卒アル様の自己改善ジャーナル

**卒アル** ◆qxgKqPEo8jVr · 2019/05/28(火) 19:49:52.07

毒雑ハイスペ皇子の卒アルですﾆｬﾑ
ここは雑スレではありませんﾆｬﾝ
ﾆｬﾝと一緒に瞑想、ランニング、筋トレ、英語学習、オナ禁etcをしていきましょうﾆｬﾑ

**卒アル** ◆qxgKqPEo8jVr · 2019/05/28(火) 19:54:44.61

5/28
帰宅
朝ランニングサボり
朝瞑想サボり
昨日オナ禁挫折
英語:tedトークのメディオディカニセイドラーの「注意を向けた時脳では何が起きているのか」を通勤中に聴く

**卒アル** ◆qxgKqPEo8jVr · 2019/06/01(土) 14:48:40.66

6/1
nofapday3
オナ禁三日目
瞑想の前にストレッチやると超絶捗るという知見を得る

**Mr.名無しさん** · 2019/06/01(土) 15:28:05.11

そっさんのスレだ　ﾜｧｲ!

**卒アル** ◆qxgKqPEo8jVr · 2019/06/05(水) 19:38:30.62

6/5
オナ禁1週間継続
昼は家から持ってきたサバ缶と卵のみ
体幹トレーニングが姿勢改善と軽度adhdに効くらしいのでやってみることにする
現在プランク40秒程度のショボさ

**卒アル** ◆qxgKqPEo8jVr · 2019/06/05(水) 19:38:54.51

>>4
長居してって🍵

**卒アル** ◆qxgKqPEo8jVr · 2019/06/08(土) 18:16:53.12

ランニング7kmしてローフー入ったわ
プランク続けてるせいか腹がめちゃ凹んでるわ
腹筋ローラーで落ちなかった部位(側面部寄り)がめちゃバキついてきたわ
intermittent fasting(プチ断食)も二日目だわ
オナ禁も二日目だわ

**Mr.名無しさん** · 2019/06/08(土) 18:18:38.26

>>7
プランク何分できる？

**卒アル** ◆qxgKqPEo8jVr · 2019/06/08(土) 18:18:41.81

プランクやるとめちゃ姿勢良くなるわ

**卒アル** ◆qxgKqPEo8jVr · 2019/06/08(土) 18:19:13.60

>>8
100秒すね、ダサいけどこれが限界すわ
でも3日前は40秒とかやったから相当な進化すわ

**Mr.名無しさん** · 2019/06/08(土) 18:25:50.27

>>10
すげえわ
俺はアプリでまだ3日目だけど30秒を3回だわ

**Mr.名無しさん** · 2019/06/11(火) 22:41:33.78

体液うｐして

**Mr.名無しさん** · 2019/06/12(水) 01:06:15.98

https://images2.imgbox.com/d6/94/YPSL9Mqq_o.jpg
https://images2.imgbox.com/14/75/tj0kWt0M_o.jpg
https://images2.imgbox.com/c5/89/svkHKuga_o.jpg
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https://images2.imgbox.com/b4/d5/gW8bslWv_o.jpg
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**Mr.名無しさん** · 2019/06/14(金) 00:12:37.89

卒アル箴言

波風たてる気はないけど
躊躇じなく土人って言葉使ってるのは選民思想なんだろうか
君らが日本に生まれたのは君らの能力とか努力とかには無縁なんだけど

**Mr.名無しさん** · 2019/06/21(金) 15:44:17.44

そっさんそっさん

**卒アル** ◆qxgKqPEo8jVr · 2019/06/22(土) 20:43:58.39

英語圏で流行ってた3日でベターっと開脚する方法ってのやってきたわ
日本でも数年前に流行ったよな
お兄気づいたわ
開脚は全身の筋肉の柔軟さが問われるんよ
すなわち開脚するためには問題を分解して
1.ハムストリングスが柔軟で前屈ができる
2.股関節が柔軟で可動域が大きい

お兄2は出来るんやけど1は出来なかったんよね
で、その1が出来ないっていう問題をさらに分解すると
1'.アキレス腱やふくらはぎが硬い
2'.前腿が硬い
3'.尻の筋肉が硬い

お兄1'を軽視しすぎてたんやね
ふくらはぎとアキレス腱ストレッチしたらベター行きましたわベター

**Mr.名無しさん** · 2019/07/08(月) 03:52:44.68

誰も使ってなくてわろたｗｗ
人気ねーなこいつｗ

**Mr.名無しさん** · 2019/07/12(金) 06:51:15.65

卒アル（認）の特徴

自分で自分にレス

45歳

不細工

アトピー

童貞

口臭がうんこ

ワキガ

生まれてこの方母親以外の女に触れたり喋ったりした経験無し

軽度の知的障害

重度の発達障害

妄想、虚言癖

カントン包茎

すぐ効く、よく効く

顔がすぐキムチ色になる

火病

**Mr.名無しさん** · 2019/07/21(日) 12:17:44.86

わろた

**Mr.名無しさん** · 2019/08/01(木) 07:24:46.13

ha?

**Mr.名無しさん** · 2019/08/01(木) 11:15:23.40

>>17
それな

**Mr.名無しさん** · 2019/08/01(木) 11:16:27.05

>>13
すげーやん
やっぱ無修正はええな

**Mr.名無しさん** · 2019/08/01(木) 11:52:14.37

4: 無職毒男1891 (488)

6: 粉の恥ずかしい書き込みを転載するスレ 16 (453)

7: 雑談　粉死ね214 (243)

8: 特定アジア情報スレ12 (342)

独りぼっちのスレ　多過ぎ問題

これもか

**Mr.名無しさん** · 2019/08/04(日) 17:35:47.88

顔がすぐキムチ色になる

**卒アル** ◆qxgKqPEo8jVr · 2019/08/13(火) 15:26:02.86

ブリッジ最高だわ

**Mr.名無しさん** · 2019/08/13(火) 20:20:22.26

見てるからな…ｗ

**Mr.名無しさん** · 2019/08/19(月) 23:48:30.90

晒し上げｗ

**Mr.名無しさん** · 2019/09/02(月) 05:14:28.47

なにこのスレ　きっしょ

**Mr.名無しさん** · 2019/09/04(水) 07:33:58.77

⊂⌒ヽ　　　　　　　　　　(⌒⊃
　　＼＼　　彡 ⌒ ミ　/　/
　　　(⊃ ＼（´◕ д ◕｀）/ ⊂)効いてんのか？w
　　　　　＼　＼_　_／　／
　　　　　　（　　(::)(::)　　）
　　　　　　　ヽ＿爽＿ノ

**あやの** ◆1OMGXbrFdw · 2019/09/04(水) 07:43:28.35

ここは粉スレです
粉おじが仕掛けたマルウェアにより個人情報を盗み取られる危険性があります
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