週３で胸・２頭
　　　背中・肩・３頭
　　　　脚

鍛えてます。

で、各部位週１なんで筋肉痛が２〜４日ぐらい続くぐらい追い込んでます。
このやり方でいいんでしょうか？

それよりもっと軽く筋肉痛が残る程度にして、週４以上に増やした方
がいいですか？