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筋肉トレーニングが趣味の人

0732名無しの愉しみ
垢版 |
2013/01/10(木) 13:48:35.82ID:oZEeMwZo
ただ、２パターンある。
元の体質で筋肉質の奴と、元は細かったが食事やトレをやり込んでカットバルクの出るタイプ。
ただ、ほとんどの人はきれいな形状の筋肉を作るのは無理。
0733名無しの愉しみ
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2013/01/10(木) 15:23:02.86ID:/z5stjk0
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0734名無しの愉しみ
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2013/02/25(月) 12:40:37.81ID:Wbrq7Gjr
なんで陸自やめよったん
0735名無しの愉しみ
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2013/04/04(木) 00:16:45.70ID:sA6nHIbX
瞬発力をあげるのには重い負荷であればあるほどいいのでつか
0738名無しの愉しみ
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2013/06/26(水) 23:12:34.12ID:qdPjffzD
食生活を見直す事から始めては
いくら運動しても、スナック食べまくり、酒、煙草では無理だろうし…
ジョギングは３０分程度じゃそんなに効果でないと思う。
本当に効果を期待するなら、お喋れできるくらいのゆっくりのペースで１時間以上がお勧め。
0739名無しの愉しみ
垢版 |
2013/06/27(木) 19:21:03.54ID:FhijfZ9y
トレーニングスレ発見したんで、トレーニングでもすっかな。
日課になってる場合は趣味とは言えないだろうな。
0740名無しの愉しみ
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2013/07/23(火) NY:AN:NY.ANID:NZOwlWU6
器具とかなんもないんだけど腹筋割りたいんだがまずなにからはじめたらいいんだ　だれかおしえて
0743名無しの愉しみ
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2013/07/28(日) NY:AN:NY.ANID:s7DBYvqE
■秋元才加　板チョコのようにバッキバッキに割れてる腹筋動画集■

Blue rose
http://www.youtube.com/watch?v=y0WJanLGDOM

愛しきナターシャ　
http://www.youtube.com/watch?v=MspasTjcjTY

Confession
http://www.youtube.com/watch?v=1bGzy5FzDGU

小室哲哉x宮澤佐江秋元才加 恋しさとせつなさと心強さと
http://v.youku.com/v_show/id_XNDM2NTg4ODcy.html

15’s Summer 秋元才加
http://v.youku.com/v_show/id_XNDAwODQ5MzY4.htmll

秋元才加　笑っていいとも　レディー・ガガ化
http://v.youku.com/v_show/id_XMjg2OTgzMjQw.html

オトナへのトビラTV「めざせ！10代からの美BODY」
http://v.youku.com/v_show/id_XMzQwMzI3OTQ4.html
0744名無しの愉しみ
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2013/08/10(土) NY:AN:NY.ANID:ysBuEFRU
今の病気が治ったら、筋トレを満喫したい
0745名無しの愉しみ
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2013/08/14(水) NY:AN:NY.ANID:???
通販でダンベル買ったら持ってきた佐川の兄ちゃんが
「何なんスかコレ」って切れ気味で聞いてきたよ
客に中身聞くなんて、よっぽど重かったんだな
0746名無しの愉しみ
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2013/08/16(金) NY:AN:NY.ANID:???
５０歳からずっと続けてきて、５９歳までは伸びたが、６０からは守りに入った。
（獲得した筋を増やすトレをすると怪我をするが、維持的トレなら続けられる）
６５歳の今は６２歳の頃の８割ぐらい。（筋量も重量も）
0747名無しの愉しみ
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2013/08/29(木) NY:AN:NY.ANID:???
朝、スクワット・デッド・カーフ・ハム　をやってお昼は中華。睡眠はたっぷりとってるのに
眠くなった。関節や靱帯に痛みはなく筋肉には倦怠感。良いトレができた。
0748名無しの愉しみ
垢版 |
2013/08/31(土) NY:AN:NY.ANID:???
ベンチ 90*8 まで戻ったので、重いのを上げてみた。100*3 95*5 90*5 80*10 60*9
筋持久力は戻ったけど瞬発力がいまいちみたい。　同じ日にやった種目：
LATプル ショルダープレス ペクトラルフライ インクラインダンベルベンチ 片手カール。
１２月末を目安に、ベンチ 95*8 まで戻すのが目標。
0749名無しの愉しみ
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2013/08/31(土) NY:AN:NY.ANID:r2vmrfrR
握力40キロじゃ
ここではひよっこでつか
ダイソーで買った30キロのハンドグリップいいよ。
0750名無しの愉しみ
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2013/09/01(日) 01:00:51.17ID:???
この板ではふつうだとおもうよ。　私も右42・左38で２０歳のときの２／３。
0751名無しの愉しみ
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2013/09/04(水) 04:32:44.53ID:???
リハビリ１ヶ月ほどで、ベンチ90*8まで戻った。あと３ヶ月で100*6ぐらいにしたい。
今日のﾒﾆｭｰ：ﾍﾞﾝﾁ 100*4 90*8 80*10 60*9 LAT 68*(7 6 5) ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 53*(8 6)
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ 20*12 ﾍﾟｸﾄﾗﾙﾌﾗｲ 64*6
0752名無しの愉しみ
垢版 |
2013/09/10(火) 18:08:11.63ID:mC0ovBfv
筋トレしながら体重増やそうとしてるけどまったく増えない。みんなどうゆう食生活してるんだ…
0753名無しの愉しみ
垢版 |
2013/09/21(土) 00:56:39.84ID:YSt5+k+9
やせてる人は先に脂肪をつけてから筋トレがいいとは、初耳でした。
早速試してみようっと。
0754名無しの愉しみ
垢版 |
2013/09/21(土) 15:05:58.68ID:pSQbYTrn
筋トレはじめてから、怖いほど食べる量が増えました。
白ご飯とおかずで茶碗三杯は食べてます。
肝心の筋肉の成長は、きわめてゆっくりですがｗ
0755名無しの愉しみ
垢版 |
2013/10/02(水) 22:44:31.92ID:Sq4QTcqy
地元のジムに通って約半年になります。下腹が中々取れません。
週2日通っていて、一日目は「胸筋・背筋・腹筋」を、二日目には
「腿筋・腹筋・尻筋」を10回2セットやって、最後に30-40分間
エアロビかルームランナーをやってます。現在170ｃｍ、66ｋｇ、
体脂肪率23％です。体脂肪特に腹を取りたいのですが、
やり方が間違っているのでしょうか
0756名無しの愉しみ
垢版 |
2013/10/03(木) 01:40:03.14ID:XQ1UAAdu
>>755 年齢は？
週２ではその量は少なすぎと思う
0757名無しの愉しみ
垢版 |
2013/10/03(木) 10:45:20.19ID:LGhW3Nov
握力87になったよー

45キロからここまで上げるのに6年もかかってしまった。
次は左も80オーバー目指そう、右もまだまだ伸びるはず！
0758名無しの愉しみ
垢版 |
2013/10/03(木) 10:50:13.50ID:???
握力87だと小ぶりなリンゴを握って潰せるのかな
0759名無しの愉しみ
垢版 |
2013/10/03(木) 13:24:20.66ID:MYD6PucD
http://ffcpo.com/
沖縄　消防士カレンダー　2014年版も販売開始
1部　2千円　
救急救命ドクターヘリ支援金ふくむ
0760名無しの愉しみ
垢版 |
2013/10/06(日) 20:32:15.54ID:ywOyeDMC
並ですね
0761名無しの愉しみ
垢版 |
2013/10/16(水) 09:09:14.00ID:5lzN8VnE
いや、そのぐらいが望ましい。その感じで「効いてる」のが判る。
回復すると前より太く／強くなる。詳しくは「超回復」でぐぐってね。
0762名無しの愉しみ
垢版 |
2013/10/24(木) 14:24:50.81ID:u1wvHUhK
筋トレいいよね！
0764名無しの愉しみ
垢版 |
2013/11/25(月) 19:30:43.55ID:Yrqg+Qns
俺の知り合いの陸上部が
1日1500回位やってたって言ってたぞ
700越えたあたりから楽になってくるらしいｗ
0765名無しの愉しみ
垢版 |
2013/12/01(日) 12:04:57.01ID:???
腕ほっそいのだが、ダンベル上げて腕立てしてれば良いのか？
大胸筋も真面目に鍛えたい、下半身に比べてひょろいんだわ
0766名無しの愉しみ
垢版 |
2013/12/24(火) 18:40:13.59ID:fgqA8pV3
ミントGM代行と共に苦難をのりこえますわ６０
0767名無しの愉しみ
垢版 |
2014/01/08(水) 18:02:37.80ID:tblRhfDB
当然。
筋肉を大きくしたいのなら最低でも片方十キロはないと。
0768名無しの愉しみ
垢版 |
2014/02/16(日) 22:40:10.64ID:kuTVgmu4
もう背筋の人も直ったでしょ。私も大円筋・小円筋痛めて回復しました。その間に
せっかく100Kg行ったベンチがまた85Kgに逆戻り・・・でもめげずにリハビリ開始です。
0769名無しの愉しみ
垢版 |
2014/02/18(火) 22:49:59.46ID:???
上半身ムキムキが嫌で足と腹筋ばかり鍛えてます
0770名無しの愉しみ
垢版 |
2014/03/27(木) 18:02:32.74ID:XRHPrOkm
あんまりヒト居ないｗ

えっと、今日はカラムーチョとアイスたべた。随分久しぶり。
あした頑張って動いてきます。体重ちょっと戻っただろうなぁ
0771名無しの愉しみ
垢版 |
2014/05/09(金) 15:30:13.64ID:T7C8wGEX
実際に
0772名無しの愉しみ
垢版 |
2014/06/05(木) 04:14:28.81ID:3YOwChlF
膝が悪くなければ、２０分ジョギングしてから筋トレ、のほうがいいよ。
筋トレ後は２〜３時間は「基礎代謝が高い状態」＝心拍数が高い状態になっている。
その時間帯に「有酸素運動」をしてもしなくても同じ、ということだね。

逆に２０分ジョギングというのは、そのぐらいの時間有酸素運動を続けると「体脂肪を燃やす」
回路が働き始めるから。その後で筋トレすると、上がった心拍数で体脂肪を燃やしやすくなる。
0773名無しの愉しみ
垢版 |
2014/06/14(土) 03:44:39.70ID:oQudxV2K
筋トレが趣味の人に聞きたい。
太もも〜ケツをもっと鍛えて、ズボンを履いたときパンパンになるようにしたいんだけど
やっぱりスクワットってのをするのが一番効果的なんでしょうか。
0774名無しの愉しみ
垢版 |
2014/06/21(土) 20:58:50.91ID:WWyV6KM/
>>773
ブルガリアンスクワットで調べて見な。
自重でも出来るよ。

もしダンベルとかの器具が手軽にあるなら、スティッフレッグドデッドリフトってのもダンベルでやるなどして加えてもイイかもね。
がんばろう
0775名無しの愉しみ
垢版 |
2014/06/25(水) 19:11:46.47ID:vhEquzYr
筋トレ初心者なんですが、知識も道具も全然なくて、自信をつけたいがために始めたいとおもってます。どんなペースで一日どれくらいの筋トレがいいんですか？例えば一日腹筋なら30回とか？
0776名無しの愉しみ
垢版 |
2014/06/26(木) 07:43:16.45ID:P+csJaRM
>>774
ありがとうございます！
0777名無しの愉しみ
垢版 |
2014/07/15(火) 01:37:14.92ID:lYukja49
■秋元才加　板チョコのようにバッキバッキに割れてる腹筋動画集■

Blue rose

愛しきナターシャ　

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小室哲哉x宮澤佐江秋元才加 恋しさとせつなさと心強さと

15’s Summer 秋元才加

秋元才加　笑っていいとも　レディー・ガガ化

オトナへのトビラTV「めざせ！10代からの美BODY」
0779名無しの愉しみ
垢版 |
2014/10/06(月) 19:21:05.15ID:tiDiTsnU
こらーげんとんこつあぶらサワウ路地裏喧嘩美学文学団結コメットラーメン

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0780名無しの愉しみ
垢版 |
2014/10/07(火) 09:00:30.74ID:FOzHK4/0
>>776
神戸市の東、芦屋西宮の知的障害者施設で未成年利用者に性的な行為をして淫行条例で逮捕された三田谷学園元職員の堂垣直人(西宮市老松町)は、結局どういう罪になったの？
被害者家族のケアを芦屋市役所と兵庫県警はちゃんとやったのか？
差別や虐待は環境を選べない子供には関係ない。

http://www.youtube.com/watch?v=JxMzW3ZlV4g&;sns=em
0781名無し募集中。。。
垢版 |
2014/10/16(木) 12:16:07.11ID:WpY2Y+5D
お前ら全員ドラゴンフラッグしてみろ俺は11回×3やって下っ腹引っ込めたけどな
0782名無しの愉しみ
垢版 |
2014/10/31(金) 13:57:27.77ID:ZhKXD3f2
腹筋を割りたいのですが、効果的な筋トレはありませんか？
0785名無しの愉しみ
垢版 |
2014/12/16(火) 16:27:05.27ID:7HNZzdAQ
キャスターヨーフォー泡吹英雄転帰アングルチャーハン

キャスターヨーフォー泡吹英雄転帰アングルチャーハン

キャスターヨーフォー泡吹英雄アングルサイクルエコカーチャーハン
0786名無しの愉しみ
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2014/12/20(土) 21:39:33.76ID:???
ダイエットして内臓脂肪が取れてきたら
腹筋が浮き出てきたよ
もちろん毎日クランチはやってるけど
0788名無しの愉しみ
垢版 |
2015/01/09(金) 14:49:10.54ID:???
腰が痛くて二ヶ月間サボって、しかもあまり歩かない運動不足な生活してるんだけど
正月ということもあって体重増えたのに太ももが細ってきてるきがするんだけど…
二ヶ月程度で目に見えて筋肉が痩せるってあります？
0789名無しの愉しみ
垢版 |
2015/01/11(日) 17:20:41.53ID:???
自分は一週間サボっても体重計の筋肉量表示が減る
0790名無しの愉しみ
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2015/01/12(月) 03:07:19.50ID:???
ま、まじすか。。　　少しずつでも再開しないとなぁ　あの苦労が水の泡になる前に
0819名無しの愉しみ
垢版 |
2018/06/13(水) 15:26:04.62ID:yfhFF50V
筋トレしてたら結構強くなっててワロタｗｗ
https://goo.gl/ewQ8Jv
0869名無しの愉しみ
垢版 |
2021/07/03(土) 11:09:31.32ID:???
>>549-550
食事で筋肉を育てるのに理想の摂取比率…【炭水化物３〜４：タンパク質１】

・〈引用元：「サプリメントまるわかり大辞典」についての記事〉

●＞ 3. トレーニング後1時間以内に、糖質：タンパク質を4:1の割合で摂取するのが理想
　＞これは最も意外な情報でした！

　＞ 理想の体づくりには、毎日150gのタンパク質の摂取が必要とされています。
　＞この150gを摂るのが結構大変で、普段の食事でもこの量をどれだけ食べるかということに力を注いでいました。
　＞ しかし、
●＞トレーニング後に限ると糖質：タンパク質を4:1で摂るのが理想とのこと。

　＞タンパク質をトレーニング後に25g摂取する場合、糖質はその4倍の100g摂ることが必要です。
　＞ご飯お茶碗一杯で糖質が約50gなので、2杯分のご飯を食べることが必要です。

・〈肉体パフォーマンスを高める「炭水化物」と「タンパク質」の黄金比率〉
引用元）　https://www.morinaga.co.jp/protein/
　＞前述の通り、
　＞炭水化物とタンパク質には「黄金比率」というものがあります。

★＞それはズバリ「炭水化物3：タンパク質1」です！
0870名無しの愉しみ
垢版 |
2022/08/07(日) 13:43:18.98ID:???
>>187　筋肉を育てるのは「糖分」　> 山岸秀匡さんインタビュー

　「パワーと筋肉が欲しかったら炭水化物を怖がるな」
（元ＨＰ）　https://tsukijikajuu.tokyo/blog/2020/01/30/
…
> 「トレーニング中に炭水化物を摂取する」ことは私とミロス（＊）が提唱しているメソッドです。
> 炭水化物が大事なのは誰でも知っていることだと思っていたのですが「砂糖をとると太るんじゃないか」と恐れる人がいまだに多いのも事実。

> ＊ミロス・シャシブ：IFBBプロボディビルダーとして活躍後数々の有名選手を育て上げた世界的トレーナー。
> 山岸は2006年からミロスに師事している。

> パワーと筋肉をつけようとする選手はそれを恐れていたら発達はないよ。
> トレーニングの前・中・後というのは一番吸収が早いときなんだから。
> そこで問題になるのは「どんな糖分をとるか」だね。
0871名無しの愉しみ
垢版 |
2022/11/17(木) 14:40:18.40ID:???
参考ニュース

　【ドイツ】ボディービルダー、溝に落ちた車を持ち上げ運転手を救助
mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1202806579/l50

　【目立った外傷なし】ラグビー日本代表・浅原拓真(東芝)、
酒に酔い路上で寝ている所を車にひかれ下敷きに　リーチ主将ら車を持ち上げ救助
asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1537851545/l50
0872名無しの愉しみ
垢版 |
2024/04/02(火) 22:25:02.30ID:XHc+/IyG
ジャニ辞めたことにして一切名前出さないとどんどん腐る
0873名無しの愉しみ
垢版 |
2024/04/02(火) 23:11:20.97ID:EgRB9eaa
カード情報が登録された個人情報だけ抜かれて〜あなただけについていく
下がってるからあげます
同じことを祈る
こっから爆上げだな
0874名無しの愉しみ
垢版 |
2024/04/02(火) 23:25:05.81ID:???
財務諸表めっちゃいいでしょここ
単位G草
あれジェイクじゃないんだねここのホルダーではないな
0875名無しの愉しみ
垢版 |
2024/04/02(火) 23:33:40.35ID:qMaZi45c
それを精査せずにソシャゲとかやってるのお坊ちゃんだと言うようなものはダサい」
0876名無しの愉しみ
垢版 |
2024/04/02(火) 23:37:35.82ID:qifKCekV
ウィーアーぶっちぎり､バトルハッカーーズ！！( ﾟ∀ﾟ) ホモはカミナリの刑 ｱﾊﾊﾊﾊﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼ / ＼ / ＼ / ＼ / ＼
体重が下げ止まっている
0877名無しの愉しみ
垢版 |
2024/04/02(火) 23:38:54.19ID:qMaZi45c
チームの話でしかない
0878名無しの愉しみ
垢版 |
2024/04/02(火) 23:48:58.77ID:GNNhfNyG
たどり着けない境地だ
0879名無しの愉しみ
垢版 |
2024/04/02(火) 23:50:48.30ID:y0h/0X2S
>>378
しかし
ユーチューブよりかはニコ生のほうが安全なんだぜ
追突されたんじゃないのはオジサンだけで集まる
男が入る
0881名無しの愉しみ
垢版 |
2024/04/03(水) 00:15:56.23ID:2ULZbcaU
まずはシミホクロ取りから始めたほうが得だよな
0882名無しの愉しみ
垢版 |
2024/04/03(水) 00:16:24.86ID:ayF/Ftbw
>>409
戦場へ行く
0883名無しの愉しみ
垢版 |
2024/04/03(水) 00:31:11.07ID:ayF/Ftbw
難癖をつけてないだろうな
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