0285名無しの愉しみ垢版 | 大砲2005/03/27(日) 14:37:24ID:??? ウエイトをやるとスピードと持久力が無い見掛けだけの筋肉になる 自重トレの懸垂、ディップス、ダッシュ、ジャンピングスクワット、腕立て、逆立ちをやりなさい トレーニングはなるべく早く、高回数をこなした方が良い 無駄な筋肥大を招くおそれがある