筋肉トレーニングが趣味の人

**名無しの愉しみ** · 04/06/22 12:24

筋肉トレーニングを趣味としてる人たちよ集まれ！
ここでは、いまやってる筋肉トレーニングについて語ってくれ
それとどんな器具を使ってるとか
いまの自分の目標とか
筋肉を鍛えることがたまらない連中はレスくれ

**名無しの愉しみ** · 04/07/14 10:52

>>94
なわとびでもいいん？

**名無しの愉しみ** · 04/07/14 11:04

>>92
両腕をクロスして肩を掴む様な姿勢でやってる。
俺の友人で建築現場の職人をやってる奴がいて水泳選手みたいな凄い体してるんだけど、そんな体を酷使するのかと感心してたらヤッパ筋トレもやってたらしい。
腹が四つに分かれるのに一日5百回ほど腹筋してたらしい、でもそんな若くもないし学生でもあるまいし仕事で疲れてんのにそんな出来ないよな。あと胸筋を鍛えると腹が目立たなくなるとアドバイスされた。
>>93
時間が無いので1㌔ダッシュをやってる、ダッシュしてるのは半分位であとはバテバテで惰性でジョギングという感じだね。

**名無しの愉しみ** · 04/07/14 13:05

ダッシュは有酸素とは言えないけどな

**名無しの愉しみ** · 04/07/14 20:14

部屋でできる有酸素運動は何かありまするでしょうか？

**名無しの愉しみ** · 04/07/14 21:55

踏み台昇降

**名無しの愉しみ** · 04/07/14 23:31

>>99
かたじけない。

**名無しの愉しみ** · 04/07/16 12:31

有酸素運動ってのは、ゆっくり時間をかけて
長い時間やること
ダッシュとかは、意味ないと思われる
２時間ぐらい歩いたほうが脂肪は、燃焼されるよ

**名無しの愉しみ** · 04/07/18 13:22

あげるぜ

**名無しの愉しみ** · 04/07/18 13:46

ベンチプレスははまります

**名無しの愉しみ** · 04/07/18 20:25

ベンチどこでやってる？
家にあるの？

**名無しの愉しみ** · 04/07/18 20:36

30過ぎてから、体を作り上げるために、道場とかｻｰｸﾙに入っている人いますか？

**名無しの愉しみ** · 04/07/18 20:47

素直に家にバーベルと器具おいてトレーニングすれば、２年くらいで
むきむきになるぞ。

**名無しの愉しみ** · 04/07/18 22:04

２年もかからないだろうｗ

**名無しの愉しみ** · 04/07/20 12:56

マッチョだぜ

**名無しの愉しみ** · 04/07/20 14:10

マッチョｷﾓｲ

**名無しの愉しみ** · 04/07/20 14:42

筋肉付けたいけどマッチョになるのはイヤだ。

**名無しの愉しみ** · 04/07/20 22:12

腹筋１０００回って意味なくねぇ？
ダンベル持って負荷をかけて３０回限界できるぐらいが
効率いいよ。
数こなせばいいってもんじゃない。

**名無しの愉しみ** · 04/07/21 10:59

>>111
なぜ数こなすことを否定するのか
論理的に教えてくれ
負担を多くかければ、筋肉はそれに比例して
強くなるのが普通の考えだが

**篠崎勇一** · 04/07/21 23:10

・・・アーノルド・シュワルツェ・ネッガーのようになりたいのですが・・・・・

**名無しの愉しみ** · 04/07/21 23:18

>>112 やっぱり世間一般じゃ常識なのかな。
最大筋力あるいは筋肥大させたい場合は最大筋力の8割前後つまり10rep前後
こなすのが一番効率がよく初めのうちは高回数こなしても強くなるけど
すぐ頭打ちする。ちなみに格闘技をやる上では最大筋力の5割程度のものを
30回ぐらい高速で動かしてるね。瞬発力があがるから。ちなみに速筋と遅筋の
割合は生まれつき決まってるから。

**名無しの愉しみ** · 04/07/22 00:49

＞＞１０７
貴殿の考えてるマッチョと俺の考えてるマッチョのレベルの違いだ。
＞＞１１４
大体正解。まあおれは８レップがお勧めだが！

**名無しの愉しみ** · 04/07/22 01:21

おまえらオイルの種類とかにも拘ってそうだな

**名無しの愉しみ** · 04/07/22 01:36

これはテカリが悪い
あれはテカルがカメラのフラッシュで逆光になりやすい
そっちは安いけどテカリが持続しない
ｱｰﾀﾞｺｰﾀﾞ悩んでんの？

**名無しの愉しみ** · 04/07/22 02:18

手首を鍛えるジャイロのやつ使ってる香具師いる？？
どんなかんじか情報キボンヌ

**名無しの愉しみ** · 04/07/22 07:16

>>42

**名無しの愉しみ** · 04/07/22 07:26

>>113
お金がありますか？
あと、体を壊してもいいですか？

それなら、買うもん買えば、近づいていけます。

**名無しの愉しみ** · 04/07/22 09:56

腹筋でダイエットをしようとしてる人がいるけど負荷をかけず出来るだけ
高回数をつんでください。遅筋とか鍛えると脂肪が燃焼されるから。
有酸素運動のあとにやると効率よく脂肪がもえます

**名無しの愉しみ** · 04/07/22 10:55

息子より体力（腕力）に自信のある女性、います？
http://bubble2.2ch.net/test/read.cgi/middle50/1089302412/l50

**名無しの愉しみ** · 04/07/23 13:32

>>118
ヒモ巻きつけるあれか？効果なし
鉄アレイの方がよほど効果がある

**名無しの愉しみ** · 04/07/23 13:54

握力40キロじゃ
ここではひよっこでつか？
ダイソーで買った30キロのハンドグリップいいよ。

**名無しの愉しみ** · 04/07/24 09:24

並ですね

**名無しの愉しみ** · 04/07/24 11:47

>>124 2chじゃ高い方じゃないか？w世間じゃ並以下。平均が44kgぐらいだから。

**名無しの愉しみ** · 04/07/24 17:26

>>123
情報ありが㌧
鉄アレイでどんな動きするのが手首に一番効きまつか？？

**名無しの愉しみ** · 04/07/24 18:30

リストカール、リバースリストカール

**名無しの愉しみ** · 04/07/24 18:54

背筋320キロあるよ

**名無しの愉しみ** · 04/07/24 21:55

>>129
パンクしてもジャッキいらずだな！

**名無しの愉しみ** · 04/07/25 00:24

巨人の清原でも270キロで
ゴリラの平均が300キロ

**名無しの愉しみ** · 04/07/25 13:20

じゃあ129は強めのゴリラだな
ゴリラの背筋ってどうやって計ったんだろう？？
ゴリラに背筋の機械の使い方教えてひっぱらせた？
その映像があったらかなり見てみたい！

**名無しの愉しみ** · 04/07/25 14:03

漏れは中学だが握力58あるぞ

**名無しの愉しみ** · 04/07/25 14:41

>>133
おれが襲われてたら助けてくれ、よろしく頼む

**名無しの愉しみ** · 04/07/25 17:39

ゴリラが300kgなわけない、1tオーバーだろう。握力でも500kgとかあるからな。

**名無しの愉しみ** · 04/07/25 17:54

動物の最強議論は専用スレがあるから。

**名無しの愉しみ** · 04/07/25 21:50

リンゴは握力何キロ以上でつぶせますか？

**名無しの愉しみ** · 04/07/25 21:56

俺ちっちゃいからﾘﾝｺﾞにぎれないんだよね。計測以前の問題｡･ﾟ･(ﾉД`)

**名無しの愉しみ** · 04/07/25 22:23

>>137
65～70以上だってよ。

**名無しの愉しみ** · 04/07/26 05:05

握力と体重って関係あるの？

**名無しの愉しみ** · 04/07/27 10:28

>>133
俺は中2で54負けた・・・
>>127
手首ならボウリングやると結構強くなるよ。
そんな俺はボウリング部部長ｗ

**名無しの愉しみ** · 04/07/27 16:26

ちょっと質問です。
厚い胸板に憧れ大胸筋を鍛えてます。
しかしエキスパンダーを持ってないので、
自転車のゴムチューブでビョイ～～ンってやってます。
でも一ヶ月以上やっているのにあまり効果がない気がします。
コレで厚い胸板になるのでしょうか？

**名無しの愉しみ** · 04/07/27 16:40

>>142
ネタ？

**142** · 04/07/28 13:23

いや、マヂで

**筋肉の賢人** · 04/07/28 14:01

やりかたが悪いと思う

腕立てに切り替えてみたら

**142** · 04/07/28 21:59

>>145
ありがとう御座います。
腕立てもやっていますが50回では効果がないみたいですね･･･
今晩から100回にします。

**名無しの愉しみ** · 04/07/28 22:52

厚い胸板なら、ベンチプレスなどのウエイト。
腕立ても回数ではなく、正しい姿勢でスロートレーニング。
50回の時点で厚くはならんぞ。100回って・・・。
正しくやれば20回でも効果があるぞ。
腕立てにこだわるなら、ジャンピングプッシュアップでもやれ。

◆筋トレなんでも質問スッドレ◆58セット目◆
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1090665320/

**名無しの愉しみ** · 04/08/02 21:53

筋肉あげ

**名無しの愉しみ** · 04/08/03 11:31

握力平均４４キロって男の平均？

**名無しの愉しみ** · 04/08/03 13:59

142
簡単に言っておくがパンダとか引くのは背中のトレーニング
やはり押すのが胸だぞ
腕立ても手の位置を
肩幅位広く狭くあと胸の下
足を台にのせ高くする
といろいろやってみるべし

**名無しの愉しみ** · 04/08/08 13:13

マッチョだぜ

**名無しの愉しみ** · 04/08/10 02:17

大胸筋鍛えたかったら机２つを自分の両側において
手をついて足を床から離す。このままゆっくり腕を曲げ伸ばし
する。３０回もヤルともろに聞いてくるよ

**名無しの愉しみ** · 04/08/11 13:00

マッチョな夏

**名無しの愉しみ** · 04/08/13 14:57

腕相撲強くなるにはどうしたら良いでしょうか？教えて下さい

**名無しの愉しみ** · 04/08/13 16:54

腕相撲は腕よりも胸の筋肉が大事な気がする。

**名無しの愉しみ** · 04/08/15 22:56

暑苦しいスレ(笑)

**名無しの愉しみ** · 04/08/16 18:40

とにかく腕たてやれよ

**名無しの愉しみ** · 04/08/17 21:20

腹筋をやると脚が上がっちゃうんですが、仕様ですか？

**名無しの愉しみ** · 04/08/18 18:30

ジムいってきたよぃ
気持いいよね、動いた後は～　幸せ

**名無しの愉しみ** · 04/08/19 14:27

今はトレーニングというほどの事はしていないけど（クラシックバレエはずっとやってた）、
自分の筋肉を見るのが好きなので、
腹筋の割れと二の腕の２コブ（？）、尻筋等をを維持している20代後半女です。
体脂肪率は15％前後。普通に健康体。
パッと見はかなり細い身体なのでか弱そうに見えるらしいのですが、
そういうときに腕筋披露するのが楽しいです。
腹筋も見せたいところですが、さすがにへそ出しファッションをする歳でもないので
我慢しています。
妊娠出産時に腹筋背筋が一気になくなってしまったときはショックで落ち込みましたが、
時間をかけて腹筋は復活させました。背筋も復活させなければ。

・・・でも、夫には不評です、筋肉。

**名無しの愉しみ** · 04/08/19 14:42

>>160
努力してる人間は美しいよ

**名無しの愉しみ** · 04/08/19 18:38

つかさ結構トレーニング方法が間違ってるとは言わないけど非効率な
人多くない？せめて最大筋力と相談してトレーニングしようよ！
腕相撲に関しては前腕を鍛えるとよろし。リストカール、リバースリストカールが
お勧め。ダンベル無かったら適当に長い鉄の棒とか合ったらそれの端を
もって手首を上げ下げすればいい。
>>158　
腹筋が弱い。

**名無しの愉しみ** · 04/08/22 16:48

『おい俺の筋肉ぅー』(･∀･)ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ

**名無しの愉しみ** · 04/08/22 17:32

『(･∀･)ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ』←ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ

**名無しの愉しみ** · 04/08/23 15:50

イッチョ行ってきます。
がんがるさー

ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ(･∀･)ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ

**名無しの愉しみ** · 04/08/24 00:05

>>160
すげぇ、素晴らしい。
負けじと頑張ります。

**名無しの愉しみ** · 04/08/26 15:02

＞＞１６２
そう、腕相撲は前腕部なんだよな。

バスケのために筋トレやっているんだが、まあそれなりになってきた。
飲み会で俺の腕を見つけて「腕相撲やろうよ！」といいだした香具師がいて、
結局腕相撲自慢？の人に負けたんだが、前腕はほとんどやらないのよ。
オフシーズンならともかく、シュートタッチに関わる部分だし。

＞＞１６０
カコイイね。ジムで見たら惚れちゃいそう。

**名無しの愉しみ** · 04/08/27 11:09

そうそう、どうして力比べ＝腕相撲　になるのだか・・
なんかこう、腕相撲ってしっくり来ないのね。もっといい力比べ見つけてYO

ちなみに１６９ｃｍ　６８ｋｇ　体脂肪１８％　ですが。
標準体重って６０ｋｇ前後でしたっけ？
とりあえず６０ｋｇ前半目指して体重落とします。力はそのままで
体脂肪いっぱい減ってくれるとうれしいのですがね

**名無しの愉しみ** · 04/08/27 18:45

>>168
俺が考えたのはイスに座って手を合わせて押し合い。ヒットマッスルを
全て使うからこれで一番=ハードパンチャーってことだ！？技術が無い場合ね。
腕相撲でも全部が前腕じゃないから。前腕弱くても勝てるよ

**名無しの愉しみ** · 04/08/27 19:28

若い頃、腕相撲けっこう強くて、強いやつの挑戦を受けて、しょっちゅうやってたら、
肘関節がガタガタになりました。あれは関節によくない運動です。
皆さんも、お気をつけて。

**168** · 04/08/31 00:00

あんまりヒト居ないｗ

えっと、今日はカラムーチョとアイスたべた。随分久しぶり。
あした頑張って動いてきます。体重ちょっと戻っただろうなぁ

**名無しの愉しみ** · 04/08/31 09:33

家庭用の体脂肪計ってどのくらい信用していいのかな？

俺身長１７４ｃｍ、体重６６Ｋｇ、体脂肪率１３％って
数字だけ見りゃ悪くないんだけど、腹回りの脂肪が落ちなくて
３ｃｍくらい掴めちゃう。
こんな腹してて体脂肪１３％ってのがどうも信じられない。

**168** · 04/08/31 10:39

体脂肪測定器は二回連続で測っても数字違ったりするからね。１３％と１６％ってでたり
だから何日かに分けて計るのもいいんじゃないかなぁ。
「測定簡単だから朝飯前さ！」ってかたは朝飯前に３日間測定して中間とるとか
なにぶん自分も素人ですからわかりません。

俺の身長、体重、体脂肪と１７２さんの比べると、その体脂肪率でいいと思うよ
んじゃ　ジムでがむしゃらにやってきます

**168** · 04/08/31 10:43

追伸
169 170
ありがとうです。とりあえず腕相撲はあんまりしないようにします。
関節痛めたくないし。こんど腕相撲って言われたら１６９さんの案でいってみます

１ · 04/08/31 17:38

あんまり盛り上がらないのは、趣味板のせいです
これでも盛り上がってるほうだと思うよ

**154** · 04/09/04 16:48

皆様ありがとうございます。早速鍛えます。

**名無しの愉しみ** · 04/09/07 12:26

盛り上げ筋肉

**名無しの愉しみ** · 04/09/10 17:10:21

すねの部分の筋肉を鍛えるにはどうすればいいんですか？
だれかおしえて！

**名無しの愉しみ** · 04/09/10 19:50:50

>>178
やっぱり、背伸びするみたいな
運動がいいんじゃないか？
ふくらはぎ鍛える運動のヤツ
でも鍛えるにも限度があるし
鍛えてもどう使うのかが気になる
あと、ランニングも効果ありそう

**名無しの愉しみ** · 04/09/10 21:37:26

すねは格闘技ぐらいしか使わんだろう？
すねの部分は筋肉鍛えるってより、直接打ちながら硬くしたほうが良いんじゃないか？

**名無しの愉しみ** · 04/09/12 21:09:47

>>178
フリーウェイトやマシンじゃ難しいので、補強的なものを。

二人一組でトレーニーが浅めに体育座り、もう一人につま先をおさえてもらう。
その状態でつま先を上下させるとスネにききます。
小さい筋肉なので高負荷で行うと痛める可能性あり。
20回で限界の負荷×3セットくらいで十分かと。

しかしマニアックなところ鍛えたがるね…
漏れは寝技やるから、フックガード強くするためにこの補強やるが。

**168** · 04/09/13 02:03:38

今日体脂肪はかってきた。６６キロまで減量できてたが、しかし
以前のままの重さでトレーニングするのが出来なくなってきた。
体脂肪は１７．５％とほとんど変わらず、筋肉が落ちた様子。
いちおートレは６８キロのときと同じ重さでやってるが、休息の間隔が開いてきた。
かなりしんどい・・・

筋肉つけたいのと減量と、欲張っちゃダメなのですか？
とりあえず減量が目標だから６３キロぐらいまでは減量メニュー。達成できたら
筋肉つけるトレーニングがいいのだろうか。アドバイスよろ
いままで出来ていたことが出来なくなるのはかなり鬱ですた・・

**名無しの愉しみ** · 04/09/13 19:56:53

よく分からないけど、鍛えているうちに脂肪も筋肉に変換されるのでは？
やせた状態から鍛えようとしても、
盛り上がるような筋肉はつかないと思うのだが・・・。
ボディビルダーはプロテインを飲んでトレーニングしてるし。
「素」がないとね。
ただ、減量もしたいとなると・・・。筋肉は脂肪より重いから、う～ん。
わからない(´ー｀)！

**名無しの愉しみ** · 04/09/13 20:55:23

>>182
トレーニングの強度を維持しつつ、体重に対してのタンパク質の摂取量が
足りてるかどうか計算し、高タンパク、低脂肪の食事を心掛けれ。

>>183
脂肪は脂肪、筋肉は筋肉だよ。

**168** · 04/09/14 00:32:40

>>183-184　ありがとう
減量のため、ゴハンのおかわりしなくした。副食はいままでどおり。
あと、間食はしなくした。だから力で亡くなったのかなと思ってた

計算はわからないけど、プロテインの量を検討してみる。
高蛋白で太っちゃいけないと運動する日以外は取ってなかったから。
そこが間違いだった。高蛋白＝高カロリー　じゃないよね、確か。

なんかスッキリしたので、また悩んだらきますわ　ほんとありがと

**名無しの愉しみ** · 04/09/14 18:58:46

そうか、脂肪はだめで、タンパク質を摂取しなければいけないのですね。
183です。

**名無しの愉しみ** · 04/09/14 22:51:13

>>186
タンパク質は体重1キロに対して2～3グラムをとりましょう。
一度に吸収される蛋白質は30～50グラムと個人差があります。
強度の強い筋トレ(ウエイトトレーニング）を目指しましょう。
ちなみに、余分な蛋白質は脂肪に変換されるのと、蛋白質のとり過ぎは
体に良くありません。肝臓が壊れます。

**168** · 04/09/15 01:48:48

>>187ありがと
計算にがてだけど、大まかなことはわかった。
たんぱく質の量が足りてなかった。運動だけは基準みたしてたみたい。
プロテインにも毎食後撮るように書いてあった。
運動前に一回じゃ不足だったみたい。こんご毎食とってみる

ちなみに賞味期限切れてたｗ　まずくないから飲んでしまおうと思う

**名無しの愉しみ** · 04/09/15 05:29:49

張りのある尻にしたい

**名無しの愉しみ** · 04/09/15 11:21:44

184の言うとおり脂肪と筋肉は別物なので脂肪は筋肉には変わらない。しかし脂肪が付きやすい体は筋肉も付きやすいはず。

**168** · 04/09/15 22:19:25

いやー　実際ちがうね
こないだは最後の方持ち上げるイメージできなくてつぶれて鬱でしたが
今日は同じ重さでも最後まで持ち上げるイメージできて
実際できた。きつさと休息の時間は変わらなかったけど
体重も増えることなく。

この調子で頑張る　ほんとアドバイスありがとうな

**名無しの愉しみ** · 04/09/16 19:12:04

脂肪を燃焼して、筋肉をつければいいってことだな
マッチョチンチン

**名無しの愉しみ** · 04/09/19 05:59:01

自宅で腕立て＆腹筋を３日に一回ローテで２年間続けてるが、やっぱあれだな
ある程度はつくけど、自宅では限界があるな
素人がいくら自分なりに知識をつけてもダメだな

ジムに通おうかな・・・

**名無しの愉しみ** · 04/09/22 13:36:30

>>193
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙやﾊﾞｰﾍﾞﾙ買え。
それとスポ板行った方がより良い情報が得られると思われ。