自分の場合は持病で鼓膜に穴が空いていてるのだが
鼻と耳の官が細くて風邪引くと耳の内部が膿んで中耳炎になるよ

最近になって耳への負担が気になってシャープのカナル型イヤホンの密閉度が良さそうで使ってみたよ
通勤時でのボリュームが13前後だったが密閉のおかげで3〜5程度まで低くしても聞けるようになったのだが、
小音量になり耳の負担が少なくなったと思ったが耳の疲れや朝方に鼓膜が引っ張られる痛みが逆にでてきたなあ

良く考えればスピーカー時は細かい楽器の音が聞こえるまで音量を高めにしているが疲れた事がほとんど無い
鼓膜が悪い人には密閉型は合わない場合があるようなのでヘッドホンか耳掛け式のイヤホンの方が鼓膜への負担が少ない場合があるかもしれません

自分も上の方でもでていた耳と鼻のケアをしながら、エンコード時はmp3の低圧縮(192k以上)にして耳への負担を減らしてみます
通勤時は恥ずかしくてもヘッドホンか耳掛け式のイヤホンにして鼓膜を大事にしたいと思います

それにしても最近になって低音が聞き取れ難くなったよ・・・
DTMとかやってみたかったがもうだめぽ orz