声帯周りの筋肉柔らかくするのって裏声してればいいのかな

張り上げ癖のせいで無意識に喉に力が入るようになってしまった
ミドルの感覚はつかめてきたけどなんか以前より喉の感覚がつっかかり掠れる感じがある