ESL podcastは結構いいと思うよ。
俺はこれで結構ガチで勉強して英語の意思疎通は全然問題なくなったわ。
やったことは、最後のノーマルスピードの会話を切り取ってipodにぶち込む。英語で意味が書いてあるスクリプトを確認して情景が頭に浮かぶまでシャドーイング。
これを1日10単元分の計600回分くらいをを毎日繰り返していった。飛躍的英語力が上がったわ