0376名無しの愉しみ垢版 | 大砲2008/12/25(木) 08:34:47ID:??? マラソンで考えてみれば、いきなりフルマラソン出来ないだろ? まずは、よく柔軟体操をして、短い距離からゆっくり走りだす。 最初は1kmからでいい。 日を重ねる毎に3km、慣れてきたら5kmと距離をのばしていくもので、 そのうち筋肉もついてきて、10km20kmと走れるようになる。 素振りも同じようなもので、 正しいフォームでゆっくりと少ない本数振るところから始めれば良いよ。