0013マンセー名無しさん垢版 | 大砲2018/10/04(木) 00:15:30.88ID:Ou4jc1aU >>11 スクワット1回下げて上げる1動作を10秒かけてやるだけ。これを10回3セット 高血糖予防にジジババが汗だくになってやってたンゴ