いつも5時間程度の睡眠時間だけど、80中盤が平均。4時間前半でも80以上出る。

寝る前にコーヒーのんだり、酒のんだり、スポーツやったりすると、とたんに70前半になる。
寝てるときの心拍数を上げないようにするのが大事なんじゃないかな。