0255伝説の名無しさん垢版 | 栗砲2018/05/14(月) 21:49:18.58 >>231 うつ伏せに寝て手足バタバタさせて背筋鍛えるやつキッツイけど腰の負担低めだからおすすめしたい つべに動画あってそれに合わせてやると約3分程度だから合間にちょっとやれる