筋肉トレーニングが趣味の人

**名無しの愉しみ** · 2005/10/28(金) 19:02:45

終夜の食事止めて、週末の友達との酒もやめて、好きなラーメンも
やめて、週二回筋トレ・１時間走れば、こんなオイラでも体脂肪
減って筋力付きますか。真剣に悩んでます。

**名無しの愉しみ** · 2005/10/29(土) 00:12:45

>>421
きちんとしたメニューをこなせば、誰だって体脂肪減って筋肉つく。
人間の体は負荷をかければ、鍛えられるようにできているんだからな。

**名無しの愉しみ** · 2005/11/01(火) 23:43:08

明日も頑張ってトレーニングして来ます。一回行くと次の日筋肉痛で動かなくなるので、一日おきなんですが、問題ないですか？

**名無しの愉しみ** · 2005/11/02(水) 12:21:27

体脂肪率増えてたorz

**名無しの愉しみ** · 2005/11/02(水) 12:39:45

>>423
はい。

**名無しの愉しみ** · 2005/11/24(木) 10:54:42

筋肉痛の最中はトレーニングを休んでおくのがいいのかな

**名無しの愉しみ** · 2005/11/24(木) 17:46:42

休んでるあいだに断裂した筋肉が超回復するので
むしろ休みは必要
別の部位の筋肉を鍛えるのは可
たんぱく質タップリ摂るといい

**名無しの愉しみ** · 2005/11/25(金) 09:40:50

今ベンチプレス１０７，５キロ１回、ハーフスクワット１５２，５キロ１０回
が最高なんですがこれってどうなんですか？まわりではすごいとかいわれてる
んですけど井の中の蛙じゃないかと思うんですが、ちなみに体重は６３きろで
身長は１７３センチ、体脂肪９％ぐらいです。

**名無しの愉しみ** · 2005/11/27(日) 12:33:22

ウエイト板に着てみな。
ボロクソに言われるから

**名無しの愉しみ** · 2005/11/27(日) 14:38:31

63kgならかなりすごいんじゃなかろうか。ウエイト板で体重110kgでベンチ180とかいるけどこれはあまりすごく感じない。

**名無しの愉しみ** · 2005/12/01(木) 06:37:37

おおざっぱに、ベンチの重量でいうと、ビギナー＝自分の体重まで、中級＝体重の150%、
それ以上＝上級、ぐらいかな。　これは「メインセット」としてトレに使える重量で。１回MAXは違う。
リフティングの競技者だと、１回だけなら体重の３倍ぐらい挙げる。

**名無しの愉しみ** · 2005/12/05(月) 16:07:04

武道板だと、挙げる人の体格差を考えず、
絶対量でのみ判断するバカが多い。

**名無しの愉しみ** · 2005/12/15(木) 19:07:18

武道板ではその基準が意味あると思うよ。「物理的破壊」に耐えるか破壊されるか、
が基準だから。「本人の体重の何％の攻撃」が来るわけじゃないからね。
ウェイト板ではもう少し本人の体重を考慮した話がされてるようだ。
ま、あまり専門的にならずに話せるこの板では、そういう極端な話はしなくていいよね。

**名無しの愉しみ** · 2005/12/18(日) 09:24:00

>>432
真の武道には体重制限は無い。実戦は体重無差別だから。

**名無しの愉しみ** · 2005/12/18(日) 23:08:51

だから、
肉体同士の対戦じゃなくて挙げる重量の話なんだから
体格差は考慮してもいいだろブタ野郎

**名無しの愉しみ** · 2005/12/22(木) 20:52:11

胸の中央くらいを鍛えたいんだけどなかなかいい感じにならない…

**名無しの愉しみ** · 2005/12/22(木) 21:20:07

この手のスレで暴れている奴って、

・明らかな体重差は、筋力ではカバーできない事実（強さの話ね）
　つまり、100kg級一般人＞＞【壁】＞＞70kg級筋肉バカ　という式が成り立つ事実

・自分よりも筋肉がある（強い）奴がいるという事実に対する嫉妬
　『俺以外の２ちゃんねらーなんてヲタばっかり。弱いに違いない』と思いたい気持ちはわかるがｗ

このどちらかに対する嫉妬だよね。

**馬の背** · 2005/12/22(木) 21:30:49

俺は良質サプリを採ることを勧めるよ。
ここがいいんじゃない。
http://www.bodypower.jp/index.htm

**名無しの愉しみ** · 2005/12/22(木) 23:16:24

>>437
いや後者のほうが明らかに強いぞｗ

**名無しの愉しみ** · 2005/12/23(金) 01:19:27

単に双方に読解力がなくて、誰も予期していない方面に進んでるだけだと思う

**名無しの愉しみ** · 2005/12/24(土) 14:33:49

７０㌔台だとミドル～ライトヘビー級だなｗｗ

**名無しの愉しみ** · 2005/12/24(土) 15:48:11

ｗｗをつける理由がないように思うのですが

**名無しの愉しみ** · 2005/12/24(土) 16:48:50

そこらのﾃﾞﾌﾞがハグラーより強いってのは変だろ

**名無しの愉しみ** · 2005/12/24(土) 17:53:40

デブは極論だろ

**名無しの愉しみ** · 2005/12/24(土) 20:17:13

ノッポなら勝てんの？

**名無しの愉しみ** · 2005/12/25(日) 02:43:22

デブじゃない100キロ級一般人の方が極論

**名無しの愉しみ** · 2005/12/26(月) 00:29:48

只のデブじゃない100キロ級は既に一般人じゃない罠

つまり、デブじゃない100キロ級＞一般人＞只のデブな100キロ級

**名無しの愉しみ** · 2005/12/26(月) 00:46:14

よくわからない流れだから
>>440が正しいと思う・・・・・

**名無しの愉しみ** · 2006/01/03(火) 14:08:11

年末２７日に少しやりすぎ程度でトレ納め。明日４日が開始：中７日なのでｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟを
丁寧にすればリハビリ日は要らなそうです。<--そのパターン例：（ベンチでは）シャフトだけで
ストレッチ-->50Kgゆ～っくり-->70Kgゆ～っくり-->85Kgゆ～っくり-->95Kgでメインセット開始
9,8,7,6,5回の後、パンプアップセット85-->80-->70それぞれつぶれるまで。

**名無しの愉しみ** · 2006/02/03(金) 21:31:11

ﾀﾞﾝｻｰみたいな
しなやかで締まったカラダに憧れます。
こういう場合はプロテインは飲まないでいい？
ストレッチと筋トレって感じでいいのかなぁ

**名無しの愉しみ** · 2006/02/03(金) 21:35:57

ｗ

**名無しの愉しみ** · 2006/02/05(日) 15:07:57

>449、セット数多すぎるかと。
>450、プロテインは飲んでいいと思う。
あなたの体質を知らないのでハッキリ言えませんがウエイトトレーニングしてまず、カラダが引き締まると思います。
プロテインを飲んだからといって筋肉がすぐ大きくなってボディビルダーみたいになれません。
とりあえずここまで

**名無しの愉しみ** · 2006/02/14(火) 04:27:21

俺の学校で食べたものはすべて筋肉になるとかほざいてるｷﾞｬﾙｹﾞｰおたくがいるんだけど・・・なんとかして・・・

**450** · 2006/02/14(火) 12:07:40

>452　ｱﾘｶﾞﾄﾃﾞｽ!
自分は太らなくて皮余り系な感じ。
とりあえずウエイトトレーニング続けるｽ

**名無しの愉しみ** · 2006/02/14(火) 14:21:23

筋トレって筋力トレーニングじゃないっけ？

**名無しの愉しみ** · 2006/02/18(土) 12:31:41

金玉トレーニング

**キング** · 2006/02/18(土) 18:01:04

サンドバッグの砂の重りをリュックに入れて腕立てふせを５回やってます。
１１回が限界（４０キロ）

**名無しの愉しみ** · 2006/03/08(水) 12:10:28

肩幅がせまいので筋肉をつけて
少しでも広く見せたいのですが
家でできる筋トレで肩の筋肉をつけるには
どんなことをしたらいいでしょう？

腕立て伏せはなんか違うような気が･･
ダンベルをもって肩をまわすようなトレーニングで
いいのかなぁ？

**名無しの愉しみ** · 2006/03/09(木) 04:36:32

サイドレイズ

**名無しの愉しみ** · 2006/03/09(木) 21:44:15

おおう、サイドレイズでぐぐったらばっちり出てきました。
三角筋ていうんだ。ｻﾝQ!

**名無しの愉しみ** · 2006/03/11(土) 03:18:11

たしかに筋肉つけるようになってから全体的に
大食いしても脂肪がつかなくなった。
でもな・・・

行き場の失った脂肪があごにつくようになったんだよ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

**名無しの愉しみ** · 2006/03/12(日) 13:40:06

460ですが、ぐぐった先に
二重あごをなんとかする方法もあったので↓ｲｶｶﾞ（？∀？）

ttp://www.training-craftsman.com/kao%20Chin%20Ladys.html

**名無しの愉しみ** · 2006/03/30(木) 19:51:55

ダンベル上げをテレビCMが流れるたびに100回するだけでも筋肉つくよ。
ちゃんと普通にまっすぐ立って足を少し広げてね。

**名無しの愉しみ** · 2006/03/30(木) 23:23:43

このサイト
http://www.bodypower.jp/

**名無しの愉しみ** · 2006/03/31(金) 04:24:19

ｳｪｲﾄ板ありますけど…

**名無しの愉しみ** · 2006/03/31(金) 11:55:52

http://moppy.jp/top.php?Vduk

**名無しの愉しみ** · 2006/03/31(金) 15:42:23

筋トレしだして早２年…胸の筋肉がモリっとしすぎてなんだか服が似合わなくなったきが…しませんか？？？きのせいかな？昔は結構痩せててスラッて着こなせてたきがする。いまは何だか胸の筋肉のせいでプロレスラーみないな感じでＴシャツが似合わなくなってきた。

**名無しの愉しみ** · 2006/03/31(金) 15:47:11

鍛えすぎてとうとう六式を習得してしまいますた
だのでこれからは政府の為に命を使おうと思います

**名無しの愉しみ** · 2006/03/31(金) 23:10:44

↑コイツぜってぇ～嘘だぜ！？六式ってのはワンピースっていう漫画に出てくるんだけど現実の人間じゃ絶対習得出来ない。みんなコイツには気をつけて！他にも嘘つきまくってるかもしれないよ！

**名無しの愉しみ** · 2006/03/32(土) 03:55:39

この板って、皆論理的やなー＾＾　２０代まで「マッスル＆フィットネス」読んでました。３０代は貧乏で、テレビ観ながら、体育座りに似た格好で、両腕で持ちこたえてます。

**名無しの愉しみ** · 2006/03/32(土) 05:06:17

>>469
何ネタにムキになってんの？バカなの？

**名無しの愉しみ** · 2006/04/02(日) 06:27:09

体のチューニングはかかしてはイカンよね

**名無しの愉しみ** · 2006/04/03(月) 22:07:25

ほっとくと錆び付くもんね

**名無しの愉しみ** · 2006/04/05(水) 15:39:36

腹筋がズレて付いてしまったんですが、綺麗な形に整える事ってできるんでしょうか？
あと、腹筋の両サイドの筋肉ってどうやって付けたらいいのでしょうか…
質問ばかりｽﾐﾏｾﾝorz

**名無しの愉しみ** · 2006/04/06(木) 11:53:39

右ひじを左ひざにつける（左右逆も）ような
ひねる腹筋があるやね

**名無しの愉しみ** · 2006/04/06(木) 11:57:31

ttp://www.e-kinniku.net/hometraining/w7_waki.html

こんなのとか

**名無しの愉しみ** · 2006/04/07(金) 19:35:48

趣味ってわけじゃないけど
DIET ENDって良い。運動が続かない私にも良かった。

今日行ってきたが太股とおなかに効いた。
続けてるうちにこれでひきしまるといいのだけど

**474** · 2006/04/10(月) 09:26:54

>>475
ありがとです<（__）>

**名無しの愉しみ** · 2006/04/29(土) 00:07:26

筋トレいいよね！

**名無しの愉しみ** · 2006/04/29(土) 10:01:30

>>467むしろ筋肉にTシャツは最高のオシャレだろ

**名無しの愉しみ** · 2006/04/29(土) 17:40:58

腹筋したら腹が膨らんだ・・

**名無しの愉しみ** · 2006/04/29(土) 19:36:38

全身の筋肉を効率良く付けるにはプールで泳ぎ込むのが一番良いと聞いたのですがやはりそれが最善の策なのでしょうか？又一番効率良く筋肉が付く泳ぎ方とは何泳ぎなのでしょうか？

**名無しの愉しみ** · 2006/04/29(土) 19:38:50

>482
バタフリャー

**名無しの愉しみ** · 2006/05/01(月) 23:24:48

六式ってなんどすか？

**名無しの愉しみ** · 2006/05/02(火) 20:00:11

>484
>>469

**名無しの愉しみ** · 2006/05/09(火) 20:34:05

皆さんプロテインは飲んでます？
あれって結構高いですよね、
同じメーカーでの日米価格差も大きい
飲んでる方は何処で購入してます？

日本で買える安いメーカー、或いは輸入代理店とかあれば
ヒントだけでも頂けると有難いです

教えてチャンで申し訳ありません

**名無しの愉しみ** · 2006/06/04(日) 02:27:12

>>486
私はここで購入しているよ。
いろいろと試したが、大手と変わらない品質だと思います。
ttp://home.catv.ne.jp/kk/ebisu/index.htm

**名無しの愉しみ** · 2006/06/04(日) 20:42:01

>>486
↓おれはここで買ってる
ttp://www.muscle-elite.com/
チャンプのプロテイン2.27kgを6本買ったとして、
送料込みで計$248.16→１ｋｇあたり$18.22になる

ウエイトトレ板のプロテイン総合スレッドに行ってごらん
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1148056241/

**名無しの愉しみ** · 2006/08/22(火) 05:32:42

首を太くする（筋肉をつける）にはどうしたらいいでしょうか？

**名無しの愉しみ** · 2006/08/23(水) 03:10:52

>>489
首支え手無しブリッジ

**名無しの愉しみ** · 2006/08/23(水) 09:02:07

>>490
ありが㌧。
首の骨折らないようにやってみます。

**名無し** · 2006/11/21(火) 12:54:38

首のアイソメトリックも良いよ。

**プチマ** · 2006/11/25(土) 01:35:34

初めまして＾＾俺、筋トレやってます。
食が細くて＞＞＞参ってます(~~)
プロテインゎ呑むﾝだけど負荷に追いつく
程、飲めないょー。

**プチマ** · 2006/11/26(日) 10:51:18

はあああああ（＞＜）
ヤッパ今日も呑んじゃった＾＾
ビルダーにゎサイテーだな；；

ひ弱 · 2006/11/26(日) 13:34:58

横からすいません。
最近スポーツやめてひ弱になってきてるんです。
そこでまず肩幅を広げたいんですが、何をしたら一番いいですか？

**名無し** · 2006/11/28(火) 16:59:53

三角筋を鍛えるべきだね。
チンニングもいいね。

**名無しの愉しみ** · 2006/12/26(火) 22:25:00

質問させてもらいます。
皆さんどのくらい腹筋やったら腹が割れてきましたか？

**名無しの愉しみ** · 2006/12/27(水) 04:40:21

腹筋はスピード遅くして600回ぐらい時間かけて毎日やったら割れるよ

**名無しの愉しみ** · 2006/12/27(水) 10:12:53

バットで素振りすると、どこが鍛えられますか？

**名無しの愉しみ** · 2006/12/27(水) 10:49:24

500だったらマッチョマンに

**名無しの愉しみ** · 2006/12/29(金) 16:14:56

お聞きしたいことがあるのですが、
18さんが言ってたどのような筋肉とはどういうことですか？
それと筋肉のつき方はやはり個人差があるのでしょうか？
例えばつきやすい、つきにくい　とか。
それと498さんが教えてくれた腹筋についてですが
その600回やって毎日というのは何日ぐらいやれば割れてきますか？
どうも目安がつかないと600回というのはきつくて。
どなたか詳しい人教えてください。

**名無しの愉しみ** · 2006/12/29(金) 19:18:34

個人差はあるに決まってる

腹筋割るのに一番いいのは絶食

**名無しの愉しみ** · 2007/02/05(月) 15:59:18

http://tyubutyubu.blog89.fc2.com/
俺はチューブトレーニングが趣味
握力とかも鍛えてる

**名無しの愉しみ** · 2007/02/06(火) 16:12:52

有酸素運動やれや

**名無しの愉しみ** · 2007/02/12(月) 10:36:53

>>486プロテイン高いですよね。
私は鶏胸肉、鯖缶、かつお節、するめ、豆腐、納豆、卵からたんぱく質摂取してる。
プロテインの半額位で済むけど、携帯するのに不便。
プロテインは歩きながら飲めるし、外出した時は便利ですね。

**あぼーん** · NG

あぼーん

**名無しの愉しみ** · 2007/02/13(火) 11:13:00

>>501何でもそうだが、素質なのは間違いない。
ただ、２パターンある。
元の体質で筋肉質の奴と、元は細かったが食事やトレをやり込んでカットバルクの出るタイプ。
ただ、ほとんどの人はきれいな形状の筋肉を作るのは無理。

**名無しの愉しみ** · 2007/02/17(土) 13:57:47

筋トレした後にプロテイン飲んでその後おなにぃしたらダメ？

**名無しの愉しみ** · 2007/02/18(日) 23:16:36

おなおなお～な♪お～なおなお～な♪
お～なおなおなにぃ…ゼッタダメ！

**名無しの愉しみ** · 2007/02/19(月) 07:47:37

じゃあいつヌイてるの？

**名無しの愉しみ** · 2007/02/20(火) 23:29:47

>>508いや全然OK

あ · 2007/02/21(水) 04:19:34

腹筋背筋腕立てを１２０回やってそのあとに、プロテインのみながら、納豆たべるのはよくないですか？

**名無しの愉しみ** · 2007/02/21(水) 04:40:28

http://1.sp-rank.com/u/rank.php?id=ketaigo3

**名無しの愉しみ** · 2007/02/21(水) 14:02:03

>>488
6本も買って関税かからんかったのか?

**名無しの愉しみ** · 2007/02/23(金) 15:35:04

>>511安心した～。

**名無しの愉しみ** · 2007/02/23(金) 18:20:50

私最近9キログラムの輸入プロテイン注文しました。一キロあたり２５００円ぐらいで
安いです。

**名無しの愉しみ** · 2007/02/23(金) 18:24:06

↑http://www.stepup-nut.com/　　ここにいってみてください。安いですよ。

**名無しの愉しみ** · 2007/03/05(月) 10:56:17

みんな頭悪いの？

**名無しの愉しみ** · 2007/04/04(水) 08:10:18

なんか横っ腹の筋肉がつきすぎてくびれの部分が出っ張るんですけどどうすればよいのか？

**名無しの愉しみ** · 2007/04/08(日) 21:57:56

筋トレが趣味という事で。私にとってのビッグ3は、ディップス、チンニング、スクワットであります。

**名無しの愉しみ** · 2007/04/08(日) 22:42:10

寝る前に筋トレして牛乳を飲むという方法なんですが牛乳はどれくらい摂取した方がいいのですか？

**名無しの愉しみ** · 2007/04/09(月) 03:18:29

上腕筋とか腹直筋とか
･思いっきりその部位に力をいれる（顔が真っ赤になって血管切れんじゃねぇの?位）→･力抜く
を繰り返すだけでも、少しは負荷になって筋肉つくんでしょうか?
書き物中や布団に入った後も気軽に出来ると思うんで…

**名無しの愉しみ** · 2007/04/09(月) 03:27:24

一応アイソメトリック運動にはなっている。

**名無しの愉しみ** · 2007/04/09(月) 12:44:42

寝る前に500入りのヨーグルトとバナナ2本にプロティンをミキサーにかけて飲んでる。朝飯もソレ。

**名無しの愉しみ** · 2007/04/09(月) 20:56:30

低脂肪牛乳がいいです

**マッチョ** · 2007/04/09(月) 22:59:07

腕立てを腕が動かなくなるまで膝を地面につけてやるとかなり腕が膨らみます
http://tool-4.net/?win05

**名無しの愉しみ** · 2007/04/10(火) 00:12:50

ブラクラ

**名無しの愉しみ** · 2007/04/29(日) 22:18:20

ブルワーカーってどうよ？
モテモテになる？

**名無しの愉しみ** · 2007/05/06(日) 00:22:15

あの漫画は事実である

**名無しの愉しみ** · 2007/05/06(日) 06:40:52

手軽にトレーニングやるには
チューブ、懸垂で十分

**名無しの愉しみ** · 2007/05/06(日) 06:42:08

ここのチューブ最強

チューブサイト
http://tinyurl.com/ujsqt

**名無しの愉しみ** · 2007/05/08(火) 10:38:08

アームカールが大好き。ついついやりすぎてしまう。
カバンでもやってしまう。

**名無しの愉しみ** · 2007/05/08(火) 13:00:01

この前ｔｖでやってたトロイのブラピみたいな筋肉のつき方かっこいいよね

**名無しの愉しみ** · 2007/05/29(火) 13:20:05

大胸筋
腕立て伏せじゃ、ある程度筋肉ついたら
ベンチしなければそれ以上は無理。
背中
懸垂が一番
腹筋
クランチが一番
下半身
スクワットも自重じゃ限度があるので
加重して

ジムとかいけない人は
腕立て最初は２０回×１０セット
背筋
うつぶせになって頭と足を上げるやつ
２０回×１０セット
腹筋
クランチスタイル
２０回×１０セット
スクワット
自重で１分間を５セット
スクワットをする場合は、最初サイトとかで丹念にしらべて
フォームを固めることからはじめること。
スクワットのフォームを固めるのは大変難しいです。
後、大豆プロテインを飲むこと。
太ることよりやせることを気にかけて
以上を２年間やれば体つきは完全にかわってきます。
あと、できれば懸垂をくわえること
懸垂は最初できなければ、ネガティブまたは、斜め懸垂から入ってください。

**名無しの愉しみ** · 2007/05/29(火) 13:21:14

↑
スクワットを1分間とは、ボトムで１分間という意味ね。

**名無しの愉しみ** · 2007/05/31(木) 16:46:25

趣味って言えば、
筋トレしか思い浮かばない漏れがやって来ましたヨオー！
でも、ショボそうだから止めた。

**名無しの愉しみ** · 2007/06/02(土) 21:47:13

アフトロニックスは本当に筋肉につくの？

**名無しの愉しみ** · 2007/06/04(月) 01:06:40

すごいの発見！携帯からみてみ～
http://sund1.sakura.ne.jp/uploader/source/up6115.htm

**名無しの愉しみ** · 2007/06/07(木) 00:20:34

身長１７５で体重６０ってやせすぎだよね？
運動してないけどどんなに食べても太らないし…筋肉つけたらそれなりの体型になるかな？
胸板つけるにはどんな筋トレが効果的ですか？

**名無しの愉しみ** · 2007/06/11(月) 19:48:18

>>539
やっぱり腕立て伏せだね。続ける事が大切。取り敢えず2週間がんばってみ。
始めた時より楽になるのが実感出来るから。
腕立て伏せの仕方はググッておくれ。HPで解らないなら本を立ち読みでもいいし。
一日筋トレ終わったら鏡の前にに立って変化を楽しむがﾖﾛｼ。
ﾓﾁ上がるからね。二週間後の報告楽しみにしてるよ

**名無しの愉しみ** · 2007/06/13(水) 09:39:15

毎朝駅にいるよ、マイバックでカールやっている人。目的は知らんが、腕を太くしたいのならば、全く無意味。う～教えてあげたい。因みに俺はビルダーです。

**名無しの愉しみ** · 2007/06/13(水) 22:11:10

ビルダーさん教えて！
やっぱり筋トレって休養日必要なの？

**名無しの愉しみ** · 2007/06/13(水) 23:06:25

己の筋肉に聞け

**名無しの愉しみ** · 2007/06/15(金) 07:19:40

>>542
同じ部位を毎日トレするのは好ましくないです。
程々に休養も大事ですよ

**名無しの愉しみ** · 2007/06/17(日) 02:33:23

指の力をつけたいので、毎日にぎって使う筋トレ用品を１００握りほどやってます。

**542** · 2007/06/19(火) 22:29:55

>>545
ありがと。腹筋や背筋は毎日やっていいの？

**名無しの愉しみ** · 2007/06/20(水) 12:35:25

腹筋を限界数×５セットやったら、
誰かに起こしてもらわないと、起き上がれなくなった･･･

**名無しの愉しみ** · 2007/06/20(水) 18:55:12

ハムストリングを器具なしで鍛えるにはどうしたら良いですか？

**名無しの愉しみ** · 2007/06/20(水) 19:11:08

プロテの代わりに鶏ささ身はだめですか？今のところ三食ささ身とモヤシで済ませてます。。。

**名無しの愉しみ** · 2007/06/20(水) 20:20:47

貧しい生活だな･･･。
ササミに飽きたら鶏胸に変えてみろ。
美味く感じるぞ。
その逆も同じ。
その３食+2度のプロテイン補給ができればな。

ってか、ササミとモヤシだけかよ！
野菜たくさん食え！
マルチビタミン飲め！

**名無しの愉しみ** · 2007/06/21(木) 01:35:32

片手で竹を砕くくらいの握力ＯＲ指を鍛えたいのですが
なにか良いトレーニングメニューはありませんか？
今のところ４０㎏グリップでにぎにぎしているくらいなんですが…よろしく御教授願います。

**名無しの愉しみ** · 2007/06/21(木) 07:20:49

>>550
ありがとうございます。カゴメの野菜ジュース飲んでます。。。プロテも安いの探してみます。でも、ささ身は独自の調理法でうまいです。さっきも朝ご飯うまかったです

**名無しの愉しみ** · 2007/06/21(木) 17:28:34

ササミのうまい調理法教えて。

**名無しの愉しみ** · 2007/06/22(金) 08:59:55

>>553
最初に沸騰した湯にささ身を入れて
表面の色が変わるぐらいで火を止める。そのまま湯のなかで軽く満遍なく身を崩す。→中まで白くなったらスープも一緒に食べる。
レアならジューシーでうまいです。
自分はモヤシを塩入れて茹でてからそこにささ身入れてます。水はモヤシが隠れるぐらいです。

**名無しの愉しみ** · 2007/06/22(金) 10:31:28

みんな握力何キロでリンゴ潰せましたか？
いまリンゴ潰しを目指して筋トレしてるので
参考までに教えて下さい

**名無しの愉しみ** · 2007/06/22(金) 11:51:53

りんご潰しは60～70

**名無しの愉しみ** · 2007/06/22(金) 13:11:20

床にあおむけで寝て、足を９０°上に上げてそのまま
腰に手をあてて腰を腹筋の力で浮かせる
方法ってなんていうんだっけ？
参考サイトもあったら教えて。

**名無しの愉しみ** · 2007/06/22(金) 13:41:50

http://www.google.co.jp/gwt/n?u=http%3A%2F%2Fwww.cudan.com%2Fkinniku%2Fabdominal.html%23%3F_RW_%3Dhttp%253A%252F%252Fwww.cudan.com%252Fkinniku%252Fabdominal.html%2523%253F_RW_%253Dhttp%25253A%25252F%25252Fwww.cudan.com%25252Fkinniku%25252Fabdominal.html%25

**名無しの愉しみ** · 2007/06/22(金) 13:46:26

握力鍛えるのはニギニギだけではだめ
懸垂もしたら効果あがるよ
高校の時だけど体重48キロで握力65あったよ
懸垂は35回は出来た　たいしたトレーニングなんかしてなかったよ
うちにぶら下がり健康があるから小学校からよくぶらさがってただけ
手はたまニギニギするだけ。　厨房の時は1日25を300回とかしてた時期もあったけど・・・
いままで金属疲労でニギニギは2つ折れた。　だいたい2年かかる
りんごつぶしは無理だった　と言うか手も小さいしめり込まして
剥ぎ取る感じ。　豪快につぶすのなんか65では無理やった

**名無しの愉しみ** · 2007/06/22(金) 13:48:58

>>558
サンクス！
昼飯まだならおごるわ。

**名無しの愉しみ** · 2007/06/22(金) 15:06:02

>>556 ThanX！

**名無しの愉しみ** · 2007/06/22(金) 17:13:06

ここの住人はウエイト板は見ないのか？

**名無しの愉しみ** · 2007/06/22(金) 22:25:33

ベンチ100ｋで蚊トンボ扱いだから

**名無しの愉しみ** · 2007/06/22(金) 23:52:51

ウエイト板にベンチ60ってのがいたぞ

**名無しの愉しみ** · 2007/06/23(土) 19:30:54

筋肉トレーニングするにあたっての食事について聞きたいんですが
たんぱく質を取るのにいいのっていったら何ですかね

プロテインがいいんでしょうがほかにいいものっていうと何ですか
牛乳とかかな？

**名無しの愉しみ** · 2007/06/27(水) 20:10:20

鶏肉(胸、ササミ)、ゆで卵(白身のみ)、納豆とか

**名無しの愉しみ** · 2007/07/09(月) 00:33:38

女１「何でそんなに体を鍛えるの？」
男「いざという時の為にさ」
女２「そんなもの起こりませんよ」

**名無しの愉しみ** · 2007/07/10(火) 13:14:04

ミントGM代行と共に苦難をのりこえますわ６０
http://ex20.2ch.net/test/read.cgi/kyozin/1183799765/l50

**名無しの愉しみ** · 2007/07/14(土) 13:20:50

男1「なんでそんなに化粧をするの？」
女「いざと言う時の為によ」
男2「そんなもの起こりませんよ」

**名無しの愉しみ** · 2007/07/30(月) 20:52:18

低負荷で回数こなした方が筋肉が肥大化しないんだっけ？

**名無しの愉しみ** · 2007/08/01(水) 23:17:30

肥大化しない訳じゃないが高回数低repsのが筋肥大する

**名無しの愉しみ** · 2007/08/15(水) 15:34:46

ウエイト板ひでぇな
基地外ばっか

**名無しの愉しみ** · 2007/08/23(木) 08:27:25

竹が握り潰せるくらいまで鍛えてみたい

しげ · 2007/08/30(木) 11:28:58

最近筋トレやってね～（＞＜）
涼しくナッテキタし
そろそろ始めようかな（～。＾）

1 · 2007/09/29(土) 20:17:22

ほしゅ（。。）/

**名無しの愉しみ** · 2007/10/03(水) 23:52:34

握力を鍛え、指たて伏せをし、腕を圧迫してダンベル運動。

**名無しの愉しみ** · 2007/10/04(木) 00:21:22

まったく体力がない４０後半♂。
非常にシンプルで効率的な初心者用筋トレ、
自宅で出来るものってなんだろう？？

**名無しの愉しみ** · 2007/10/06(土) 03:39:12

>>578
布団の上で腹筋、背筋

**名無しの愉しみ** · 2007/10/10(水) 03:16:57

169センチで56キロでしたが、あまりにもからまれるので少しは筋肉つけようと思ったのが７年前…。痩せ型が筋トレして筋肉つけても迫力ありませんでした

そしてぐーたら生活して体重を64にして太ってから筋トレするとなかなかいい体になりました(^o^)
まぁ半端ないしんどさでしたが…今は62キロです

**名無しの愉しみ** · 2007/10/10(水) 13:30:48

こないだインターネットで調べたけど、腕立てって、ただ単に持久力がつくだけで筋肉がドン!!っとつくわけじゃないらしい

**名無しの愉しみ** · 2007/10/10(水) 13:41:06

日常生活をスムーズに送るのには、持久力のほうが重要だとは思うけどね。

**名無しの愉しみ** · 2007/10/10(水) 15:15:59

そうやな、でもそんな腕の持久力が尽きそうになるくらい日中で使う事あるか？ここの住人は筋肉つけるのが趣味だろ～持久力はあまりいらないと思うんやけど…

**名無しの愉しみ** · 2007/10/24(水) 18:28:49

オープンしたて、素人大勢いるよ！
http://gaerha5.maiougi.com/

**名無しの愉しみ** · 2007/12/03(月) 21:53:15

マッチョがパソコンや携帯をいじる姿が目に浮かんでくる。。。wｗWＷ

**名無しの愉しみ** · 2007/12/15(土) 20:19:02

http://eaglenest-nikki.seesaa.net/
トレーニング好きな方、どうぞこのブログにお越しください。
何か共感できるところがあればコメントください。

**名無しの愉しみ** · 2007/12/16(日) 06:00:00

この趣味持ちなマゾの方いますか?

**名無しの愉しみ** · 2007/12/16(日) 13:36:52

地味に自重トレをやる程度だが、継続しているとそれなりに筋肉がついたり引き締まったりするのね。

**名無しの愉しみ** · 2007/12/16(日) 13:41:01

【コラム】　“趣味”と呼べる範囲って?上手な見つけ方・言い方とは
http://news.ameba.jp/r25/2007/12/9473.html

**名無しの愉しみ** · 2007/12/17(月) 17:04:19

今日筋トレしました！！！マヂ最高！！！

**名無しの愉しみ** · 2007/12/25(火) 21:46:35

皆さんプロテインは飲んでます？
あれって結構高いですよね、
同じメーカーでの日米価格差も大きい
飲んでる方は何処で購入してます？

日本で買える安いメーカー、或いは輸入代理店とかあれば
ヒントだけでも頂けると有難いです

教えてチャンで申し訳ありません

**名無しの愉しみ** · 2007/12/25(火) 21:46:36

ウエイト板にベンチ60ってのがいたぞ

**名無しの愉しみ** · 2007/12/26(水) 00:16:49

プロテインなんか週4、5日各部位キッチリ追い込むような人間以外飲んでもまず意味内

**名無しの愉しみ** · 2007/12/29(土) 23:09:09

http://kinryokutore.blog87.fc2.com/
握力鍛えるのが趣味です
いろいろ情報あるんで見てください

**名無しの愉しみ** · 2007/12/30(日) 21:30:26

日本一筋肉男が集まる場所は
http://www.gb-hunks.com/
でつね

**名無しの愉しみ** · 2008/01/10(木) 15:27:42

久しぶりです。
ありがとうございました。
グットモーニング、危険と言われると見てみたい気が…。
テレビ見ていなかったので、ホームページ見てみますw

**名無しの愉しみ** · 2008/01/17(木) 23:13:17

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1198290958/l50

**名無しの愉しみ** · 2008/01/19(土) 05:12:18

最近周一でクライミングジムに行きはじめたんだが岩を掴むときすぐに握力がなくなって困る。どんな筋トレが有効なの？
あと岩を掴んだ手で体を持ち上げる時に使う筋肉は懸垂で鍛えられる？

漏れは６級のカスだから恥ずかしいんだ。

**名無しの愉しみ** · 2008/01/20(日) 03:35:42

そんなジムあるんですなあ・・・
握力の鍛錬なら、私の場合軟らかい野球のボール（100円ショップ）を握ってますよ
握って→緩めての繰り返しもよし、握り続けたまま一定時間持続させるもよし
体を持ち上げるのは、ロッククライミング自体詳しくないので私としては不明ですね

**名無しの愉しみ** · 2008/01/27(日) 00:33:50

こんばんは～初カキコです。いきなりなんですがバレーボールで強いスパイクを撃つための筋トレとジャンプ力を上げるにはどのような筋トレをやればいいのか教えて下さいお願いします(__)

**名無しの愉しみ** · 2008/01/27(日) 16:21:38

昨年夏、何十年かぶりに、ソフトボールのチームに入って、
いまだに肩が痛い。
どうしたらいいでしょう？

**名無しの愉しみ** · 2008/01/27(日) 17:53:56

整骨院行くと直るかも

会 · 2008/01/29(火) 18:27:57

このトレーニングおすすめ！！
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2162734

**名無しの愉しみ** · 2008/01/29(火) 19:55:58

スレ違いだ帰れ（´・ω・｀）

**名無しの愉しみ** · 2008/01/29(火) 20:24:14

股関節が堅い。
どしたらやわらかくなる？

**名無しの愉しみ** · 2008/01/29(火) 23:35:38

風呂上がりにストレッチするといいよ＿(-Д-＿)毎日やれば体がだんだんやぁらくなってくる（-ω-`)
（ ⌒）
～ー⌒ ）
～ー‐┘

**名無しの愉しみ** · 2008/02/01(金) 15:43:32

背筋鍛えたいんですけど正しい背筋筋トレ方法を教えてもらいたいです。

あと筋トレは背伸びなくなるってよく言われますけどこのスレの人はどう思いますかね？
特に腹筋は駄目って聞きますけど。

確かに周りのマッチョは背低い人多いんですよね・・・

**名無しの愉しみ** · 2008/02/01(金) 22:04:30

小島よしおの腹筋は美しい。

**名無しの愉しみ** · 2008/02/09(土) 00:01:56

俺が考えて毎日やってるトレ。

足に重りつけてもも上げ50回→腕立て5回の繰り返しを10分間。

**名無しの愉しみ** · 2008/02/11(月) 00:56:07

そんなので筋肉つくのか？

**名無しの愉しみ** · 2008/02/20(水) 01:02:38

ラッタッター

**名無しの愉しみ** · 2008/02/27(水) 02:28:46

>>606
筋トレ人口だけで言ったら日本人の平均身長と同じ位だよ
長身の人はマッチョまでの道のりが長いから途中で脱落していくし
ボディビルの大会も体重別で行われるので上位に入れるのは短身の選手が多いので
自然と雑誌などに取り上げられる選手はみな小さくなり
マッチョイコールチビみたいなイメージが一般に浸透しているだけです

**名無しの愉しみ** · 2008/03/28(金) 00:13:46

170cmで42㌔しか無いｶﾞﾘｸｿﾝの俺涙目。
これはまず食って肉を付けないとトレーニングしても無意味？

**名無しの愉しみ** · 2008/03/28(金) 02:11:52

それは単に若くて代謝がいいからとかだろう
年取ってくればデブるよ

**名無しの愉しみ** · 2008/03/31(月) 22:24:18

ウェイトトレ板ってあるよ
そっちにいきな

以降レス禁止

**名無しの愉しみ** · 2008/04/02(水) 10:01:04

だが断る

**名無しの愉しみ** · 2008/04/05(土) 15:26:04

ウェイトレ板があるよなって思った。
あそこはレベルが高いけど
>>612
それは君より20cm低い女の体重でやっと適正ぐらいじゃないか？

**名無しの愉しみ** · 2008/04/13(日) 00:50:38

ウエイト板はレベル低いだろｗ

**名無しの愉しみ** · 2008/05/24(土) 15:12:55

>>612
肉より先に脂肪つけろ
脂肪がないとたんぱく質はエネルギーに変換されて筋肉にはいかない
ガリがいくらキントレやっても筋肉が付かない理由はそれ
逆にデブが力があるのもそれ

**名無しの愉しみ** · 2008/07/14(月) 22:21:40

握力鍛えてるんだがCOC No.2の残り5ミリから全く伸びない・・・

ウエイト板は変なやつおおいからなぁ

**名無しの愉しみ** · 2008/08/27(水) 11:09:31

あそこは筋トレの気違いが沢山いるからね。
一年前くらい前までよく覗いてたなぁ、懐かしい。
アノミーとかいうコテとかまだいんのかな。