>>292
>>293
ある程度柔らかさと筋力に自信がある人だけしか
危険だからやってほしくないけど、
・うつ伏せに寝て、壁に脚上げて、自重で胸のストレッチ
・肩入れと一緒に胸も入れる
・ブリッジの脚と腕の伸びで、腰を入れるだけじゃなく、胸も入れる
etc…
必ず、伸ばした時間の倍は丸めるストレッチやってね。