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筋肉トレーニングが趣味の人
0001名無しの愉しみ
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04/06/22 12:24ID:2PLHQ8kn
筋肉トレーニングを趣味としてる人たちよ集まれ！
ここでは、いまやってる筋肉トレーニングについて語ってくれ
それとどんな器具を使ってるとか
いまの自分の目標とか
筋肉を鍛えることがたまらない連中はレスくれ
0492名無し
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2006/11/21(火) 12:54:38ID:aJdIN+ok
首のアイソメトリックも良いよ。
0493プチマ
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2006/11/25(土) 01:35:34ID:XIkAGVhs
初めまして＾＾俺、筋トレやってます。
食が細くて＞＞＞参ってます(~~)
プロテインゎ呑むﾝだけど負荷に追いつく
程、飲めないょー。
0494プチマ
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2006/11/26(日) 10:51:18ID:bT+V6r4q
はあああああ（＞＜）
ヤッパ今日も呑んじゃった＾＾
ビルダーにゎサイテーだな；；
0495ひ弱
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2006/11/26(日) 13:34:58ID:ME73HRGe
横からすいません。
最近スポーツやめてひ弱になってきてるんです。
そこでまず肩幅を広げたいんですが、何をしたら一番いいですか？
0496名無し
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2006/11/28(火) 16:59:53ID:yxNRZsT0
三角筋を鍛えるべきだね。
チンニングもいいね。
0497名無しの愉しみ
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2006/12/26(火) 22:25:00ID:PjZDe1sF
質問させてもらいます。
皆さんどのくらい腹筋やったら腹が割れてきましたか？
0498名無しの愉しみ
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2006/12/27(水) 04:40:21ID:tAv5S/KM
腹筋はスピード遅くして600回ぐらい時間かけて毎日やったら割れるよ
0499名無しの愉しみ
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2006/12/27(水) 10:12:53ID:3FqOACak
バットで素振りすると、どこが鍛えられますか？
0501名無しの愉しみ
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2006/12/29(金) 16:14:56ID:bQH4eCGe
お聞きしたいことがあるのですが、
18さんが言ってたどのような筋肉とはどういうことですか？
それと筋肉のつき方はやはり個人差があるのでしょうか？
例えばつきやすい、つきにくい　とか。
それと498さんが教えてくれた腹筋についてですが
その600回やって毎日というのは何日ぐらいやれば割れてきますか？
どうも目安がつかないと600回というのはきつくて。
どなたか詳しい人教えてください。
0502名無しの愉しみ
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2006/12/29(金) 19:18:34ID:???
個人差はあるに決まってる

腹筋割るのに一番いいのは絶食

0504名無しの愉しみ
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2007/02/06(火) 16:12:52ID:UXcmjlx0
有酸素運動やれや
0505名無しの愉しみ
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2007/02/12(月) 10:36:53ID:RPWdNv+f
>>486プロテイン高いですよね。
私は鶏胸肉、鯖缶、かつお節、するめ、豆腐、納豆、卵からたんぱく質摂取してる。
プロテインの半額位で済むけど、携帯するのに不便。
プロテインは歩きながら飲めるし、外出した時は便利ですね。
0507名無しの愉しみ
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2007/02/13(火) 11:13:00ID:6VWWeePL
>>501何でもそうだが、素質なのは間違いない。
ただ、２パターンある。
元の体質で筋肉質の奴と、元は細かったが食事やトレをやり込んでカットバルクの出るタイプ。
ただ、ほとんどの人はきれいな形状の筋肉を作るのは無理。
0508名無しの愉しみ
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2007/02/17(土) 13:57:47ID:7UJDFXTC
筋トレした後にプロテイン飲んでその後おなにぃしたらダメ？
0509名無しの愉しみ
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2007/02/18(日) 23:16:36ID:???
おなおなお～な♪お～なおなお～な♪
お～なおなおなにぃ…ゼッタダメ！
0511名無しの愉しみ
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2007/02/20(火) 23:29:47ID:940pbcKH
>>508いや全然OK
0512あ
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2007/02/21(水) 04:19:34ID:ckRWmSjs
腹筋背筋腕立てを１２０回やってそのあとに、プロテインのみながら、納豆たべるのはよくないですか？
0515名無しの愉しみ
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2007/02/23(金) 15:35:04ID:b08vNrOX
>>511安心した～。
0516名無しの愉しみ
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2007/02/23(金) 18:20:50ID:JcA+Wj5O
私最近9キログラムの輸入プロテイン注文しました。一キロあたり２５００円ぐらいで
安いです。
0517名無しの愉しみ
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2007/02/23(金) 18:24:06ID:JcA+Wj5O
↑http://www.stepup-nut.com/　　ここにいってみてください。安いですよ。
0518名無しの愉しみ
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2007/03/05(月) 10:56:17ID:MaV5sBK2
みんな頭悪いの？
0519名無しの愉しみ
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2007/04/04(水) 08:10:18ID:kVwaYhPg
なんか横っ腹の筋肉がつきすぎてくびれの部分が出っ張るんですけどどうすればよいのか？
0520名無しの愉しみ
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2007/04/08(日) 21:57:56ID:NlKeQQYa
筋トレが趣味という事で。私にとってのビッグ3は、ディップス、チンニング、スクワットであります。
0521名無しの愉しみ
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2007/04/08(日) 22:42:10ID:Xm6p5NAc
寝る前に筋トレして牛乳を飲むという方法なんですが牛乳はどれくらい摂取した方がいいのですか？
0522名無しの愉しみ
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2007/04/09(月) 03:18:29ID:???
上腕筋とか腹直筋とか
･思いっきりその部位に力をいれる（顔が真っ赤になって血管切れんじゃねぇの?位）→･力抜く
を繰り返すだけでも、少しは負荷になって筋肉つくんでしょうか?
書き物中や布団に入った後も気軽に出来ると思うんで…
0524名無しの愉しみ
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2007/04/09(月) 12:44:42ID:b6P8mFCO
寝る前に500入りのヨーグルトとバナナ2本にプロティンをミキサーにかけて飲んでる。朝飯もソレ。
0525名無しの愉しみ
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2007/04/09(月) 20:56:30ID:Y2hSJ7pr
低脂肪牛乳がいいです
0526マッチョ
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2007/04/09(月) 22:59:07ID:5toMzyvB
腕立てを腕が動かなくなるまで膝を地面につけてやるとかなり腕が膨らみます
http://tool-4.net/?win05
0529名無しの愉しみ
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2007/05/06(日) 00:22:15ID:JvYabYxw
あの漫画は事実である
0530名無しの愉しみ
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2007/05/06(日) 06:40:52ID:???
手軽にトレーニングやるには
チューブ、懸垂で十分
0532名無しの愉しみ
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2007/05/08(火) 10:38:08ID:9XmnxqsI
アームカールが大好き。ついついやりすぎてしまう。
カバンでもやってしまう。
0533名無しの愉しみ
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2007/05/08(火) 13:00:01ID:cvJvwoxP
この前ｔｖでやってたトロイのブラピみたいな筋肉のつき方かっこいいよね
0534名無しの愉しみ
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2007/05/29(火) 13:20:05ID:Y/bKJ3S0
大胸筋
腕立て伏せじゃ、ある程度筋肉ついたら
ベンチしなければそれ以上は無理。
背中
懸垂が一番
腹筋
クランチが一番
下半身
スクワットも自重じゃ限度があるので
加重して

ジムとかいけない人は
腕立て最初は２０回×１０セット
背筋
うつぶせになって頭と足を上げるやつ
２０回×１０セット
腹筋
クランチスタイル
２０回×１０セット
スクワット
自重で１分間を５セット
スクワットをする場合は、最初サイトとかで丹念にしらべて
フォームを固めることからはじめること。
スクワットのフォームを固めるのは大変難しいです。
後、大豆プロテインを飲むこと。
太ることよりやせることを気にかけて
以上を２年間やれば体つきは完全にかわってきます。
あと、できれば懸垂をくわえること
懸垂は最初できなければ、ネガティブまたは、斜め懸垂から入ってください。
0535名無しの愉しみ
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2007/05/29(火) 13:21:14ID:Y/bKJ3S0
↑
スクワットを1分間とは、ボトムで１分間という意味ね。
0536名無しの愉しみ
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2007/05/31(木) 16:46:25ID:???
趣味って言えば、
筋トレしか思い浮かばない漏れがやって来ましたヨオー！
でも、ショボそうだから止めた。
0537名無しの愉しみ
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2007/06/02(土) 21:47:13ID:47cDwMRF
アフトロニックスは本当に筋肉につくの？
0539名無しの愉しみ
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2007/06/07(木) 00:20:34ID:Pz1h/K0F
身長１７５で体重６０ってやせすぎだよね？
運動してないけどどんなに食べても太らないし…筋肉つけたらそれなりの体型になるかな？
胸板つけるにはどんな筋トレが効果的ですか？
0540名無しの愉しみ
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2007/06/11(月) 19:48:18ID:???
>>539
やっぱり腕立て伏せだね。続ける事が大切。取り敢えず2週間がんばってみ。
始めた時より楽になるのが実感出来るから。
腕立て伏せの仕方はググッておくれ。HPで解らないなら本を立ち読みでもいいし。
一日筋トレ終わったら鏡の前にに立って変化を楽しむがﾖﾛｼ。
ﾓﾁ上がるからね。二週間後の報告楽しみにしてるよ
0541名無しの愉しみ
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2007/06/13(水) 09:39:15ID:05+hSfoG
毎朝駅にいるよ、マイバックでカールやっている人。目的は知らんが、腕を太くしたいのならば、全く無意味。う～教えてあげたい。因みに俺はビルダーです。
0542名無しの愉しみ
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2007/06/13(水) 22:11:10ID:???
ビルダーさん教えて！
やっぱり筋トレって休養日必要なの？
0544名無しの愉しみ
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2007/06/15(金) 07:19:40ID:PU/9tYiK
>>542
同じ部位を毎日トレするのは好ましくないです。
程々に休養も大事ですよ
0545名無しの愉しみ
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2007/06/17(日) 02:33:23ID:???
指の力をつけたいので、毎日にぎって使う筋トレ用品を１００握りほどやってます。
0546542
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2007/06/19(火) 22:29:55ID:???
>>545
ありがと。腹筋や背筋は毎日やっていいの？
0547名無しの愉しみ
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2007/06/20(水) 12:35:25ID:J30lOmSZ
腹筋を限界数×５セットやったら、
誰かに起こしてもらわないと、起き上がれなくなった･･･
0548名無しの愉しみ
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2007/06/20(水) 18:55:12ID:???
ハムストリングを器具なしで鍛えるにはどうしたら良いですか？
0549名無しの愉しみ
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2007/06/20(水) 19:11:08ID:BuffdS0D
プロテの代わりに鶏ささ身はだめですか？今のところ三食ささ身とモヤシで済ませてます。。。
0550名無しの愉しみ
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2007/06/20(水) 20:20:47ID:J30lOmSZ
貧しい生活だな･･･。
ササミに飽きたら鶏胸に変えてみろ。
美味く感じるぞ。
その逆も同じ。
その３食+2度のプロテイン補給ができればな。

ってか、ササミとモヤシだけかよ！
野菜たくさん食え！
マルチビタミン飲め！
0551名無しの愉しみ
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2007/06/21(木) 01:35:32ID:???
片手で竹を砕くくらいの握力ＯＲ指を鍛えたいのですが
なにか良いトレーニングメニューはありませんか？
今のところ４０㎏グリップでにぎにぎしているくらいなんですが…よろしく御教授願います。
0552名無しの愉しみ
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2007/06/21(木) 07:20:49ID:rQjZV/vR
>>550
ありがとうございます。カゴメの野菜ジュース飲んでます。。。プロテも安いの探してみます。でも、ささ身は独自の調理法でうまいです。さっきも朝ご飯うまかったです
0554名無しの愉しみ
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2007/06/22(金) 08:59:55ID:huyUD6uD
>>553
最初に沸騰した湯にささ身を入れて
表面の色が変わるぐらいで火を止める。そのまま湯のなかで軽く満遍なく身を崩す。→中まで白くなったらスープも一緒に食べる。
レアならジューシーでうまいです。
自分はモヤシを塩入れて茹でてからそこにささ身入れてます。水はモヤシが隠れるぐらいです。
0555名無しの愉しみ
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2007/06/22(金) 10:31:28ID:uA6v5a0G
みんな握力何キロでリンゴ潰せましたか？
いまリンゴ潰しを目指して筋トレしてるので
参考までに教えて下さい
0556名無しの愉しみ
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2007/06/22(金) 11:51:53ID:V+C89QrN
りんご潰しは60～70
0557名無しの愉しみ
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2007/06/22(金) 13:11:20ID:38BXm8Q4
床にあおむけで寝て、足を９０°上に上げてそのまま
腰に手をあてて腰を腹筋の力で浮かせる
方法ってなんていうんだっけ？
参考サイトもあったら教えて。
0559名無しの愉しみ
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2007/06/22(金) 13:46:26ID:QLXJy3KJ
握力鍛えるのはニギニギだけではだめ
懸垂もしたら効果あがるよ
高校の時だけど体重48キロで握力65あったよ
懸垂は35回は出来た　たいしたトレーニングなんかしてなかったよ
うちにぶら下がり健康があるから小学校からよくぶらさがってただけ
手はたまニギニギするだけ。　厨房の時は1日25を300回とかしてた時期もあったけど・・・
いままで金属疲労でニギニギは2つ折れた。　だいたい2年かかる
りんごつぶしは無理だった　と言うか手も小さいしめり込まして
剥ぎ取る感じ。　豪快につぶすのなんか65では無理やった
0561名無しの愉しみ
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2007/06/22(金) 15:06:02ID:uA6v5a0G
>>556 ThanX！
0562名無しの愉しみ
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2007/06/22(金) 17:13:06ID:Jn5M3KRx
ここの住人はウエイト板は見ないのか？
0564名無しの愉しみ
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2007/06/22(金) 23:52:51ID:Jn5M3KRx
ウエイト板にベンチ60ってのがいたぞ
0565名無しの愉しみ
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2007/06/23(土) 19:30:54ID:???
筋肉トレーニングするにあたっての食事について聞きたいんですが
たんぱく質を取るのにいいのっていったら何ですかね

プロテインがいいんでしょうがほかにいいものっていうと何ですか
牛乳とかかな？
0566名無しの愉しみ
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2007/06/27(水) 20:10:20ID:GdfPv6HV
鶏肉(胸、ササミ)、ゆで卵(白身のみ)、納豆とか
0567名無しの愉しみ
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2007/07/09(月) 00:33:38ID:q1xnl0Ek
女１「何でそんなに体を鍛えるの？」
男「いざという時の為にさ」
女２「そんなもの起こりませんよ」
0569名無しの愉しみ
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2007/07/14(土) 13:20:50ID:Iq3+VWKG
男1「なんでそんなに化粧をするの？」
女「いざと言う時の為によ」
男2「そんなもの起こりませんよ」
0570名無しの愉しみ
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2007/07/30(月) 20:52:18ID:???
低負荷で回数こなした方が筋肉が肥大化しないんだっけ？
0571名無しの愉しみ
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2007/08/01(水) 23:17:30ID:cxZVfP+H
肥大化しない訳じゃないが高回数低repsのが筋肥大する
0574しげ
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2007/08/30(木) 11:28:58ID:9jO1GfW6
最近筋トレやってね～（＞＜）
涼しくナッテキタし
そろそろ始めようかな（～。＾）
05751
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2007/09/29(土) 20:17:22ID:gBsMMlxb
ほしゅ（。。）/
0576名無しの愉しみ
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2007/10/03(水) 23:52:34ID:TzW+TP6o
握力を鍛え、指たて伏せをし、腕を圧迫してダンベル運動。
0577名無しの愉しみ
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2007/10/04(木) 00:21:22ID:KBvTUpbx
まったく体力がない４０後半♂。
非常にシンプルで効率的な初心者用筋トレ、
自宅で出来るものってなんだろう？？
0579名無しの愉しみ
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2007/10/10(水) 03:16:57ID:ZyZjP+QV
169センチで56キロでしたが、あまりにもからまれるので少しは筋肉つけようと思ったのが７年前…。痩せ型が筋トレして筋肉つけても迫力ありませんでした


そしてぐーたら生活して体重を64にして太ってから筋トレするとなかなかいい体になりました(^o^)
まぁ半端ないしんどさでしたが…今は62キロです
0580名無しの愉しみ
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2007/10/10(水) 13:30:48ID:3QYetjHt
こないだインターネットで調べたけど、腕立てって、ただ単に持久力がつくだけで筋肉がドン!!っとつくわけじゃないらしい
0581名無しの愉しみ
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2007/10/10(水) 13:41:06ID:???
日常生活をスムーズに送るのには、持久力のほうが重要だとは思うけどね。
0582名無しの愉しみ
垢版 |
2007/10/10(水) 15:15:59ID:3QYetjHt
そうやな、でもそんな腕の持久力が尽きそうになるくらい日中で使う事あるか？ここの住人は筋肉つけるのが趣味だろ～持久力はあまりいらないと思うんやけど…
0584名無しの愉しみ
垢版 |
2007/12/03(月) 21:53:15ID:???
マッチョがパソコンや携帯をいじる姿が目に浮かんでくる。。。wｗWＷ
0585名無しの愉しみ
垢版 |
2007/12/15(土) 20:19:02ID:D+qt22Xt
http://eaglenest-nikki.seesaa.net/
トレーニング好きな方、どうぞこのブログにお越しください。
何か共感できるところがあればコメントください。
0587名無しの愉しみ
垢版 |
2007/12/16(日) 13:36:52ID:???
地味に自重トレをやる程度だが、継続しているとそれなりに筋肉がついたり引き締まったりするのね。
0589名無しの愉しみ
垢版 |
2007/12/17(月) 17:04:19ID:Vvr5smul
今日筋トレしました！！！マヂ最高！！！
0590名無しの愉しみ
垢版 |
2007/12/25(火) 21:46:35ID:???
皆さんプロテインは飲んでます？
あれって結構高いですよね、
同じメーカーでの日米価格差も大きい
飲んでる方は何処で購入してます？

日本で買える安いメーカー、或いは輸入代理店とかあれば
ヒントだけでも頂けると有難いです

教えてチャンで申し訳ありません
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