら出来るなりました。
参考になればうれしいです。
0073踊る名無しさん
2005/05/20(金) 00:19:53側筋というのは、側腹筋のことですか？
効果的に鍛えるには、どのような方法でやりましたか？
教えて頂ければ嬉しいです。
0074踊る名無しさん
2005/05/23(月) 10:14:030075踊る名無しさん
2005/05/23(月) 10:15:39ちょっとは自分で調べようよ。
ハムストなんてバレエだけの特殊な言葉でもなんでもないんだからさ〜。
0076踊る名無しさん
2005/05/23(月) 10:30:50失礼しました。私はイコールと認識してたのですが・・バレエで使われる内ももという言葉があいまいに感じられるので。未熟な私が調べた範囲にははっきりと記述した本はなかったのです。
0077踊る名無しさん
2005/05/23(月) 10:37:390078踊る名無しさん
2005/05/23(月) 10:49:33ハム筋は内ももじゃあないってくらいは
言ってやってもいいんじゃね？
0079踊る名無しさん
2005/05/24(火) 00:40:24具体的には、大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋。
内腿というと、それとは別の、内転筋群になるんじゃない？
0080踊る名無しさん
2005/05/24(火) 00:43:24ハムストリング（大腿後面の筋）を内側に引き寄せるようにして、
「締める」感じになるのかな？
そういえば、一番や５番で、内側に締めることを意識する時、
使っている自覚のある筋は、ハムストリングのような気がする。
0081踊る名無しさん
2005/05/24(火) 16:42:51立つ時に軸足の方に倒れてしまったり、それを直そうとすると足が上がらなくなったりします。
それも側筋を鍛えれば出来るようになるでしょうか？
0082踊る名無しさん
2005/05/24(火) 18:19:37正しいアラセゴンできてます？
008381
2005/05/24(火) 19:33:54なので腹筋が強くなるまで、少し斜め前に上げてるんですが…
0084踊る名無しさん
2005/05/25(水) 17:21:15でもアラセゴンが真横に上げられないなら、やはり難しそう。
腹筋・側筋だけでなく内腿の筋力が大事だと思うんだけどどうでしょう。
また少し斜めに上げることが 正しいことなのかどうか・・・
差し迫ったヴァリ発表の為は仕方ないことなのかもしれませんが
そのへん詳しい方の解説ｷﾎﾞﾝ。。。
0085..
2005/05/29(日) 22:26:32一般人、一般的には内転筋だけれど、
バレエやってアンデォールしているときは、
内腿筋＝ハムでも良いの？
0086踊る名無しさん
2005/10/09(日) 21:41:55腹筋鍛えれば？
0087踊る名無しさん
2005/10/09(日) 22:56:53ときがあります）どうしても上げた足を止めれません。腹筋もあるはずはずなんですけど、
挙げると付け根が痛いです。これって初歩的なところから間違ってるのでしょうか？
0088踊る名無しさん
2005/10/11(火) 01:44:16たぶん、だと思うけれど、腹筋が使えていないんだと思う。
腹筋と言っても広うござんす、で、
脚を上げて姿勢をキープする腹筋と、
いわゆる腹筋運動で鍛えられる腹筋と、微妙に違うと思う。
（使っている腹筋の深さ？とか、力の使い方とか）
腹筋＋側筋というか。
0089踊る名無しさん
2005/10/17(月) 22:53:52ありがとうございます。
そうですか・・・なんかいわゆる、使えていない腹筋があるのですね。
まんべんなく筋力を付けないと、て感じでしょうか。高くあげれるよう頑張ります。
0090踊る名無しさん
2005/11/24(木) 08:43:370091踊る名無しさん
2005/11/24(木) 10:33:560092踊る名無しさん
2005/11/24(木) 10:37:05でもこれはお稽古時に身体のコントロールによって地道に鍛えるしかないのかな？
009390
2005/11/24(木) 12:49:310094踊る名無しさん
2005/11/24(木) 18:24:53足を上げるときに息をつめてしまっているのでは？
吐いてみては？
009590
2005/11/24(木) 20:22:12ありがとうございます。息を止めないよう意識してみます。
他にもポイントなどあったら教えて下さい。
0096踊る名無しさん
2005/11/24(木) 23:42:040097踊る名無しさん
2005/11/26(土) 00:52:26下っ腹を意識すると、体全体が開いてﾊﾞｰ持ってるのにななめ後向きに回ってしまいます。
趣味でやってるのでそんな気にすることはないのかもしれないけど、どうしたらいいんですか？
15までは何も意識しなくてもｷｰﾌﾟできたのに、高校に入って突然できなくなりました。この時はじめて内側裏側の筋肉と、上に抜けるように踊るという意識が芽生えました。
先生には注意されてたけど、やっと理解できました。
でも意識すればするほどｷｰﾌﾟできなくなる・・・
0098踊る名無しさん
2005/11/27(日) 22:48:55大人になって、身体が不自由になって初めて、理解出来た時は、もうなかなか出来ない。。。。
0099踊る名無しさん
2005/11/28(月) 00:23:120100踊る名無しさん
2005/11/28(月) 23:41:13実際、難しい気がする。
脚の裏側も大事だが、腹筋や背筋などとの連動も大事な気がするので、
個別筋トレがどの程度有効なのか？
結局、普段のレッスンを意識的にするしか。。。みたいな気がしてならない。
0101踊る名無しさん
2005/11/29(火) 00:03:05個別にマシンなんかで鍛えても全身を連動して使うしあまり意味ないと思う。
96さんの「カチッとはまる」感覚はとても大事。
腰を引かず、下っ腹だけじゃなくて肋骨まで意識して薄くボディを保ってアンドゥオールすると
股関節周りが開放される。骨盤がカチッとはまって脚が体から分離する。
あとは息をつめず上げる脚にあまり意識を集中しないで
軸足をしっかり床へつきさす。重心はルルベできるところで。
骨盤をカチッとはめとくインナーのトレーニングにはピラティスがお勧め。
0102踊る名無しさん
2005/11/30(水) 02:24:38私の教室では、その足上げて１番にした時に、足の裏に物を乗せてるよ！
（私はバレエシューズを乗せてた）
足上げてプリエすると、ついつい斜めになって、しかも自分では気付かないから
物を乗せて、落ちないようにプリエすると、ななめにならずまっすぐなプリエが出来る
っと、教わりました。
0103踊る名無しさん
2005/12/12(月) 01:00:110104踊る名無しさん
2006/01/22(日) 22:24:090105踊る名無しさん
2006/01/26(木) 15:10:58脚をあげていっても骨盤がついていかない感じ。ああもどかしいねい
0106踊る名無しさん
2006/02/16(木) 14:01:21コツをつかめないまま死ぬのかなぁ、あたしゃ･･･
0107踊る名無しさん
2006/02/21(火) 01:03:23自分20代後半からダンス始めてバレエもその後始めて
今肩より上につま先キープできるようになったから！
まあでもここ読む分レッスンしたほうがいいかもとは
思うけど‥やっぱ先生に見て貰うのが一番だ
0108踊る名無しさん
2006/02/22(水) 14:29:39超大変だけど、ゆっくりがんばるよー
0109踊る名無しさん
2006/04/19(水) 21:26:230110踊る名無しさん
2006/06/26(月) 22:51:100111踊る名無しさん
2006/06/29(木) 16:12:000112踊る名無しさん
2006/07/25(火) 12:01:45足の手を離しそのまま数秒維持をする。
肩以上の高さで30秒維持できるようになったらバーから手を離す。
バーにつかまらず30秒維持できるようにする。
30秒維持できるようになったら姿勢を良くするとか、頭まで足を上げるとかさらに高度なものにチャレンジする。
足をつかんであげて頭まで上がるというのチャレンジの最低条件です。
これができないのならまずストレッチからやりなさい。
0113踊る名無しさん
2006/07/25(火) 12:11:40バーに直角に立つ。
足先を90度開く。
後はそのまま腿の方向を維持して足を上げるだけです。
180度でしょ、という人がいると思いますけど、バーにつかまらず股関節を180度開いたまま足を頭以上に上げれる人など世界中に一人もいません。
0114踊る名無しさん
2006/07/25(火) 12:47:440115踊る名無しさん
2006/07/25(火) 14:09:04ってことですね。でも自分はキープしてると脚の付け根が痛くなる
ので体の使い方が間違ってるのではないかと思うのですが、それでも
とにかくキープでしょうか。
0116踊る名無しさん
2006/08/02(水) 23:44:060117踊る名無しさん
2006/08/03(木) 00:07:44自分の限界まで上げた状態で終わりじゃなく、そこからさらに上に上に〜〜と念じて引っ張るイメージだとキープできるよ。
前にも書いてた人がいましたが、カチッとハマる位置だと力はほとんどいりません。
0118踊る名無しさん
2006/08/03(木) 13:09:550119踊る名無しさん
2006/08/03(木) 14:58:44足（踵）持ってまずドゥバンに上げて、そのままプリエして股関節を一度緩めて、軸足をストレッチと同時に踵を持ったままアラセゴンドにする。
そのときに出来るだけエカルテの方向に足を引っ張るとハマるとこがあります。
文章で書くのは難しい。。
足を上げた状態で股関節をグリグリ動かしてみるべし。
0120踊る名無しさん
2006/08/04(金) 17:06:19変なところに力を入れたバランスになってしまい
美しくないし体型のラインも変になる。
下から引き上げるというより天井からの吊り輪に
つかまって脚上げているようなイメージをすると
結構はやく習得できるかも。イメトレ大事。
0121踊る名無しさん
2006/08/05(土) 01:48:40脚開いていたら、そんなところ、痛くならない。
0122踊る名無しさん
2006/08/05(土) 01:55:29↑それを仰向けでやったとして、片足を下に伸ばす（おろすでしょ）。
それを立った状態でやるような、そういう力加減・・・かな？
0123もしもし、わたし名無しよ
2006/09/03(日) 10:41:06ここだけでしか見ることの出来ないオリジナルムービーも公開中！
流出物の裏ビデオから無修正動画まで過激動画を無料で毎日紹介！
http://light.kakiko.com/wasabi/atena.htm
0124踊る名無しさん
2006/11/03(金) 12:17:55この状態では絶対維持できません。手を離した瞬間、足は急速落下です。
股関節の形状を考えればわかると思いますが、腿が斜めになった状態でなければ足の骨が骨盤に当たりあがりません。
何べんでもいいますけど、股関節を開きすぎてはいけません。
0125踊る名無しさん
2006/11/03(金) 12:26:43プロなら外観のほうが大事でしょうが、アマチュアでは外観より筋肉の使い方のほうが大事です。
0126踊る名無しさん
2006/11/04(土) 00:45:55開かないのですが、そのせいでキープできないとばかり思っていましたが
そうじゃないのでしょうか。でも確かに手を離した瞬間足は急速落下です。
それと「腿が斜めになった状態」とはどんな状態でしょうか。よく
わからないのですがご面倒でなければ教えてください。
0127踊る名無しさん
2006/11/04(土) 07:29:15本人感覚も訓練方法も違うと思う。
二重関節の人は、とりあえず上げるだけは難なくできるし、
それこそ カチッとはめる感じでキープできるらしいが、
普通の人がキープするためには、内側の腹筋…諸々が必要。
「二重関節 バレエ」でググってみ。色々興味深いから。
0128踊る名無しさん
2006/11/10(金) 23:08:08内くるぶしが天井を向くつもりでやると良いよ。
特に、大人から始めている人は、内くるぶしが下で、外くるぶしが上になっている（＝お尻が割れている）状態で
足上げている人多いから。
0129踊る名無しさん
2006/11/13(月) 14:09:250130踊る名無しさん
2006/11/17(金) 23:37:49それがわかっていて出来ないのと、そもそもわかっていないのとでは、
それだけでも大違い。
0131踊る名無しさん
2006/11/18(土) 22:10:030132踊る名無しさん
2006/11/28(火) 14:52:41骨盤を水平に保とうとすると脚が45度くらいしか上がりません。
おまけに脚の付け根が痛いです。完全にやり方が悪いのだと
思いますがもうどうしていいかわかりません。今後どうすれば
美しく脚を上げられるのか、教えて！ｴﾛｲ人！
0133踊る名無しさん
2006/11/28(火) 15:01:54あなたの先生は それについて何も指導してくれないの？
だったら 教室を変えるのが吉。
0134踊る名無しさん
2006/11/28(火) 15:59:50その位置でアンディオールを心がけ、ひたすら練習すればそのうち結構あがるようになる。
付け根が痛いのは筋力不足だと思うので、腹筋しましょう。
0135踊る名無しさん
2006/11/29(水) 00:32:35そういう人は特に障害のない人のように真横に足を上げようとするとケツが割れるよ。
自分で思うよりも少し前側に脚を上げたほうがいい。
0136踊る名無しさん
2006/11/29(水) 02:25:57正しい方法でやって、筋力つける。それしかない。
ケツが割れる正しくない方法でいくらやっても、出来るようにならないから、
最初は、脚の低さが気になっても、とにかく正しくやれ。
そのうち、徐々に筋力ついて、上がるようにもなってくる。
アンデオールを意識すると、もっと上がるようになる。
あと、筋力は、脚の筋力というより、腹筋とか腸腰筋とか、身体の奥の筋肉も大事だと思うので、
そこら辺も、心がけると良いよ。
0137踊る名無しさん
2006/11/29(水) 02:27:31あと、脚を手で支えてみて、位置の感覚と、そのためにどこの筋肉を使おうとしているかを、
身体で感じてみる。
0138132
2006/11/29(水) 13:13:57加減にうんざりして、最近ﾓﾁ下がり気味ですた。基本に忠実に、ｺﾂｺﾂ
やってみます。この重たい脚が少しでもあがるように。ありがとう！
0139踊る名無しさん
2006/12/20(水) 13:41:480140踊る名無しさん
2007/01/10(水) 17:03:450141踊る名無しさん
2007/02/14(水) 09:18:49私は後ろに高く脚が上がりません。
高く上がるようになる方法や、トレーニングなどありませんか？
0142はにゃ
2007/02/15(木) 04:09:300143踊る名無しさん
2007/02/16(金) 14:11:240144踊る名無しさん
2007/03/05(月) 00:12:51上半身が前傾してしまい、デロ〜ンと間延びした
アラベスクになってしまいます。
これはやっぱり背筋を鍛えるしかないかな…
と日々精進していますが、なかなか綺麗な
クルンとしたアラベスクが出来ません。
どなたか、綺麗なアラベスクの為のコツの
ようなものがあったら教えてください。
0145踊る名無しさん
2007/03/05(月) 09:30:01ねぇ、そんな基本的なこと、教室で聞けば？
そこそこの年数やってる人なら、ネットでちょっと調べれば
いくらでも情報あるでしょ？
0146踊る名無しさん
2007/03/14(水) 14:18:280147踊る名無しさん
2007/10/01(月) 21:47:240148踊る名無しさん
2007/10/01(月) 22:20:44肉ない子が楽々足あげてると、やはり重さも大切なのね〜って
思う。
0149踊る名無しさん
2007/11/19(月) 01:48:25頑張りマース。
0150踊る名無しさん
2007/11/19(月) 14:44:06何を毎日やると引き締まるのですか？
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニュース
- 立憲民主党、中低所得層に月額3000円給付の支援策 ★2 [お断り★]
- 【サッカー】久保建英の凱旋試合 空席目立つ状況にファンタメ息「国立ガラガラじゃねーか」 [冬月記者★]
- Windows 11の新機能「Recall」はあなたの画面を常に監視している [香味焙煎★]
- 【AERA】蓮舫「私ほどふさわしい人はいない」 国際都市・東京のトップを目指す理由 ★4 [おっさん友の会★]
- 【芸能】「俺を超えてから言え！」宮迫博之 ヒカルとの霜降り・粗品への“煽り動画”が拡散…「腰巾着」「見てられない」と広がる落胆 [尺アジ★]
- タイ、BRICS加盟申請へ 承認なら東南アジア初 [ごまカンパチ★]
- おいソープ楽しすぎだろwwwwwwwwwwwww
- 蓮舫、マクドのチーズバーガーにタバスコをかけご満悦。お前らの想像の5倍はご満悦 [468391367]
- この時間のお前らは割と好き
- ガチニートが夜食にナポリタン作ったんだがなんか違う件
- 最近のアダビデ、オタ男がアニメ女性に迫られるのが流行に [354828124]
- 【悲報】国民・玉木雄一郎、一線を超える [115996789]