取り敢えず、準備運動なしで激しい運動をしてみてはいかがでしょうか？
ただし、アキレス腱が切れるなんてことにもなり兼ねないので、あまりオススメできませんがね。
ちなみに、わたくしが今迄経験した一番痛かったひきつりは、腰と、その少し上の筋肉がつった時でした。あの時は、本気でもんどりうって悶絶しました。