0294踊る名無しさん垢版 | 大砲2012/02/06(月) 02:14:38.17 >>292 >>293 ある程度柔らかさと筋力に自信がある人だけしか 危険だからやってほしくないけど、 ・うつ伏せに寝て、壁に脚上げて、自重で胸のストレッチ ・肩入れと一緒に胸も入れる ・ブリッジの脚と腕の伸びで、腰を入れるだけじゃなく、胸も入れる etc… 必ず、伸ばした時間の倍は丸めるストレッチやってね。