食べるのと酒が我慢できないので食べたらその分動く。
早朝から5時間肉体労働して
昼ご飯は12時から好きなだけ酒と食事
昼ご飯終わるのは15時か16時
そこから長く入浴

10分のエクササイズを朝と午後に一回ずつ
長い時間のは面倒で自分は絶対続かない
朝に一回やっておけばなんかまだマシな感じで